tag:blogger.com,1999:blog-58816974732159591802024-03-14T07:12:58.886+01:00FjellgeiteneLars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.comBlogger527125tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-8709250368128341062021-08-20T12:27:00.002+02:002021-08-20T12:27:55.684+02:00AXTRI 2021 om litt er kaffen klar<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw9BaavvAhZTDb3DWHh3XBv6EpuiF2OltonKOj6DfHysKrMdChEH5DyZ5E-0IlBI3-fXbQccSwN5xhkzrkqJwSvYBsmqAHGcI8JOJhvyohLS1ArDm9jDkVlBg__dGPrih2fYk-M1Moe_8/s2048/AXTRI+2021+Lunde+Camping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw9BaavvAhZTDb3DWHh3XBv6EpuiF2OltonKOj6DfHysKrMdChEH5DyZ5E-0IlBI3-fXbQccSwN5xhkzrkqJwSvYBsmqAHGcI8JOJhvyohLS1ArDm9jDkVlBg__dGPrih2fYk-M1Moe_8/w640-h360/AXTRI+2021+Lunde+Camping.jpg" title="Fjellgeitgjengen fredag kveld foran hytte 11 og 12 på Lunde Camping i Aurland." width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fjellgeiter en fredagskveld foran hytte 11 og 12 på Lunde Camping i Aurland.</td></tr></tbody></table><br /><p>Kaffen var det reneste vann denne morgenen. Ikke bare tynn
eller lysebrun, sånn som du kanskje har fått den hos en bestemor som er vant
til å spare litt på fødevarene. Kaffen var gjennomsiktig. Blanc du blanc. Rent
vann. Varmt rett nok, men likevel ublandet vann fra Aurland vassverk. Jeg hadde
fylt kaffetrakteren med friskt vann, satt i kaffefilter, satt stikkontakten i
veggen og trykket på den oransje på-knappen sånn at den begynte å lyse. Men det
viktigste manglet: 250 g Filtermalt Green World økologisk kaffe fra SPAR
Aurland sto fremdeles uåpnet innerst ved veggen på den smale kjøkkenbenken.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Klokken var om lag ti på sju lørdag morgen 14. august. En
halv time seinere skulle jeg sykle den lille kilometeren langs elva fra Lunde camping,
forbi skolen og idrettshallen, forbi SPAR Aurland og Vangsgaarden Gjestgiveri,
og ned til «Laguna Beach», den kunstige badestranden ved Aurlandsvangen.
Starten skulle gå klokken åtte.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Det er femte gang jeg er i Aurland for å være med på AXTRI, så
jeg må vel regne meg som veteran. Men kaffen har lett for å gå galt når den må lages
på ukjent utstyr på et campinghyttekjøkken, rett før en åttetimers triatlonkonkurranse.
Ett år gikk jeg til det skrittet at jeg spurte etter koffeintabletter i SPAR
Aurland for å dekke koffeinbehovet før start. SPAR Aurland har et litt utvidet
apotekvaresortiment siden nærmeste apotek er i Lærdal eller på Voss. Da lærte
jeg at koffeintabletter er noe normale mennesker bruker for eksempel for å
dempe menstruasjonssmerter.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Det er ikke uvanlig å si at langdistansetriatlon er en
spise- og drikkekonkurranse. Det er bare halve sannheten. Triatlon er en
logistikkonkurranse. Det handler om å ha tenkt gjennom hele løpet på forhånd,
og ha plassert det du tror du trenger – ikke bare mat og drikke – i depotene T1
og T2 (skiftesonene). For Bjarte som debuterte på AXTRI, krevde tenkingen på
løpet så mye energi at han ikke fikk blund på øynene natten før løpet. Selv jeg,
veteranen, våknet midt på natten, og fikk ikke sove igjen før jeg hadde spolt
gjennom hele løpet for mitt indre øye. Logistikkarbeidet er kort sagt så
krevende at det lett kan gå ut over morgenkaffen, men veteraner vet dette, og gjør
unna pakkingen før de reiser hjemmefra.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ja, kanskje bortsett fra akkurat det med å blande drikke til
turen. Det er en stund siden jeg trodde at sportsdrikk i pulverform fra et
internasjonalt næringskonsern var en del av det som skulle gjøre meg til en
stor idrettsmann. Derfor satser jeg på blåbærsaft fra Lerum i Sogn, som jeg
blander med halvannen liter mineralfritt Sprudlevann fra Coop. Og saltfritt. De
kaster ikke vekk tid med å blande salt i vannet hos Coop. Det får klare seg med
kullsyren.<span lang="NO-NYN" style="mso-ansi-language: NO-NYN;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal">Men arrangøren hadde en liten tilleggsutfordring på lur for
alle. En liten felle rett og slett: En forsinkelse i en forsendelse fra
RaceTracker (tidtakerorganisasjonen), gjorde at ingen fikk tidtakerbrikke,
klistremerker til sykkel, hjelm og depotsekker, og startnummer kvelden i
forveien, sånn som det er vanlig. Når dette er på plass kvelden i forveien, kan
man jo få ordnet ting før morgenkaffen og drikkeblandingen, og få ryddet unna
misforståelser som at tidtakerbrikken ikke er noe plastikkskrot som noen har mistet
oppi konvolutten. Den skal festet i borrelåsen som igjen skal festes rundt
beinet. Kanskje Bjarte hadde sovet bedre om han hadde visst dette. Eller kanskje
arrangøren hadde blitt spart for nødtelefoner fra Bjartes familie. I et par
timer var Bjarte forsvunnet fra jordens overflate, og dukket ikke opp i monitor
før han kom til Erdal.<o:p></o:p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMX2gYgaxLKXWgU4u7VzvsjBWeuGfhe_qqkOMRirAyalR-AgFp4vPrKUMc3R0_btgYYo0fFGsfDbWG7dbdowPHjz0YC4ZxOz7-9YQFK_FjKOD_lz4X28dZpwwVuLu8r9GWsb1PV2VHY7o/s2048/AXTRI+2021+sv%25C3%25B8m_LARS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1367" data-original-width="2048" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMX2gYgaxLKXWgU4u7VzvsjBWeuGfhe_qqkOMRirAyalR-AgFp4vPrKUMc3R0_btgYYo0fFGsfDbWG7dbdowPHjz0YC4ZxOz7-9YQFK_FjKOD_lz4X28dZpwwVuLu8r9GWsb1PV2VHY7o/w640-h428/AXTRI+2021+sv%25C3%25B8m_LARS.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En brystsvømmer vasser ut av Aurlandsfjorden.</td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal"><br /></p>
<h1>Svart badehette og sikkerhetsnåler<o:p></o:p></h1>
<p class="MsoNormal">Alt merkeutstyret var altså plassert i en duggvåt konvolutt
i kassen i T1. Alt bortsett fra et par vesentlige ting.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Det ene var badehetten. I AXTRI kan du få badehette i fem forskjellige
farger, alt etter evner og ambisjoner: svart, rød, blå, grønn eller hvit. Normalt
har det vært sånn at du får farge etter hvor fort du oppgir at du kan svømme,
og har du svart hette får du starte først, og svømmer raskest. Jeg har flere
røde AXTRI-hetter. Så da jeg meldte meg på 2020-løpet (som ble avlyst og
flyttet til 2021) og var inne i en riktig god utvikling på svømmingen min,
valgte jeg raskeste svømmegruppe: under 30 minutter på de 1900 meterne. Jeg
visste godt at det ville gi meg en ettertraktet svart badehette i goodiebagen
min. Og så ville jeg slippe å sloss med brystsvømmere for å komme ut åpningen i
lagunen.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Problemet var at det satt to greie jenter og registrerte
deltakere og delte ut badehetter i Aurlandshallen på fredagskvelden. Og jentene
var så greie, og syntes det var så fint med folk som oppga at de kunne svømme den
1900 meter lange fjordetappen på bare 35 minutter at de alle sammen kunne få velge
seg en svart badehette om de gjerne ville. Og det ville de gjerne. Alle sammen.
Så da jeg og Alexander kom inn i Aurlandshallen litt før sju, etter i tre samfulle
timer, mer eller mindre ufrivillig, å ha fylt ørene med britisk, orgelbasert progrock,
hele den lange veien fra Bergen, var alle de svarte badehettene vekke. Men vi
kunne gjerne få en grønn. De hadde hvite også, sånne med «over 10 hours» i
store bokstaver på ene siden. Vi tok en grønn hver.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lørdag morgen, etter at de fleste var dratt hjem, kom det fremdeles
vassende brystsvømmere ut av Aurlandsfjorden ikledd svarte badehetter. En av
dem var Lars.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Den andre tingen som manglet i de duggvåte konvoluttene i T1
var sikkerhetsnåler. Det var ingen sikkerhetsnåler der. Jeg spurte naboen. Han
trakk på skuldrene. For de fleste triatleter er ikke sikkerhetsnåler et
problem. De fleste triatleter har brukt penger, kanskje en hundrelapp, på å
skaffe seg såkalte triatlonbelter med logo og spesialdesignede strikker og
plastikknotter til å feste startnummeret rundt livet. Bak på sykkel, foran på
løp.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Manglende sikkerhetsnåler byr heller ikke på problemer for løpere
flest. De fleste løpere har baderomsskuffene fulle av sikkerhetsnåler, festet
sirlig sammen fire og fire. Alle løpsarrangører deler ut sikkerhetsnåler til
alle som vil ha. Sykkelrittarrangører likeså. Jeg er jo som sagt en slags
veteran, kanskje til og med litt old school. Vel, faktisk er jeg så old school og
gniten at jeg klipper strikken av et par utgåtte boxershorts, og fester
startnummeret med sikkerhetsnåler i strikken når jeg deltar på triatlon. Det er
helt gratis. Hvis jeg bare husker å ta sikkerhetsnålene med hjemmefra, er det
også miljøvennlig. Gjenbruk.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Men denne gangen hadde jeg ikke tatt med meg sikkerhetsnåler,
og det var heller ingen sikkerhetsnåler i den duggvåte konvolutten, uansett
hvor mye jeg snudde og vendte på den. Så der sto jeg på morgenkvisten med en snau
halvtime til start, mens jeg fomlet med å få sykkelstickeren løs fra det
duggvåte limarket, og funderte på hvordan jeg kunne få festet startnummeret til
buksestrikken min uten sikkerhetsnåler. Jeg gjorde et forsøk med
hjelmklistremerkene. Jeg endevendte konvolutten en gang til. Så la jeg det hele
fra meg, og begynte kampen med å få på meg våtdrakten. Det viktigste er tross
alt den elektroniske brikken som skal festes rundt ankelen med en borrelås.
Sånn at man kan finnes i verden.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">«Kan du få tak i noen sikkerhetsnåler, og legge denne i T2,»
skrek jeg til support-Linda som ante fred og ingen fare, og sto der og prøvde å
fotografere fjellgeiter som kom syklende ut fra T1. Nå var det meg. Linda sto
igjen med en buksestrikk og et sammenkrøllet startnummer, overklistret med
nummerlapper.<o:p></o:p></p>
<h1>Lav sone 3<o:p></o:p></h1>
<p class="MsoNormal">Var det ved 300 metersmerket Lars passerte meg? Jeg husker
ikke lenger. Det var uansett altfor tidlig. Jeg lot ham kjøre. Jeg hadde
bestemt meg for å kjøre på puls, i lav sone 3. Akkurat som Lars, bare at Lars
sin lav sone 3 av en eller annen grunn gir høyere fart enn min lav sone 3.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Jeg er veteran, og veteraner lærer av sine feil. Hver gang
jeg har vært med på AXTRI, har jeg kjørt fra Aurland til Nalfarhøgdi i sone 4,
jeg har kostet over fjellplatået og styrtet meg ned til Erdal full av
adrenalin. Men så snart jeg har snudd i Erdal, har det vært umulig å få opp
turtallet igjen. Returen over fjellet har vært tung. Så i år ville jeg sykle
hele turen i lav sone 3. Løpesone 3, altså. Det fikk ta den tiden det tok. Og
da fikk jeg sykle med Elise som syklet på Watt.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Elise holdt et pent og jevnt tempo, men på toppen stoppet
hun for å ta på seg jakke. Jeg hadde løpevest på, og i løpevesten var det en
regnjakke. Jeg nøyde meg likevel med å trekke de løse ullermene opp over albuene,
og så aldri Elise igjen.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Selv om jeg er veteran, er jeg ingen akrobat på sykkelen.
Jeg må stoppe for å ta på jakke. Å stoppe for å ta på jakke var omtrent like
aktuelt som å stoppe bilen for å skifte musikk på Spotify på vei til Aurland.
Da Soft Machines <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Third</i>, det klassiske
dobbeltalbumet med forvrengte orgelkomposisjoner og frenetiske saxofonsoloer som
det hele startet med, gled over i Spotifys radiomodus, var det til tider tungt
å leve med. Man hører ikke frivillig på Jean-Luc Ponty, Caravan eller Gentle
Giant. Men vi holdt ut, Alexander og jeg. Og Alexander hadde fått valget, og kjekt
sagt at han til og med hørte på country. Det kan hende han angrer på det.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Som veteran har jeg opplevd kulde på sykkelsetet før, og nådd
fjorden ved Erdal eller Aurland underkjølt, skjelvende av kulde og med
blåfrosne fingre som holder på å falle av. Så denne gangen hadde jeg kledd meg
enda litt lettere enn før: ingen kompresjonsstrømper på leggene, og på
overkroppen hadde jeg bare tri-singleten som var gjennomvåt etter svømmingen.
Men så hadde jeg altså tatt med meg løpevesten på sykkelturen, og i løpevesten
hadde jeg tross alt regnjakken.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Jeg var definitivt dagens mest lettkledde i det kalde regnet
over Aurlandsfjellet. Og jeg angret da jeg nådde fjorden i Erdal. Men trass i angeren,
tok jeg akkurat det samme valget da veien bikket over kanten mot Aurland to
timer seinere. Jeg hadde tross alt kjørt inn noen syklister over fjellet, og
kunne ikke bare stoppe og fikle med en regnjakke og la dem kjøre fra meg.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Varmen ved fjorden svikter heldigvis aldri, og mot Vassbygdi
er det slak motbakke. Så da jeg kom til T2 hadde jeg sluttet å skjelve, og jeg
hadde fått følelsen tilbake i den døde fingeren. Til gjengjeld hadde ryggen vokst
seg til et større problem. Ryggen hadde kort sagt stivnet i vinkel etter min
lengste sykkeltur siden AXTRI i 2017. Hvis du spør meg hvordan jeg klarte å bruke
så uendelig mange minutter i T2, fem for å være presis, så er det ikke usannsynlig
at jeg kommer til å skylde på ryggen. Det tar for eksempel litt tid å skifte
sko når ryggen er skrudd fast i vinkel.<o:p></o:p></p>
<h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeu0CyteipDm1s6IU7RNlknvURmytZT_wYDCLsRVrmZpqzvY-skfWTRarnLBOU0NalFVrz9389YLZYHMrvw4wxQssy-WfFsLY0gMLNAKYRUAhb76S4QTXvlDw0bfd8YmuWGjk6UeD0_OE/s2026/AXTRI+2021_DAG.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1353" data-original-width="2026" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeu0CyteipDm1s6IU7RNlknvURmytZT_wYDCLsRVrmZpqzvY-skfWTRarnLBOU0NalFVrz9389YLZYHMrvw4wxQssy-WfFsLY0gMLNAKYRUAhb76S4QTXvlDw0bfd8YmuWGjk6UeD0_OE/w640-h428/AXTRI+2021_DAG.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ferdig. Fremdeles lettkledd.<br /></td></tr></tbody></table><div style="text-align: left;"><br /></div>En gammel krok<o:p></o:p></h1>
<p class="MsoNormal">Det finnes et videoopptak av en gammel krok som rasker til
seg noe greier fra godtebordet i T2. Han rører merkelig nok ikke pappkrusene
med kola som er satt fram. Han er bare interessert i energibarene, forlater
boden, men ombestemmer seg og rasker med seg flere av de oppskårne barene.
Grunnen til at han ikke er interessert i kola på dette tidspunktet, er at han
nettopp har tømt en full halvliters sykkelflaske med blåbærsaft oppblandet med mineral-
og saltfritt Sprudlevann fra Coop. Grunnen til at han bruker tid på godtebordet
i det hele tatt, er at han kun har spist én av de 8 hjemmebakte energibarene
han slepte med seg over Aurlandsfjellet og tilbake. I bakgrunnen høres
klukklatteren til videofotografen, som om hun ser på en fyllik som sliter med å
reise seg etter et fall. Gamlingen stavrer seg ut av skiftesonen i retning
Aurlandsdalen. Han gjør et forsøk på å springe, men gir raskt opp. Han går.
Eller rettere, stavrer.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Gamlingen går til asfalten tar slutt på en bakketopp der
folk som vil gå turen opp Aurlandsdalen parkerer bilene sine. Han fortsetter
innover grusveien, og etter en stund, et par kilometer etter at han begynte å
gå, slår han om i en slags lunting. Det virker. Han løper på et vis. Men om
ikke lenge begynner motbakkene, og han slår over i gange igjen. Det er nok
tross alt det beste.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Gamlingen er meg. På dette tidspunktet er det klart at jeg
må perse opp Aurlandsdalen for å komme under 8 timer. Jeg setter den ene foten
foran den andre, og presser pulsen oppover mot toppen av sone 2. Kanskje vil
det løsne? Ved stidelet til Bjørnstigen mellom Sinjarheim og Nesbø halvannen
time seinere, er det klart at en tid under 8 timer er avhengig av mirakler. Jeg
vet at det for meg normalt er en time til mål derfra, og jeg har mindre enn en
time til rådighet. Det begynner å regne. Jeg tar på regnjakken.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Men jeg har fremdeles et mål som ikke er tapt. Ja, jeg har
vel to, og det andre er å ikke bli løpt inn av Caroline, den eneste fjellgeiten
som fremdeles ligger bak meg og som er troende til å løpe Aurlandsdalene
fortere enn meg. Men det første målet er å fullføre AXTRI uten kramper. Jeg har
hatt krampeanfall som kan knuse fjell til småstein hver eneste gang jeg har
deltatt:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">–<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><a href="http://fjellgeitene.blogspot.com/2012/08/axtri-aurlandsfjellet-xtreme-triathlon.html" target="_blank">2012</a>: krampe i høyreleggen under svømmingen, påle
gjennom venstrelåret litt forbi Sinjarheim <o:p></o:p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">–<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><a href="http://fjellgeitene.blogspot.com/2013/08/axtri-2013-jakten-den-gode-flelsen.html" target="_blank">2013</a>: krampe i begge bein under svømmingen<o:p></o:p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">–<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><a href="http://fjellgeitene.blogspot.com/2015/08/axtri-2015.html" target="_blank">2015</a>: krampe i begge bein i Nesbøgaldene<o:p></o:p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">–<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><a href="http://fjellgeitene.blogspot.com/2017/08/axtri-2017-brrrrrrrr.html" target="_blank">2017</a>: krampe i første motbakke etter at løpingen
startet<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Men det er ikke gratis å unngå krampe. Det krever små skritt,
uten høye beinløft, jevne bevegelser, ingen spenstige hopp, alltid velge den
lengste og slakeste stien fremfor den bratte, direkte veien. Og det krever påfyll
av drikke. Softflaskene i løpevesten med blåbærsaft og Sprudle holder på å
sprekke, og idet jeg biter over munnstykket for å drikke, får jeg en eksplosjon
av kullsyregass rett opp i nesen. Det er som å spise wasabi. Og dette må jeg
åpenbart gjennom hver gang jeg kommer i tanker om at jeg må drikke. For etter å
ha fått i meg en munnfull gass, fulgt av en munnfull musserende blåbærsaft, fylles
åpenbart flaskene igjen av gass der de henger og dingler som to slappe bryst,
foran på løpevesten.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Det er overraskende mye drikke igjen i flaskene nå etter løpet.
De ligger her som to steikeklare, blålilla reinsdyrfileter. Men jeg må ha fått
i meg litt gass. For jeg kom i mål uten krampe, tømte fire pappkrus med kola og
spiste tre saltstenger. Jeg hadde Bjarte med meg i bilen ned til Lunde Camping,
for Alexander hadde rømt med Lorentz. Vi spilte Real Ones på Spotify. Bilturen
tar bare en halvtime.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Resultater: <a href="https://racetracker.no/events/2021/axtri/#1_4D4109">https://racetracker.no/events/2021/axtri/#1_4D4109</a><o:p></o:p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">–<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Min svømming: <a href="https://www.strava.com/activities/5791515035">https://www.strava.com/activities/5791515035</a><o:p></o:p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">–<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Min sykkeltur: <a href="https://www.strava.com/activities/5791515404">https://www.strava.com/activities/5791515404</a><o:p></o:p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">–<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Mitt løp: <a href="https://www.strava.com/activities/5791515362">https://www.strava.com/activities/5791515362</a><o:p></o:p></p>Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-22198246383385149332017-08-24T13:19:00.000+02:002017-08-24T14:05:06.665+02:00AXTRI 2017, Brrrrrrrr!<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:DoNotShowPropertyChanges/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NO-BOK</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Vanlig tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Brrrrrrrrrr!</div>
<div class="MsoNormal">
Det uler faretruende fra et eller annet sted mellom meg og
veien. Det høres ut som framhjulet. Er hjullageret ødelagt? Kommer sykkelen til
å bryte sammen under meg?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hjulene har på dette tidspunktet – like over toppen av
Nalfarhøgdi, 1298 meter over havet – kjørt nøyaktig 2223 og en halv kilometer,
og hjulene har slitt ut nøyaktig ett par dekk. Og nå har jeg altså bikket den
første stigningen opp fra Aurland, kjenner den våte vinden i ryggen, og
sykkelen begynner å ule som et uvær.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sykkelen er så god som ny. Nesten alt av bevegelige deler er
nye på den seks år gamle aluminiumsramma fra Canyon: tannhjul, kjede,
kranklager, girwire, bremseklosser – og hjulene er kun ett år gamle. Jeg
skiftet fabrikkdekkene Mavic Yksion Pro til Conti 4000s II et par dager før
avreise til Aurland, rett og slett fordi jeg, værmeldingen tatt i betraktning,
ikke turde å løpe an på utforkjøring i 80 km/t på regnvåte veier med dekk jeg
ikke kunne stole hundre prosent på. Men sykkelen uler sårt – med det samme jeg
begynner å kjøre utfor.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Denne gangen skal jeg ha rød trøye. Jeg skal fullføre
Aurlandsfjellet Xtreme Triathlon 2017 på under åtte timer. Jeg har grønn trøye
(under ti timer), to blå trøyer (under ni timer), og nå vil jeg ha rød.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
For to år siden var jeg et drøyt krampeanfall og åtte
minutter fra åttetimersgrensen. Gangen før der manglet jeg ni. Vinteren 2015 hadde
jeg kun trent på løping, og med få unntak (blant annet et ultraløp, Lysefjorden
inn) bare løpt på vei. Jeg hadde svømt litt også, men min gamle paradegren,
syklingen, hadde jeg totalt forsømt. Jeg hadde ikke engang syklet til Voss.
Resultatet ble deretter: jeg svømte bra, syklet dårlig, og hadde et fint løp,
rent bortsett fra at mangelen på terrengtrening altså premierte meg med en lengre
krampepause i Nesbøgaldene, 20 minutter før mål.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Klok av skade (og av erfaringen fra 2016, da jeg ikke lenger
fikk den ventede maraton-effekten av long slow distance) hadde jeg i år
kombinert løping og sykling hele vinteren, dels for å få hvilt bedre, og dermed
få mer kvalitet i løpeøktene – ikke bare mengde – dels for rett og slett å få
litt relevant sykkeltrening. Jeg fant opp «Klatreruta» som en vei til jobb.
Sykkelveien min til jobb er normalt 11 km, men Klatreruta er vel 20 kilometer
med om lag 500 høydemeter over Munkebotn, Skansemyren og Sollien, tidvis
utvidet med Fløyen, Landåsfjellet og Birkelundstoppen – på det meste vel 30 km
og 800 høydemeter på morgenkvisten. Jevnlig trening i både klatring og teknisk
utforkjøring altså.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Klok av krampe, la jeg dessuten mye mer av løpingen på sti.
Krampe kan stort sett kokes ned til at man gjør for mye av noe man ikke har
trent på. For eksempel løpe i terreng når man bare har trent på asfalt. Når jeg
er så heldig at jeg kan springe på sti mellom hjem og jobb, i hvert fall to
tredjedeler på sti, bare ved å legge ruten litt østover fra den rette linjen,
og i tillegg få om lag 600 høydemeter både opp over Rundemanen og ned igjen, ja
da ligger forholdene bra til rette for AXTRI-trening.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jammen hadde jeg ikke fått svømt litt også. Danmarksferie
med morgenbad og kveldsbad omtrent hver eneste dag, gjør underverker for
svømmingen. Kroppen lærer fort hva som virker, bare man svømmer ofte nok – ikke
nødvendigvis så mye, bare man beveger seg i vann. Problemet med å trene svømming
bare én gang i uka, er at kroppen ikke husker så godt at den klarer å forbedre
seg fra forrige gang. Ikke mye i hvert fall. Så badeferie før AXTRI er verdens
beste oppladning. I tillegg har jeg som prinsipp at det er viktig å oppleve at
distansen ikke er lang. Så jeg svømmer alltid mer enn 1900 meter i basseng på
mine ukentlige svømmeøkter gjennom vinteren.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal">
Multiverktøy og gaffateip</h3>
<div class="MsoNormal">
Nalfarhøgdi ligger 15 km fra Aurland. Den mangler 2 meter på
å ligge 1300 høydemeter over fjorden der 160 gummierte triatleter kaster seg
oppå hverandre og lager en liten tsunami ut den trange åpningen i den kunstige
lagunen i fjordbygda. Jeg har ikke kommet gjennom åpningen i moloen engang før
en bar tå fra en fremmed kropp trenger seg inn mellom neseroten og kragen på
svømmebrillen. Brillen fylles umiddelbart med vann. Jeg prøver å sette brillene
på igjen flere ganger, men de bare fylles med vann igjen med det samme. Jeg ser
ingenting når jeg stikker hodet over vann for å sikte, men under vann kan jeg i
det minste se skum og føtter etter svømmere foran meg. Så jeg prøver å sikte
etter føtter i stedet, og håpe at føttene jeg har funnet svømmer rett vei. Jeg
er sikker på at jeg kunne svømt fortere, men jeg kan ikke svømme på må og få.
Men 32 minutter på svømmingen er uansett bedre enn skjemaet mitt.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsnP0L0cmq96kLp6Ae-6czSlJkg2nWsg-bc8cqm6rPKMQGzwiAvLX19HUBp5zP_OsyxpWCTpi5LzuPCM9Jw9Z246IHcQBBZWLwbLvAgf9VnXwvfsrneGpWnmUO6pODX-yULHf5qvYHbcU/s1600/AXTRI+2017_sv%25C3%25B8m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsnP0L0cmq96kLp6Ae-6czSlJkg2nWsg-bc8cqm6rPKMQGzwiAvLX19HUBp5zP_OsyxpWCTpi5LzuPCM9Jw9Z246IHcQBBZWLwbLvAgf9VnXwvfsrneGpWnmUO6pODX-yULHf5qvYHbcU/s640/AXTRI+2017_sv%25C3%25B8m.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jeg får synet igjen. Øystein Brun like bak. Foto: AXTRI</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
For jeg har laget meg skjema, nemlig. Skjema til 7 timer og
59 minutter. Ikke fordi jeg tror jeg kan gjøre stort hvis jeg henger etter, men
fordi det er greit å vite hvordan jeg ligger an på utvalgte steder langs ruten.
Jeg bruker ett minutt lenger enn planlagt i skiftesonen, men på Stegastein er
jeg presis på skjema. På Nalfarhøgdi er jeg allerede 2-3 minutter foran. Dette
lover bra i vått vær der det stadig mates sand og grus inn mellom bremseklosser
og hjul. Av og til må jeg faktisk bremse litt i oppoverbakke for å rense
felgene for knasende sand.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Her er skjemaet mitt. De to første kolonnene viser planen,
de to lengst til høyre viser resultatet.</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 0px;">
<tbody>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><br /></td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Splittid</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Klokkeslett</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">2017-Splittid</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">2017</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Start</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><br /></td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">08:00</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><br /></td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">08:00</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Svømming</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:33</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">08:33</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:32</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">08:32</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">T1</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:04</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">08:37</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:05</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">08:37</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Aurland-<b>Stegastein</b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:38</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">09:15</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:38</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">09:15</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Stegastein-Kvammadalselvi bro</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:24</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">09:39</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:22</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">09:37</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Kvammadalselvi bro-<b>Nalfarhøgdi</b>
(toppen)</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:18</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">09:57</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:18</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">09:55</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Nalfarhøgdi-Flotevatnet (matstasjon)</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:19</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">10:16</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:22</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">10:17</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Flotevatnet-Erdal</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:21</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">10:37</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:20</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">10:37</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Erdal- <b>1. hårnålsving</b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:23</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">11:00</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:25</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">11:02</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">1. hårnålsving-2. hårnålsving</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:21</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">11:21</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:21</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">11:23</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">2. hårnålsving-Vardahaugselvi bro</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:17</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">11:38</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:17</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">11:40</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Vardahaugselvi bro-<b>Flotevatnet</b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:24</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">12:02</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:21</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">12:01</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Flotvatnet-Nalfarhøgdi</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:36</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">12:38</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:36</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">12:37</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Nalfarhøgdi-<b>Aurland</b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:20</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">12:58</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:22</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">12:59</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Aurland-Vassbygdi</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:19</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">13:17</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:20</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">13:19</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">T2</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:04</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">13:21</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:03</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">13:22</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Vassbygdi-<b>Sinjarheimsgalden</b>
(1. bro)</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:43</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">14:04</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:41</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">14:03</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 18;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Sinjarheimsgalden-Sinjarheim</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:15</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">14:19</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:15</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">14:18</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 19;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Sinjarheim-<b>Bjørnstigen stidele</b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:37</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">14:56</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:38</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">14:56</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 20;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Bjørnstigen-Tirtesva/Nesbø (stidele)</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:40</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">15:36</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:44</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">15:40</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 21; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 203.0pt;" valign="bottom" width="271"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">Tirtesva/Nesbø-<b>Østerbø</b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:23</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">15:59</span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">00:23</span></div>
</td>
<td nowrap="" style="height: 15.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NO-BOK; mso-hansi-font-family: Calibri;">16:03</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Men så begynner sykkelen å ule. Og over platået gir jeg vekk
all tiden jeg har spart opp. Det til tross for at jeg har den våte vinden i
ryggen. Sykkelen uler faretruende i utforbakkene, og jeg klarer ikke finne ut
av hva det er, men det holder opp når jeg begynner å trø. Så jeg begynner å trø
hver gang sykkelen begynner å ule. Men jeg holder nok litt mye igjen i
utforkjøringene. Jeg bremser, og mister tid.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jarle Reistad er ikke uvøren med bremsene i utforkjøringene.
Han kjører de 18 kilometerne ned til Erdal mer enn to minutter fortere enn meg.
Det er så bratt der at du sjelden trenger å trø. Det er kort sagt hvor mye du
bremser som avgjør hvor fort du kommer ned. Null energi brukt.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
– Du skal jobbe jævlig hardt for å hente inn to minutter i
motbakkene eller på flatene, sier han. Og det har han rett i. Jarle mener han
kjører trygt. Han er ikke den som slipper mest fart på ned bakkene heller. Strava-rekorden
på strekket er to minutter raskere enn Jarles tid.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Men det er ikke her jeg taper tid. Jeg bruker på sekundet
like lang tid som jeg har gjort før, og ligger fremdeles et par minutter foran
skjema på vendepunktet i Erdal, der jeg passerer som nummer 18 eller 19. Det er
nesten uvirkelig at jeg ligger så godt an. Det har jeg aldri gjort før.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Men ved den første feristen stopper jeg for å plukke med meg
slangen jeg mistet på vei ned. Den ligger midt i veien. Den var teipet under
setet sammen med multiverktøyet, men verktøyet har nok tatt turen ut i de evige
beitemarkene langs Erdalsveien. Multiverktøyet har verktøy til å fikse mindre
problemer: umbrakonøkler og en kjedekutter. Kjedekutteren kunne for eksempel
fikset sykkelen til Elisabeth, som måtte bryte ved matstasjonen etter et fall
der girøret knakk.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
– Du kunne gjort den om til singlespeedsykkel ved å kutte
lengden på kjedet, foreslo Vetle etter rittet. Ingen av service-folkene på
matstasjonen tenkte merkelig nok den tanken: at man stort sett bare trenger ett
gir – det letteste – over Aurlandsfjellet.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Men jeg har ikke tid til å lete gjennom gresset langs
Erdalsveien etter verktøyet, så jeg stapper slangen i baklommen, og setter meg
på sykkelen igjen, i håp om at jeg verken trenger slange eller verktøy på vei
over fjellet igjen. Jeg har tross alt fremdeles Lars bak meg. Fjellgeitenes
bjellebukk er på triatlon for første gang, og jeg har et lite håp om at jeg
endelig skal få gleden av å tukte ham igjen. Etter at Lars nedprioriterte
syklingen til fordel for motbakkeløp, har våre veier bare møttes på byfjellene,
og det har vært hans hjemmebane. AXTRI er min hjemmebane. Men det vakte litt
bekymring at brystsvømmeren Lars var meldt opp av vannet allerede da jeg var på
vei ut på sykkel</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Rett etter feristen må jeg snu og stoppe enda en gang. Brillene
falt ut av baklommen. Jeg har ikke brukt dem. I det våte været holder fluene
seg vekk, og briller er bare bry. Men jeg vil ha dem med videre. Det er tross
alt Tines jobbsykkelbriller jeg har lånt.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Og så kommer selvfølgelig Lars. Det er litt ergerlig at han
tar meg igjen så raskt. Motbakkesykling har aldri vært Lars sin greie, men nå
siger han fra meg som om han har knekket koden. I tur og orden passerer
seks-sju andre. Men jeg bryr meg ikke. Lars kollapser sikkert i Aurlandsdalen.
Han er ikke vant med å måtte jobbe så lenge. Vel? Og jeg skal bare ha rød
trøye. Det er mål numero uno.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ved tusenmetersmerket kommer første dame, Line Marie
Langseth, forbi. Av en eller annen grunn er det det som skal til for at jeg får
opp tempoet igjen. En rygg å henge på. Og på de trehundre siste høydemeterne vinner
jeg plutselig tre minutter og er foran skjemaet mitt igjen. De kan bare begynne
å finne frem den røde trøyen i målområdet. Størrelse M, takk.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
For annen gang takker jeg høflig nei til flaske og mat på
matstasjonen ved Flotevatnet. Jeg har fremdeles rikelig. Det er så mye
vannkjøling over fjellet at behovet for påfyll er minimalt. Jeg girer opp på
storeklingen når veien bikker utfor igjen, og trør for å slippe den infernalske
ulingen. Så girer jeg ned på lilleklingen igjen. Det er nå vetlahelvetet
starter.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal">
Vetlahelvetet</h3>
<div class="MsoNormal">
Kjedet ramler av, og jeg tråkker det på igjen. Men nå
glipper kjedet på hvert annet tråkk. Det er som om kjedet har fått en knekk –
eller har det knekket noen tenner på kranken? Er det nå jeg skal bli stående og
mangle multiverktøyet mitt? Det er likt over hele kransen, kanskje verst på de
minste tannhjulene. Er det frinavet som nå er fylt med grus, og i ferd med å
havarere?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det er nok av bakker igjen tilbake til Nalfarhøgdi. Faktisk
er de siste bakkene blant de bratteste på hele turen. Og jeg sitter på en sykkel
som uler infernalsk i utforbakke, og som jeg dessuten må tråkke snilt og forsiktig
på – jeg kan glemme å reise meg for å stå og tråkke – i redsel for at kjedet
skal ryke eller noe, og jeg skal bli stående innpå fjellet uten verktøy, og i min altfor
sparsomme garderobe.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
For jeg fnøs av rushet etter lange hansker i Trimtex-boden etter
informasjonsmøtet kvelden i forveien, og jeg valgte å IKKE ta med jakke over
fjellet, bare vest. Så jeg sykler nå den lange veien tilbake over fjellet i våt
motvind, i sykkelhansker uten fingre, med bare armer, lår og legger, og på
toppen av det hele tvunget til å kjøre på lav puls, med lite muligheter for å
hive mer ved på det innvendige bålet.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-ZcknqyTv7wm4jlVshH_YZvKG0cXD-cMHiSqfAyD7qg5O5ECppRkFINphVWUs-gzS89LgMug48JuV6kW-QwdcVHO0ydzeScL4t8KBXsWHaxPWEbU39ZzRbvkRjYrPqV8uVvHR683vQUM/s1600/AXTRI+2017_sykkel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-ZcknqyTv7wm4jlVshH_YZvKG0cXD-cMHiSqfAyD7qg5O5ECppRkFINphVWUs-gzS89LgMug48JuV6kW-QwdcVHO0ydzeScL4t8KBXsWHaxPWEbU39ZzRbvkRjYrPqV8uVvHR683vQUM/s640/AXTRI+2017_sykkel.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Litt lett kledd? Vending i Erdal. Jeg jobber for å fyre opp det innvendige bålet igjen. Det er mye drikke igjen. Foto: Linda Kvalvik</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg fryser. Og taper tid. Kanskje bare ett minutt over
fjellet. Men da jeg begynner på utforkjøringen er jeg så kald at jeg er redd
for å miste taket i styret. Jeg kjenner ikke hendene, men jeg klarer å klamre
meg fast – og klarer å klemme inn bremsene. Så jeg kjører forsiktig. Best å
ikke ha for stor fart når hendene slutter å virke. Og jeg fryser så jeg rister.
Og da jeg endelig kommer ned til de tørre veiene i Aurland, ligger jeg ett minutt
etter skjemaet mitt. Jeg bruker fire minutter mer enn jeg pleier på
nedkjøringen. Jeg er lam i fingrene. Jeg klarer ikke å gire. Jeg prøver å bruke
hele armen til å trykke på girhendlene. Og jeg hutrer og rister hele veien fra
Aurland til Vassbygdi, mens jeg prøver å fyre opp det innvendige bålet med
tunge tråkk på pedalene.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hvis noen på dette tidspunktet hadde fortalt meg at nok er
nok, så hadde jeg kanskje vært tilbøyelig til å være enig. Jeg drømte om sånne
oppvarmede tepper som man pakkes inn i på operasjonssaler. Kanskje det hadde
gjort seg med et lite uhell? En ambulanse? En liten tur innom en akuttmedisinsk
avdeling? Men skiftesoner i ekstremtriatlon er fri for bekymrede
familiemedlemmer med forløsende ord, og full av hjelpsomme arrangører som vet
at ditt aller innerste ønske er å vinne over denne forferdelige situasjonen som
du selv har kledd deg til, og at om du bare hjelpes avgårde på løpeturen,
så ordner det seg.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
– Du ska’ vel bare fyke av gårde du? Tre glass kola, og
ingen tid å miste.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg fikk varmen, jeg gjorde det. Og jeg sparte inn ett minutt
i skiftesonen. Men med det samme jeg kommer inn i terrenget, etter to-tre
kilometer, er det bråstopp. Ja, jeg vet at jeg har sagt at du bare får krampe
når du gjør ting du ikke er trent til, og ja, jeg har sagt at dette er jeg
trent til, men jeg får altså krampe. Nå igjen. Med det samme løpingen har
startet. Først på innsiden av det ene låret, deretter på innsiden av det andre.
Så når jeg endelig har fått strukket vekk krampen, må jeg bare stå et øyeblikk
og ta meg inn igjen, finne fram flasken, drikke litt, og spise to av de
hjemmebakte energibarene som fremdeles ligger sammenklistret bak i sykkeltrøyen.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Og så er det å prøve å finne en måte å gå på som ikke gir
nye krampeanfall. Dette er et klassisk tilfelle for meg. Høye kneløft går ikke
bra, utforbakke og flatmark går fint. Så det blir en slags sidelengs krabbegange.
Og som Are minner meg om seinere: Å sprette på tærne med tilnærmet strake knær,
går fint. Bare ikke steinene er for høye.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det går ikke fort når du skal gå alle motbakker tilnærmet
sidelengs. Men jeg kan ikke klage. Løpeetappen går akkurat så fort som jeg
har planlagt. Og selv om pulsen ligger jevnt og lavt, så klarer jeg ikke løpe
fortere. Sjekkpunkt for sjekkpunkt oppover Aurlandsdalen blir det mer og mer
klart at de minuttene jeg har tapt, aldri vil kunne hentes inn igjen. Marginene
er spist opp, og på siste timen drar jeg endatil på meg flere minutter. Jeg klynker
og jamrer selvmedlidende de to siste kilometerne mot mål, og håper ingen hører
meg. Det eneste som holder meg fra å legge meg ned, er tanken på at gressplenen
etter målpassering nok er enda mye bedre å ligge på. Og tanken på den varme
dusjen.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg kom i mål på 8.04. Jeg vant klassen 50–59. Jeg fikk en
sykkelveske i klassevinnerpremie. Jeg perset med fire minutter. Men det ble blå
trøye.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWHII3K3hhBV_OhYdDyglKjKbbn87mT_cTOyZwXVpJpyvc9dfgYv8dY69vQ2YYKBgQVApo_huncr06yRKBswRh0iO-nAMFpf4fr5GRMvoq_uxCQ1562mbxDN9-DPsJPwGB5XBwKjJnytI/s1600/AXTRI+2017_l%25C3%25B8p2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWHII3K3hhBV_OhYdDyglKjKbbn87mT_cTOyZwXVpJpyvc9dfgYv8dY69vQ2YYKBgQVApo_huncr06yRKBswRh0iO-nAMFpf4fr5GRMvoq_uxCQ1562mbxDN9-DPsJPwGB5XBwKjJnytI/s640/AXTRI+2017_l%25C3%25B8p2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sliten. Veldig sliten. Og etterpå sto jeg en halvtime i chips- og sjokoladeskålene. Foto: Linda Kvalvik</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det verste av alt: Lars ikke bare slo meg. Han knuste ettertrykkelig
alle mine forestillinger om at AXTRI skulle kunne være min greie. At Mats og Ørjans
resultater fra 2015 skulle være blant det ypperste en fjellgeit kunne klare (om vi ser bort fra Maarten som sparer 10 minutter i skiftesonene, og Svein Arne som er innfødt sogning). Resultater
det går an å slå. Men det ble ingen kollaps og gåtur fra Sinjarheim. Lars
fosset opp dalen til 7.20 og en 14. plass totalt.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nå skal han melde seg på Norseman. Jeg tror Norseman er min greie.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
PS. Dagen etter løpet hentet jeg sykkelen i idrettshallen i
Aurland. Kjedet gled jevnt og fint over tannhjulene. Tannhjulene i kransen så
ut som om noen hadde skrapt i oljedriten med en skarp gjenstand, men alt
fungerte som det skulle. Sykkelen oppfører seg fremdeles som om ingenting
skulle ha skjedd. Men når jeg kommer over 50 km/t og slutter å trø, hender det
noen ganger at jeg klarer å gjenskape den infernalske ulingen fra sykkelen...</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Offisiell resultatliste: <a href="http://axtri.no/live-tracking.html#1_6EEB37">http://axtri.no/live-tracking.html#1_6EEB37</a></div>
<div class="MsoNormal">
Svømming på Strava: <a href="https://www.strava.com/activities/1131903923">https://www.strava.com/activities/1131903923</a></div>
<div class="MsoNormal">
Sykkel på Strava: <a href="https://www.strava.com/activities/1131904235">https://www.strava.com/activities/1131904235</a></div>
<div class="MsoNormal">
Løping på Strava: <a href="https://www.strava.com/activities/1131904074">https://www.strava.com/activities/1131904074</a></div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-39796357075829197852017-08-13T21:42:00.001+02:002017-08-13T21:43:29.574+02:00Strilajente møtte Strilaman<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;">Triatlon?
Det har jeg ikke gjort før, så det går sikkert bra! 2. februar meldte jeg meg
på det relativt bynære triatlonet Strilaman. Senter for triatlonet er ved
Glesvær kai, og distansene man skulle gjennom var heller ikke for avskrekkende
for en som aldri hadde tatt et eneste crawltak. Å sykle uten å måtte ligge i felt hørtes også forlokkende ut!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><b>Forberedelser: </b></span><span style="font-size: 13.5pt;">Jeg
meldte meg på et crawlkurs i regi av SIB og etter 9x45min spredt utover våren skjønte
jeg i hvert fall noen grunnprinsipper. Litt egentrening hjalp også. Min far (dagens
utkommanderte badevakt) sin kommentar fra kaien på andre uteøkt var nok ganske
beskrivende: «Da fossa jo ikkje akkurat rundt deg når du svøm då men…» . Kunne
ikke protestere på det, men klokken viste at det gikk på frem.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;">Litt
løping ble det også utover våren, sykkelmilene skulle jeg samle i juni og juli.
En tilsynelatende god idé, helt til jeg i mai ble satt på heftig jernkur etter blodgivning.
Syren satt løst, og jeg fikk hverken svømt, syklet eller løpt etter planen og
det ble mye sone 0. Noen dager med luftige topper i Jotunheimen i midten
av juli så imidlertid ut til å skremme kroppen i gang igjen. Det var håp, og
jeg skulle alltid klare å mobilisere til 2 timers sjau i Strilaman. Målet ble
å gi alt slik at jeg må jobbe for å perse til neste år om det skulle friste til
gjentagelse. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb23HAYvYiYGrDYx0Z-2UiHEONzwzM2F1Dit_f1DvZUm3wGET_Ol2cNff_g_WVpY_IZ6a9thJALsJ0aoldT35PW2h6SOkoYcF5Qs4cMdXbWBPr47tvmy3s256Jz66awzhG8vTFkV_3uTc/s1600/20821443_10155563353700775_905245021_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb23HAYvYiYGrDYx0Z-2UiHEONzwzM2F1Dit_f1DvZUm3wGET_Ol2cNff_g_WVpY_IZ6a9thJALsJ0aoldT35PW2h6SOkoYcF5Qs4cMdXbWBPr47tvmy3s256Jz66awzhG8vTFkV_3uTc/s400/20821443_10155563353700775_905245021_o.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Superdetaljert "race-plan"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;">Siden
dette var første triatlon kjøpte jeg heller ikke noe mer enn Caroline sin gamle
våtdrakt (må jo bringe lykke å svømme i drakten til en så gjev trigeit?).
FitBelt med sikkerhetsnåler skulle gjøre jobben som startnummerbelte. Ser dog ut som at XXL har skjønt at det var triatlon
på gang i sin tilpassede reklame. Ser også ut som at XXL mener jeg burde
kjøpe en barnesykkelvogn. XXL kan ta seg en bolle!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVN3x4nPkhhqbsK_jQI7K__Fiuh538SoQ24cLKpRN3BgYqiymBmJ5OMdGKnfCNvPUPdO8hymegmsTpqCt36BXooYd7lSXlPBN72SNR77hn8HAI6qgYg6D8TrJ8A-68jRE_Aii4oeTBz4/s1600/20861175_10155563352965775_1233086284_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVN3x4nPkhhqbsK_jQI7K__Fiuh538SoQ24cLKpRN3BgYqiymBmJ5OMdGKnfCNvPUPdO8hymegmsTpqCt36BXooYd7lSXlPBN72SNR77hn8HAI6qgYg6D8TrJ8A-68jRE_Aii4oeTBz4/s400/20861175_10155563352965775_1233086284_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><b>Før
start:</b> Starten ble utsatt med 10 min., dette for å unngå konflikt med dagens
eneste(?) buss til Glesvær. Løypen ble beskrevet på et lite pre-race møte, deretter
var det tid for litt temperering i det salteste sjøvannet jeg har drukket i år.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><b>Svømming
Glesvær havn (750m):</b> Klokken 12:40 ulte tåkeluren og markerte start på løpet.
Vi skulle svømme to ganger rundt en lenke av bøyer, deretter inn mellom to
brygger for så å klatre opp via et trestativ. Bøyelenken var god å ha, og gjorde ruten enkel å
sikte i. Før start hadde en annen deltager fortalt meg at han svømte i
sikk-sakk på Os og endte opp med å logge 900m. Huff. Lite fristende. Jeg anslår
at det ble 80% crawl, 20% bryst. Klokken min viste til slutt 740m. Puh!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><b>T1:</b>
Følte en aldri så liten snikende promille da jeg klatret opp på bryggen og småløp
inn til skiftesonen. På forhånd hadde jeg lurt så mye på hvordan jeg skulle få svømmedrakten
over den tykke Suuntoklokken i fart at jeg hadde glemt føttene! Det var vrient
og jeg måtte småirritert sette meg i gresset for å dra den av. Seansen tok meg
2min og 14sek. Resultatlisten avslører at de raskeste brukte rundt et halvt
minutt. I alle dager. Her er det forbedringspotensiale skjønner jeg.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><b>Sykkel
t/r Telavåg (22km):</b> Syklingen gikk fint og promillen dalte fort i bakkene opp
fra havnen. Etter rundkjøringen ved Spilde hadde jeg skylt ned det meste av
saltvannet og kroppen føltes grei. Det var bare til å sykle på. Trodde jeg
skulle klare å holde en høyere fart ut fra en sykkeltest tirsdagen i forkant,
men det viste seg tidlig at «Sotraflatt» er tydeligvis mindre flatt enn «Radøyflatt». Til
tross for pusting og pesing var ikke farten all verden.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt;">Etter vending kom jeg bak en bil og ble hentet inn av en annen syklist. Hun hadde trolig hentet
meg inn etterpå uansett, men la gå. Jeg så ryggen hennes frem til ca. 19km, men hun så ut til å dra i fra i nedoverbakkene. Det minnet om Bergen-Voss i fjor. Mulig jeg må studere girene litt.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhrUBAAJ513MoIUVCtStJW62JmkYwwm4dncKJI-kQaLBcV9jen6d4hPu19SknBkz2OIicXsnrxCxBkZ4gQgTWSYsc7h_eoEOX4IIHLREa0qmjfCirWb4MpKb3H5bpKVmFffjAwyUIfwTs/s1600/strilman+sykkel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhrUBAAJ513MoIUVCtStJW62JmkYwwm4dncKJI-kQaLBcV9jen6d4hPu19SknBkz2OIicXsnrxCxBkZ4gQgTWSYsc7h_eoEOX4IIHLREa0qmjfCirWb4MpKb3H5bpKVmFffjAwyUIfwTs/s640/strilman+sykkel.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dypt konsentrert ut fra T1 og opp mot Glesnes skule. Bilde fra arrangør.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><b>T2:</b>
Eneste oppgave var å få på seg joggesko – det gikk jo heldigvis ganske bra!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><b>Løping
t/r tupp av molo Golta(8km):</b> Jeg hadde hørt rykter om at denne overgangen er verst.
Å få alle kroppsdeler til å bevege seg i fartsretning gikk greit, men føttene
føltes rare. Fotsålen var stiv, men jeg hadde jo ikke vært kald? Det føltes som
at jeg fremdeles hadde stive sykkelsko på. Merkelige tanker som f.eks. at noen
hadde lagt en plate under sålen i skoen dukket opp (dumme slitne hodet). Jeg prøvde også å se på hælen
om jeg hadde begynt å løpe sålen opp av skoen. Alt var som det skulle, så det
var bare til å løpe på. På flatene etter Glesnes skule og ned mot Goltasundet
gikk det fint. Tungt, ikke raskt, men fint.</span><span style="font-size: 13.5pt;">Noen
damer (2-3?) tok meg igjen med imponerende lette steg i traseen rundt vending. Æsj!
På et punkt bestemte jeg meg for at det var nok. Jeg hadde begynt å få følelse
i beina igjen og ingen flere skulle gli forbi. Nå var det jo i tillegg mye
nedover mot målområdet. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt;">6-7km ute i løpet følte jeg meg derimot forfulgt
IGJEN. Mistanken ble bekreftet da jeg fikk noen oppmuntrende heiarop fra en gjeng ved et busstopp nedenfor Glesnes skule. Ikke lenge etter hørte jeg
nemlig nye heiarop. Søren. Tanken på å ende i en spurt nå var fæl – skuldrene var jo oppunder ørene allerede. Det var bare til å springe det jeg klarte og håpe at
personen bak også var sliten. Heldigvis holdt det inn. Denne gangen var det herlig
(og helt frivillig) å sette seg i gresset!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;">Tiden
å slå neste gang blir 1:50:53. Resultater fra Strilaman 2017 kan interesserte
se her: <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><a href="http://live.eqtiming.no/34012?focusuid=36574" target="_blank">Resultatliste Strilaman 2017</a> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 107%;"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOZnXgq2t3jl3Yx-wa_elBrGFy4ESV0ywBY4Go_RNQqOuPePa5AtsgxgTAUBGv_YCR9ajDib4vDCitl3g36ytIdupyhG2-MTUNn48-4F6QerG9JtWS-sYSeW5ox-5xDDWBo1Q-LCrD64E/s1600/strilaman+l%25C3%25B8p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOZnXgq2t3jl3Yx-wa_elBrGFy4ESV0ywBY4Go_RNQqOuPePa5AtsgxgTAUBGv_YCR9ajDib4vDCitl3g36ytIdupyhG2-MTUNn48-4F6QerG9JtWS-sYSeW5ox-5xDDWBo1Q-LCrD64E/s640/strilaman+l%25C3%25B8p.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lykkelig i mål, men ikke <i>helt </i>sikker på om jeg faktisk hadde passert målstreken. Bilde fra arrangør.</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_1H2iNNenSsoc3qt3zbC5By1ZaujohOGR1F4XmYELk-CCSHifjG8CQSpiooRTnBpUA-NV_V8GmYWKO5Mg6NEdnu8ZQweKsesS_5KDCrLURvnBzUizGzghxgKEajaKDRjMHIyUrt1TeY/s1600/20821240_10155563351495775_44648912_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_1H2iNNenSsoc3qt3zbC5By1ZaujohOGR1F4XmYELk-CCSHifjG8CQSpiooRTnBpUA-NV_V8GmYWKO5Mg6NEdnu8ZQweKsesS_5KDCrLURvnBzUizGzghxgKEajaKDRjMHIyUrt1TeY/s640/20821240_10155563351495775_44648912_o.jpg" width="640" /></a></div>
Kari Hallandhttp://www.blogger.com/profile/11641761515236655232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-23342362423502337682016-10-09T21:43:00.001+02:002016-10-10T10:35:11.174+02:00Den som tisser i fart blir en jernkvinne<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Noen
vil sikkert synes denne race reporten er ekkel, andre lærerik. Den handler en
del om tissing. Om primære behov som møter behovet for en anstendig sluttid.<o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">For
ett år siden meldte jeg meg på Ironman Barcelona. Det er fulldistanse. Noe
slikt hadde jeg ikke vært med på. Hvordan trener man til noe slikt? Det ante
jeg heller ikke. Men julebord og årsfester måtte vike når jeg skulle opp til en
langøkt dagen etterpå.</span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid7S6815xan7Pb1ZN0N6koza0_GAseZzA6mPIk2ylO2tVxzA2cpkhnRHLY4UZfPSJ9se0dkyG0TD-1xmmbkqnZTsekFScFZIEupez51f72fsCtIUG6RhZFD3IE5gw0UQmJNlNS9aFO214/s1600/svomming.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid7S6815xan7Pb1ZN0N6koza0_GAseZzA6mPIk2ylO2tVxzA2cpkhnRHLY4UZfPSJ9se0dkyG0TD-1xmmbkqnZTsekFScFZIEupez51f72fsCtIUG6RhZFD3IE5gw0UQmJNlNS9aFO214/s640/svomming.jpeg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<h3 style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></h3>
<h3 style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt;">Slagplanen
ble lagt</span></h3>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Men
ett år går fort og søndag 2. oktober sto jeg på startstreken. Det vil si. På en
strand i Calella rundt en time nord for Barcelona. Det var varmt å stå der med
våtdrakt en halv evighet før vi kunne legge av gårde i vannet, som var på 22.9
grader. Så varmt at pro-feltet måtte starte uten våtdrakt. Men det var vakkert
der. Solen hadde nettopp stått opp og jeg fikk god tid til å snakke med de
andre BTC-damene som sto i 1.25-feltet for svømming. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNgXs9rUTztEGoICewwkd6pzUv0bUmRvn5OIb4M-bvVJKZqHGdR7Wk4I4Wnj-7_aS8NTiv-7h9FXlbPqGhjNlOdFKivbQZU2cpahZ4afNEuMYm3VxGdN7AaKJVeT89atsDiucKG0aLsRSM/s1600/sykkel.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNgXs9rUTztEGoICewwkd6pzUv0bUmRvn5OIb4M-bvVJKZqHGdR7Wk4I4Wnj-7_aS8NTiv-7h9FXlbPqGhjNlOdFKivbQZU2cpahZ4afNEuMYm3VxGdN7AaKJVeT89atsDiucKG0aLsRSM/s640/sykkel.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">«Jeg
må helt sikkert på do med en gang jeg kommer opp av vannet», sa jeg til en av
dem. Der sto vi altså, to husmødre fra Bergen, og diskuterte tissing på en
søndags morgen. «Jeg tisser helt sikkert i våtdrakten før den tid», sa hun. Da
var det som en barriere i meg opphørte. Det føltes som det eneste rette. Og så
tok det ene det andre. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Jeg
kom opp av vannet på 1,27,50 – ferdig tisset. Og det var jaggu bra. For jeg
klarte å bruke over 9 minutter i T1. Da skal du løpe opp, få av deg våtdrakten,
hente posen med sykkelting og hive deg på sykkelen. Men jeg tok først
løpeposen, måtte bytte til sykkelposen og så ballet det på seg. Jeg hadde på
toppen av det hele lagt en halv banan og en ekstra vannflaske på sykkelen. Ikke
lurt. Hvor skulle jeg gjøre av dem? Jeg turte ikke kaste bosset fra meg. Folk
blir diskvalifisert for å kaste boss utenom angitte soner på Ironman. Det
skjedde også i år. Det endte med at jeg ga tingene til en av publikum, men
mistet mye tid da jeg måtte hive meg på sykkelen med dette i hendene. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWLrF50mqcv7g8EGLWLxE5mmIPogAlXqmLqHi_6HjRBQTcmC6E7G41CTJM1CuUSTUI29HGXnC7Qb9t8rdK3__SDQqoFLJDfxEgr-ZhXkJ1DMOcNovAKwTB-xWMHhHOJhrKAQj68NcQAJzV/s1600/i+haanden.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWLrF50mqcv7g8EGLWLxE5mmIPogAlXqmLqHi_6HjRBQTcmC6E7G41CTJM1CuUSTUI29HGXnC7Qb9t8rdK3__SDQqoFLJDfxEgr-ZhXkJ1DMOcNovAKwTB-xWMHhHOJhrKAQj68NcQAJzV/s640/i+haanden.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<h3 style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">På
sykkel</span></h3>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Jeg
konstaterte kjapt at jeg hadde mistet tid på svømming. Folk jeg svømmer i samme
tempo som hadde brukt ti minutter mindre. Det var nesten ikke bølger denne
dagen og fantastiske forhold for svømming. Men jeg var usikker på hvordan jeg
skulle disponere kreftene og rotet litt for mye rundt, i utkanten av løypa,
litt for ufokusert. Dessuten prøvde jeg å svømme ned en blind og hans ledsaget
i et forsøk på å stå på kravene i vannet. Da jeg havnet i tauet mellom dem ga
jeg meg. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Sykkelløypa
består av to runder på ni mil og er paddeflat med unntak av noen slake bakker
som ble lagt til i løypa i år. Inn til vending suste jeg av gårde på
tempobøylene. Et herlig liv. Jeg prøvde å ta igjen noen klubbvenninner, men de
syklet hardt. De første ni milene var nydelige. Jeg fikk i meg tre små
brødskiver med peanøttsmør. Isogel hadde jeg på en egen flaske på sykkelen. Det
fungerte utmerket. Og så sparte jeg tid på tissing. I en rundkjøring så jeg
hvordan en mann klikket det ene benet ut av pedalen, senket hoften og lot det
stå til. Jeg antok han tisset. Jeg gjorde det samme. Minutter spart der. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">De
neste ni milene ble litt tyngre, særlig etter 12 mil. Grunnen var at livet i
tempobøylen gjorde vond både her og der etter hvert. Jeg fikk i meg en bar og
en god del banan, men det var varmt og jeg var småkvalm på siste del av
sykkelløypen. Men så skjønte jeg hvorfor. Jeg var i ferd med å bli dehydrert.
Dermed hev jeg innpå med Powerade, som deles ut. Ganske snart kjente jeg at
humøret lettet og at jeg kunne kjøre litt mer på igjen i motvinden som preget
returen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<h3 style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">En
liten seier</span></h3>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Og
noen små seire kan en unne seg underveis: Uten platehjul og racerhjelm gjør det
vondt for gutta med tipp topp utstyr når jeg kjører forbi. For meg er det
ekstra gøy.<o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Jeg
var inne etter sykkel på 5.51, foran skjema. Kjørte i snitt på 30 km i timen.
Strava viser at 50 prosent var i sone tre. Kunne neppe ha presset meg veldig
mye mer. Kunne kanskje klart litt bedre om det ikke var så vondt å ligge i
bøylen på slutten. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizvfgnJtIlI4_NKoNp_cWq5tlMxJDcaB_Rc3h8KzYYvmwxFAhMlaVAlsipZKGLmV2jOE4Zmtp-W7qv0UjfXbw7c_IutFc1uLLp_vjTmzteAr9eaZiRTStYRPu9NBpACNf_48z53pJor75J/s1600/loping.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizvfgnJtIlI4_NKoNp_cWq5tlMxJDcaB_Rc3h8KzYYvmwxFAhMlaVAlsipZKGLmV2jOE4Zmtp-W7qv0UjfXbw7c_IutFc1uLLp_vjTmzteAr9eaZiRTStYRPu9NBpACNf_48z53pJor75J/s320/loping.jpeg" width="213" /></a></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt;">Jeg
hadde grudd meg til løping. Jeg har trent altfor lite på asfalt i år, fordi jeg
synes det er så kjedelig. Det er mye gøyere å løpe over fjellet med
Fjellgeitene. Og siden trening skal være lystbetont har jeg prioritert noen
halvmaraton, men ellers Vidden og relaxturene til Fjellgeitene.</span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Dessuten
fryktet jeg varmen på 25-26 grader, som jeg vanligvis takler dårlig.<o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Men
du verden så deilig det var å løpe! Beina var så fine og publikum en drøm. Til
og med Sotra CK hadde folk i løypa som ropte Torunn! Jeg droppet capsen, fordi
det var litt overskyet. Men solbrillene var gode å ha. Jeg tok meg tid til en
tissetur på ordentlig do denne gang (PS! Det er vanskelig å tømme blæren helt
på sykkel). Toalettene lå pent ved løypen mange steder. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt;">I
baklommen hadde jeg fire Isogel fra High 5, ellers levde jeg på cola og banan
som kunne henter hver 2,5 kilometer. Først 13 kilometer var bare deilige i en
helt flat løype som består av tre runder på ca. 13 kilometer. Da var ambisjonen
min å ha det fint under løpsdelen og kanskje klare 4.30, ikke noe annet.</span></div>
<h3 style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"> </span></h3>
<h3 style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Vil
bare gå</span></h3>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Jeg
ante ikke snittfarten min, men kunne hele tiden se totaltiden. Jeg stoppet og
preiket med klubbvenninner som jeg tok igjen og fikk delvis festet en compeed
på et gnagsår som stammet fra Os tri uten sokker i august. Det var ellers lite
drama med beina. Ingen kramper og ingen vondter. Eneste gang jeg har hatt
kramper var da jeg brukte kompresjonsstrømper opp Aurlandsdalen. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Publikum
var fantastiske og jeg sang med da publikum kjørte på med «It’s Raining Men»,
da jeg var i gang med andre runde. Mellom 20 og 30 kilometer ble det tyngre.
Ett av partiene på løpingen var bortover en øde vei uten publikum. Der var det
mentalt tungt. Som mange andre slet jeg der på siste runde. Etter 30 kilometer
hadde jeg lovet meg selv at jeg skulle få lov til å gå. Jeg så at jeg kunne
klare 11-tallet ved å kjøre litt på på løpingen, men jeg var ikke sterk nok i
hodet denne gang. Det var så velsignet deilig å gå inne imellom. «De hjemme
bryr seg jo ikke. De fleste tenker vel bare at jeg har gjennomført», tenkte den
ene delen av hodet. Vel, det stemte jo ikke helt innad i treningsmiljøet, skjønte
jeg etterpå. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<h3 style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Alt
har en ende</span></h3>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">De
siste kilometerne løp jeg. Jeg trodde til og med jeg spurtet. Strava sier
5.50-fart ... På dette tidspunktet var jeg nok ganske animert. Ute var det
mørkt. Men beinet var fortsatt fine og magen var så fin så. På vei inn på
diskoteket/målområdet rettet jeg på racebeltet og tenkte på bildene fra
Marathon Fotos. På skjermen var totaltiden 12.14.21. Tenk hva den kunne ha vært om jeg måtte parkere sykkel for et par dobesøk!<o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHgJ0TRZDoj56cpV3ZzZnAZid9oZqhyphenhyphenCR_aRT4fadglnt0cqwgOmpu82_PQpRkT2xW1ko47IobhoELrOajFXD8U22ij21knRP-X-RNKaV-32ylXfJV_7gk7E9Z6opYGUKq7wrTNv4q_FEj/s1600/barcelona+4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHgJ0TRZDoj56cpV3ZzZnAZid9oZqhyphenhyphenCR_aRT4fadglnt0cqwgOmpu82_PQpRkT2xW1ko47IobhoELrOajFXD8U22ij21knRP-X-RNKaV-32ylXfJV_7gk7E9Z6opYGUKq7wrTNv4q_FEj/s640/barcelona+4.jpeg" width="424" /></a></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Det
var deilig å være i mål! Jeg kunne valgt å gå i kjelleren på siste løperunde,
men gjorde ikke det. Løpstiden min ble 4.40.40. Kunne nok ha tenkte meg å løpe
litt fortere. Men grunnet løpingen følte jeg meg også helt fin da vi drakk øl
og spiste mat i partyteltet som Ironman alltid stiller med etter løp. Faktisk
går du rett inn på fest. Da hadde jeg fått tatt meg en dusj og byttet klær
også. Det er et must for oss som tisser i buksa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><i><b>Gjør
jeg det igjen? Ja, ganske sikkert. </b></i><o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Jeg
fulgte ikke et treningsprogram mot Ironman, men har fått syklet en del
langturer, løpt i sumpen på Askøy og løpt en del i terreng. Fikk også med meg
25 kilometer skogsmaraton i august. Og ikke minst har jeg hadde mange fine
turer og naturopplevelser med treningsvenner! Treningsmengden har variert mellom
seks og 13 treningstimer i uken de siste månedene. Men treningen krever mye
organisering for en alenemor. I sommer var jeg til kardiolog for ekstra slag på
hjertet. Mulig det skyldtes stress. Så det krevet sitt, dette treningslivet. <o:p></o:p></span></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Men
det gjør godt å gå i mål, å fullføre og kjenne seg sterk og klar. Jeg tror de
aller fleste som ønsker dette kan få det til. Ironman er varmt vann, tett mellom matstasjonene og flat løype. Det er ikke så mye som kan gå galt hvis grunnformen er der.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="background: #FAFAFA; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Etter
en uke føler kroppen seg oppsiktsvekkende restituert. Nå gleder jeg meg til å
være på fjellet og gå på Geitegym! Og så skal jeg svømme mye til vinteren. Jeg
vet fortsatt ikke hva jeg rotet med der i havet utenfor Calella.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01575164216072137267noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-84586998793949962862016-09-30T09:55:00.003+02:002016-09-30T11:20:23.440+02:00Ultramaraton Kaszubska Poniewierka 100 km 2016<div class="MsoNormal">
«Wiezyca er den høyeste toppen mellom Storbritannia i vest
og Ural-fjellene i øst.» Det er den sympatiske hytteverten min som begeistret
forteller meg dette klokken to om natten, mens han gestikulerer og febrilsk
leter etter de engelske ordene. Jeg spiser yoghurt. Helt naturell fra begeret. De
hadde ikke müsli i butikken, men jeg har bananer, en fersken og en pose
blandede nøtter. Så jeg spiser en banan og en fersken ved siden av, og vurderer
om jeg skal ta med nøtteposen på turen. Jeg har ikke så lyst til å trenge meg
på i kjøkkenet. En motorgressklipper står parkert ved sofaen. Jeg går ut under
månen, og slår lens ved den overgrodde campingvognen.<br />
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibB-IqGbxSSB5Q566UptRgG8FuFKJW911joP_8NYtYje0HkKxHPeOcGH0lJZr2bKNhczOXVc_DHDvy9UliBpQ5O6b2ZeI3nV08wD6-BzJbklTZTTfuGCDbLnUMElFS_gjxCYImS_xM2bo/s1600/14379931_10154607592801349_1680534502978439953_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibB-IqGbxSSB5Q566UptRgG8FuFKJW911joP_8NYtYje0HkKxHPeOcGH0lJZr2bKNhczOXVc_DHDvy9UliBpQ5O6b2ZeI3nV08wD6-BzJbklTZTTfuGCDbLnUMElFS_gjxCYImS_xM2bo/s640/14379931_10154607592801349_1680534502978439953_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hytta vi overnattet i. Gresset var ikke slått på en stund.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Wiezyca ligger midt i Kasjubia-regionen, omtrent 40 km fra
Gdansk. Åsen er 329 meter høy, over dobbelt så høy som Himmelbjerget. Det er da
noe. Ved foten av åsen, om lag 190 meter over havet, ligger skianlegget
Koszalkowo. Anlegget har vel en kilometer med løyper – fordelt på åtte heiser,
hver med en høydeforskjell på om lag 45 meter. Så det er ikke rare greiene, men
dette er Mekka for vintersport i Nord-Polen. Det er langt til Zakopane ved
foten av Tatra-fjellene i sør, der toppene strekker seg over 2000 meter.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Kasjubia</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Lokaltoget fra Gdynia stoppet i Krzeszna. Her skulle vi av.
Det ble stille da toget forsvant rundt svingen. Bak den tomme stasjonsbygningen
ledet en sandet kjerrevei ut til det som var stedets bilvei. Den har
kvadratmeterstore betongelementer som veidekke, en rekke i hver hjulbane, én
kjørebane. Betong er det naturligste veidekke i et land som har overflod av den
fineste sand, men mangler tilsvarende overflod av olje til asfalt.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vi gikk til butikken. Marcin spurte om veien – venstre eller
høyre? Høyre. Piotr som gikk av toget samtidig med oss, ble med til det slitne
kjellerlokalet som huset stedets butikk. Her handlet vi frokost. Marcin advarte
mot de daggamle bakervarene, så jeg landet på yoghurt, frukt og nøtter. Og 3
liter vann til blæren i rompetasken. Så gikk vi den støvete kilometeren tilbake
til parkeringsplassen ved skianlegget for å vente på at registreringen skulle
åpne klokken seks.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Piotr tok fram kveldsmaten – en pose svære sylteagurker som
han høflig bød på, og tre store boksøl. Ølene helte han i seg i løpet av den
snaue timen vi ventet. Som polakker flest var han ikke veldig stø i engelsk,
men fikk fortalt at han løp 8–10 maraton i året, og hadde en pers på 3.04. Men
det var visst noen år siden – i Berlin. Piotr skulle overnatte på et
liggeunderlag på skolen, 4 km fra skianlegget, mens Marcin hadde lånt plass i en
hytte til oss, noen steinkast fra parkeringsplassen der løpet skulle starte.
Der var det madrasser.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XD_yxe_KfC5_dFf5jbuhx0h9nrh12R5I5hbUQY4kLuLnwOKNmLvuwwKIT_8bsSMJNhXT8iqgurajA8xds2MbJ5CkXkA6A3MYSBLNzvP4A2qK-ViKWn4Kb7G7OVWXXuKNLWUoVv2kfCA/s1600/14379835_1846767075558442_1241251157467221149_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XD_yxe_KfC5_dFf5jbuhx0h9nrh12R5I5hbUQY4kLuLnwOKNmLvuwwKIT_8bsSMJNhXT8iqgurajA8xds2MbJ5CkXkA6A3MYSBLNzvP4A2qK-ViKWn4Kb7G7OVWXXuKNLWUoVv2kfCA/s640/14379835_1846767075558442_1241251157467221149_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Startoppstilling under månen. Meg lengst til høyre under portalen.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Marcin hadde ordnet alt: kjøpt togbilletter, tatt med
soveposer, og laget pasta til kvelds. Det eneste jeg hadde fikset selv var å
melde meg på. Det var i grunnen lettere sagt enn gjort, men ved hjelp av Google
translate og et oppdiktet telefonnummer hadde jeg kommet meg gjennom
registreringsprosessen. Da Marcin foreslo at vi kunne delta på løpet, siden jeg
likevel skulle være i Sopot denne uken, sjekket jeg først løypeprofilen. Hundre
kilometer er en drøy distanse, men hvis jeg først skulle prøve meg, så måtte et
løp i dette flatlandet være greiere enn disse ekstreme fjelløpene. 2000
høydemeter er lite fordelt over 100 km. Men om jeg hadde hatt en fornemmelse av
hva som lå i navnet på løpet, hadde jeg kanskje tenkt meg om en gang til.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Månelyst</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Den kasjubiske månen skinte som en sol inn gjennom vinduet
da alarmen vekket meg kvart på to. På tide å stå opp, spise frokost, briefing
halv tre (på polsk, only), deretter sjekk av at all energimatemballasje var merket
med sprittusj. Det siste var en forholdsregel som skulle sikre at ingen slapp søppelet
sitt fra seg i skogen uten risiko for identifisering. Noen av deltakerne hadde
pakket seg inn i plast i den kjølige natten. Marcin hadde løse ermer. Selv
hadde jeg tatt på en tynn ulltrøye jeg tenkte jeg kunne kvitte meg med når
solen sto opp tre og en halv time seinere.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCBmNXHFBJHnv2SrhmGXfwdpyZZC_-eKNdwQ4BpbJd5tZZdzYByXnX93QQrk6YnmZWuOzdXqnk1HtTgqPO7XSNfYuhZChyphenhyphen0BP4DJJ5gCZno88KrXwqB-zXZHJsxS0aSnDOgoJ_kG1bPjg/s1600/14409631_1848102498758233_3447077369900324250_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCBmNXHFBJHnv2SrhmGXfwdpyZZC_-eKNdwQ4BpbJd5tZZdzYByXnX93QQrk6YnmZWuOzdXqnk1HtTgqPO7XSNfYuhZChyphenhyphen0BP4DJJ5gCZno88KrXwqB-zXZHJsxS0aSnDOgoJ_kG1bPjg/s640/14409631_1848102498758233_3447077369900324250_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skumring over de kasjubiske åsene. Skodda i dalbunnen skapte litt problemer for den reaktive hodelykten.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Klokken tre gikk startskuddet. Det var unødvendig å skru på
hodelykten. Om ikke månen var lys nok, så var det 82 andre hodelykter omkring
meg der vi sprang i kø over beitemarkene tilbake mot stasjonen og kjellerbutikken.
Derfra bar det oppover en kjerrevei mot åsen Wiezyca. Skogen var dekorert med små
lysende juletrekuler. Et kobbel av gardsbikkjer gneldret gjennom natten.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tempoet var litt friskt, det var det. Men i motbakkene var
det gange for alle. Noen gikk fortere enn andre. Marcin kunne jeg knapt holde
følge med. «Hvis jeg går fort, holder jeg et tempo på 8 min/km, og da taper jeg
nesten ikke tid i forhold til å løpe,» forklarte han.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kaszubska Poniewierka er et terrengløp. Andelen ekte sti er
rett nok kanskje bare halvparten av løypa. Dette er tømmerhoggerland, så
skogsveier gir tilgang til nesten alle deler av skogen. Underlaget kan være av hardtrampet
jord eller sand, men noen steder er skogsveiene oppgradert med grus. «Sandhull»
kan være omtrent like plagsomme som gjørmehull i Bergensfjellene. Noen steder
er det veier med historisk sus over seg – brolagt med rullestein. De er
utfordrende om ikke man er litt vant til teknisk løping.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSWsen14jz3Fh-DX0SntmkTzii-czjqFv8kQ3Ehi4tPeLk6t12mOP4sVjSPAqyrFnctytoq6YCA4jUQ3OQO-T1G93J4E54dYVdlXqKQ4-6K0BXGLIHeDr-4RfE4WS2ZUDSdagQSGHeDpg/s1600/14409603_1848791588689324_1829464146135144777_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSWsen14jz3Fh-DX0SntmkTzii-czjqFv8kQ3Ehi4tPeLk6t12mOP4sVjSPAqyrFnctytoq6YCA4jUQ3OQO-T1G93J4E54dYVdlXqKQ4-6K0BXGLIHeDr-4RfE4WS2ZUDSdagQSGHeDpg/s640/14409603_1848791588689324_1829464146135144777_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dominerende løpeunderlag: skogsveier med hardtrampet jord, leire, gress eller grus.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Men løpet er også et forsøk på å skape et fjelløp med
ITRA-kvalifiseringspoeng i en region som er like flat som Danmark. Løypa oppsøker
hver minste haug. Opp og ned. Frem og tilbake. Rundt i ring for å få med alle.
Om målet hadde vært å komme seg til Sopot, kunne løpet vært på 50 km. Det er
100, 102 faktisk. To bonuskilometer betyr vel lite når man er sanseløs av
utmattelse.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Poniewierka</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Poniewierka er et gammelt ord som kan beskrive følelsen av
formålsløs virring. Det er opprinnelig knyttet til landstrykerlivet – det å
fare hit og dit, rundtomkring, uten noe fast oppholdssted. Følelsen av ikke å
være til nytte. Landstrykere er det ikke så mange av lenger, men i moderne
polsk brukes det derimot i verbform, poniewierac, om det å drikke seg sanseløst
full, eller om det å påføre seg selv skade, mishandle seg selv – frivillig å
underkaste seg tortur. «Ultramaraton kasjubisk selvskading». Høres artig ut.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc_g4MAdJi3tDiwdPF194RkaRBvUJr0HT2z9BkgcGFP0WVHm2jEKXY6XMny3Qblae4-WMyFKMnN2DMKYJo1tbVLT9PFSRYndoptaZJ831wgvWTs4x-gUEGHoH7_hstJTJPd5x-vkUKYrc/s1600/14361327_1017622801669742_7530825483930061368_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc_g4MAdJi3tDiwdPF194RkaRBvUJr0HT2z9BkgcGFP0WVHm2jEKXY6XMny3Qblae4-WMyFKMnN2DMKYJo1tbVLT9PFSRYndoptaZJ831wgvWTs4x-gUEGHoH7_hstJTJPd5x-vkUKYrc/s640/14361327_1017622801669742_7530825483930061368_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"You made this race international!" Meg (eneste utlending) og Marcin blir intervjuet av lokalavisen i Kartuzy ved matstasjonen etter 30 km.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Allerede da det begynte å skumre etter 25 kilometer, var
beina maltraktert. Lårmuskulaturen verket som om jeg hadde løpt en maraton i konkurransefart, og jeg kjente at det bygde seg opp noen blemmer på tærne. Hva var
dette for noe? En måned tidligere hadde jeg løpt 140 km på Hardangervidda –
over tre dager – uten noe påtagelig ubehag, annet enn tretthet. Jeg hadde tatt
Mutantene med meg til Polen, selv om Roy hadde advart mot å bruke dem i
flatlandet, nettopp fordi jeg ikke hadde fått annet men enn en blå negl etter
så mye løping på vidda. Jeg har andre terrengsko jeg liker, men jeg ante ikke
hvordan de ville oppføre seg på en så lang distanse.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De stadige små opp og nedstigningene hadde hatt sin
virkning. Og jeg hadde jo ikke tatt det så mye med ro som jeg burde. Det var
gøy å løpe gjennom mørket, og jeg hadde prøvd å henge meg på en gjeng med
altfor ivrige ungdommer. Greit å ha noen rygger å henge på.<br />
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3l6UMf7DS7ivIk_ShamsB_M0hhr6fYtkxs3RKp987G2iFNtkevANXyGpvdmOA85f87EwogyxscbMj_1POtkvybHktzBhaCXUJnw5akjzRpGqJ_9zao_DdZ6CZOVRpCp0sox8ENFLZ7r0/s1600/14424808_1848793995355750_7240160565157519301_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3l6UMf7DS7ivIk_ShamsB_M0hhr6fYtkxs3RKp987G2iFNtkevANXyGpvdmOA85f87EwogyxscbMj_1POtkvybHktzBhaCXUJnw5akjzRpGqJ_9zao_DdZ6CZOVRpCp0sox8ENFLZ7r0/s640/14424808_1848793995355750_7240160565157519301_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fin skog! La Sportiva Mutant på beina. Litt overkill, kanskje, men jeg turte ikke eksperimentere med andre sko.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<h2>
Halvveis</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
På matstasjonen ved 50 km var det mulig å deponere klær og
utstyr for turen videre: tørre sokker, alternative sko, andre klær, mat og
drikke. Mange hadde valgt å deponere staver. De visste hva som kom. Løypen
hittil var fløyelsmyke, bølgende gressenger i forhold til det som ventet oss 20
km lenger fremme.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg kjente at blemmen på venstre fot hadde sprukket og begynte
å svi. Jeg så for meg et blodbad nede i skoene. Piotr tok av seg sko og sokker
hver gang han kom til en matstasjon. Jeg hadde ingen planer om å ta av fottøyet
før jeg var innenfor rekkevidde av en dusj.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De serverte suppe på matstasjonen. Jeg spiste to porsjoner.
Og drakk en halvliter vann og en halvliter isotonisk drikke, som de kalte det.
Marcin ville dra, jeg ville bli. Så jeg gikk på do og tømte magen. Etter 25
minutter stavret jeg meg alene ut døra og bortover veien, ut av den lille landsbyen.
Jeg kunne knapt gå. Stiv som en pinne. Det var 50 km igjen, 52 faktisk. To
bonuskilometer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
På et vis kom jeg i gang med å løpe. På et vis. Jeg skulle
til 70 km-merket. Neste matstasjon. Det som kom etter, kom etter. Og som jeg
forklarte for Arkadiusz – en sjelden engelsktalende coach surfer fra Gdynia med
jobb i et irsk selskap, og som innhentet meg ved ølstasjonen (ja, de serverte
øl) i Otomin, ved 65 km – så skulle jeg etterpå springe de 15 kilometerne til
neste matstasjon. Og etter det skulle jeg springe de 15 kilometerne, 17
faktisk, til mål. Det gjelder å holde seg med overkommelige delmål.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiZo7AV7nLN0rnGkzzOjsq9kC4FAX9zX9pcikNX8y2vP74wQz1fU5riAw1d4cRgWKsJQaXdb5gjonNH5Qsma_B5lcWENXzIzyYOyJYBkPr-Au0WLDYeEcOOxTtSsZPG6LDDJZA_nhrB_s/s1600/DSC_0261.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiZo7AV7nLN0rnGkzzOjsq9kC4FAX9zX9pcikNX8y2vP74wQz1fU5riAw1d4cRgWKsJQaXdb5gjonNH5Qsma_B5lcWENXzIzyYOyJYBkPr-Au0WLDYeEcOOxTtSsZPG6LDDJZA_nhrB_s/s640/DSC_0261.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nederst på startnummeret er løypeprofilen trykket opp ned, sånn at man kan se ned på magen for å sjekke hvor mange bakker som er igjen.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Matstasjonen lå først på 72 km. De to ekstra kilometerne var
ikke gøy. Sola hadde begynt å bake, så jeg la meg på ryggen i skyggen, og
stappet polsk bakverk med sukkerglasur i munnen. Der kom Piotr også. Barfot. Og
dama som alltid la seg på ryggen med beina oppetter en vegg. Arkadiusz dro
videre. Da Piotr la i vei, stablet jeg meg på beina, stappet to sjokoladebiter
i munnen, tok med meg en neve peanøtter og stavret meg av gårde. Vel 10
minutters pause fikk holde.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Stoltze-intervaller</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Nå bar det inn i den skyggefulle løvskogen langs kysten.
Stien slynget seg mykt langs et smalt dalføre en liten stund. Det var en fin
sti. Her ute ved kysten har landet en høyde på omkring 100 meter over havet, og
er laget av stein og grus. I denne morenemassen har hver minste bekk skåret seg
ut en trang dal som vi måtte passere. Opp og ned. Jeg talte 11 bratte
oppstigninger, og tilsvarende mange nedstigninger. Stoltze-intervaller er det
siste man lengter etter under de siste 30 kilometerne av et 100 kilometers
ultraløp. Men det var sånn det var.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg oppdaget snart at polakkene var dårlige til å løpe
nedoverbakke, spesielt når det ble litt teknisk med røtter, steiner og ujevn
sti. Jeg kunne ta det med ro og slippe dem fra meg i oppoverbakkene, der de
ville peise på med hendene på knærne, og ta dem igjen og springe fra dem i
nedoverbakkene. Jeg begynte å se på meg selv som antilopejegerne i «Born to run»,
som følger etter og utmatter byttet sitt til det stuper. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg tok igjen Arkadiusz om lag halvveis til matstasjonen på
85 kilometer. «Bare løp du, jeg tar deg igjen,» sa jeg bråkjekt da han løp
videre fra matstasjonen, mens jeg forsynte meg grovt av det polske bakverket,
sjokoladen og peanøttene. Jeg tok meg ti minutter.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeERvWBeUyo4PAoqt5uhkmzX0hBYlmB6tenNHC3BIL_Xgjpn2ffxvvhd4kPKRzxqrEDbEWV9t-Imc9OuPEI5V8Thg9iqKRONo-XD4x7BfdAknPwaapTPN3_RE4mprmsJmc68MSmSytBRI/s1600/DSC_0450.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeERvWBeUyo4PAoqt5uhkmzX0hBYlmB6tenNHC3BIL_Xgjpn2ffxvvhd4kPKRzxqrEDbEWV9t-Imc9OuPEI5V8Thg9iqKRONo-XD4x7BfdAknPwaapTPN3_RE4mprmsJmc68MSmSytBRI/s640/DSC_0450.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt mot Stadion Lesny og Sopot. Vi hører støyen fra målområdet, men har fremdeles en sløyfe på 4 kilometer til mål.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
Da jeg tok ham igjen, etter å ha nedkjempet en hel flokk
antiloper, gikk han og pratet med Piotr. Det var 7 km igjen til mål, og de to-tre
mest groteske stigningene sto igjen. Vi slo følge på et vis: Jeg slapp dem fra
meg i motbakkene, og tok dem igjen i nedoverbakkene. På toppen av den andre
stigningen så vi endelig stadion Lesny der nede, og hørte høyttaleranlegget gjalle.
Mål. Men ikke ennå. Den perverse løypa skulle først ta oss på en ny
4-kilometerssløyfe til toppen av slalombakken i Sopot. Derfra fikk vi springe
ned i byen – bare for å bli sendt opp i skogen igjen for å klatre enda en ås
tilbake til den lille dalen der stadionet lå.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vi tok det med fatning, nedkjempet et par antiloper til, og
løp over mållinjen i samlet rekke, Piotr, Arkadiusz og jeg. Marcin satt i en
fluktstol, og der hadde han visst sittet en time, innpakket i soveposer. Jeg tok
av skoene, men beholdt strømpene på, dro på meg det jeg hadde av klær, kvitterte
ut en øl og en enorm porsjon ulike polske spesialiteter på startnummeret, og
sank ned i en fluktstol ved siden av Marcin. Klokka var fem. 13 timer 52
minutter og 21 sekunder kasjubisk selvskading var over.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_oSVEchSeMpUZMG5xXDkFcaguDdRo_G0bpirWEB7mOFwhyo02fW1NIsSZYtLR4Xo_5YiWZOkSMRpg1KFNfX9kWctbyHtemqQRSBAMQBF_F5_H7qV3SXIQI2nD8uqQ17qs8EUMoZrAEmc/s1600/14352136_1847280022173814_2869681705673989955_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_oSVEchSeMpUZMG5xXDkFcaguDdRo_G0bpirWEB7mOFwhyo02fW1NIsSZYtLR4Xo_5YiWZOkSMRpg1KFNfX9kWctbyHtemqQRSBAMQBF_F5_H7qV3SXIQI2nD8uqQ17qs8EUMoZrAEmc/s640/14352136_1847280022173814_2869681705673989955_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">I mål. Her kunne jeg kvittere ut mat og øl på startnummeret. Sliten nå.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Løpets nettside: <a href="http://www.kaszubskaponiewierka.pl/">http://www.kaszubskaponiewierka.pl/</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB">Strava: </span><a href="https://www.strava.com/activities/715632831"><span lang="EN-GB">https://www.strava.com/activities/715632831</span></a><span lang="EN-GB"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Resultater: <a href="https://elektronicznezapisy.pl/event/324/results.html">https://elektronicznezapisy.pl/event/324/results.html</a><o:p></o:p></div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-20501395657646293642016-08-22T16:19:00.002+02:002016-08-24T16:13:01.314+02:00Goat Ultra 2016 Hardangervidden«Ørjan Nilsen, er det noen av dere?» Det er hytteverten på
Sandhaug turisthytte, midt på Hardangervidden, som spør. Han står med en
telefon i hånden. Vi ser på hverandre.<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
«Eh, nei, men han er på vei …» Christina tar mot til seg og
tar telefonen. «Hallo?» Det er Gunn Therese, samboeren til Ørjan. Vi sitter og spiser. Det
regner ute. Klokka er halv ti på kvelden. «Det er fremdeles lyst nok til å gå
ute,» sier Christina optimistisk.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Fredag ettermiddag, 19. august </h3>
<div class="MsoNormal">
Goat Ultra 2016 Hardangervidden begynner som en drøm. Det er
20 varmegrader og sol i Kinsarvik. Vi har kjørt taxi helt opp til Airlift sin
helikopterbase, der grusveien begynner, så slipper vi å slite ut skoene på
asfalt. Det er folksomt på stien. Tyske ungdommer med svære ryggsekker slipper
oss forbi med et smil. Vi er lette i beina, og tar oss tid til å være turister
på toppen av Nykjesøyfossen. Vel fremme på Stavali er det så fint at vi i
stedet for å hoppe i den vedfyrte badestampen med de overstadig tatoverte og
beskjeggede ryggsekksliterne fra Stavangerkanten, tar badet i elva før rømmegrøt
og spekemat. Og øl.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioGxhMLURNGULn32eXz44XGdijEevURxIRbj2KTwUfbj3ekwoAuDHTmyzF3mvAfeE4mQYUsJwTZSI8Cf9586dYj1PrDc8TEOjgW8pYPtQQuSrTHR2oXOt9aES5RbiaXmivznAAbQGdNLo/s1600/DSC_0390+Nykjes%25C3%25B8yfossen.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioGxhMLURNGULn32eXz44XGdijEevURxIRbj2KTwUfbj3ekwoAuDHTmyzF3mvAfeE4mQYUsJwTZSI8Cf9586dYj1PrDc8TEOjgW8pYPtQQuSrTHR2oXOt9aES5RbiaXmivznAAbQGdNLo/s640/DSC_0390+Nykjes%25C3%25B8yfossen.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fjellgeiter på toppen av Nykkjesøyfossen, en avstikker på vei til Stavali. Kinsarvik ved fjorden.</td></tr>
</tbody></table>
<h3 class="MsoNormal">
</h3>
<h3>
Lørdag 20. august</h3>
<div class="MsoNormal">
Frokost halv åtte. Vi vil prøve å komme tidlig av gårde for
å rekke å ta en tur opp på Hårteigen, det rare, 1690 meter høye fjellet på som
står som en kloss midt på Hardangervidda. Mens vi andre gjør oss klar løper
Ørjan omkring ute. Ned til elva, opp igjen, står og ser ut over dalen. Han har
mistet lommeboka si. Alle pengene og kredittkortet er vekke. Og det var ikke
småpenger han hadde med. Han er ikke til å rikke. Han vil absolutt gå ned til
Kinsarvik igjen for å lete. Det er 13 kilometer og 1100 høydemeter i feil
retning. I Kinsarvik ringer han banken og Gunn Therese, før han
starter på veien til Sandhaug. Den korte veien.</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gK51w_Vq4AStwHZFoRB1g582AmcCTqUzhWHkeh790jGctW9S7x1nmeetEVpnSNNeri8ej7rEUtiiyEZHmmQ_mqEXoSuU97b-LnxAtt_9bb8rJwAZHKtatikUZaarX-ePEfIkfS8yH_c/s1600/DSC_0401+Torehytten.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gK51w_Vq4AStwHZFoRB1g582AmcCTqUzhWHkeh790jGctW9S7x1nmeetEVpnSNNeri8ej7rEUtiiyEZHmmQ_mqEXoSuU97b-LnxAtt_9bb8rJwAZHKtatikUZaarX-ePEfIkfS8yH_c/s640/DSC_0401+Torehytten.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">På vei ned til Torehytta for en rast, før bestigning av monsteret i bakgrunnen, Hårteigen.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Ti over halv åtte begynner vi syv andre å løpe motsatt vei.
Etter vel 8 kilometer skiller vi lag med Christina som er fast bestemt på å ta
den korte ruten på 45 km via Hadlaskar til Sandhaug. Vi andre vil opp på
Hårteigen, og løper sørover mot Torehytten. Været er flott, med solgløtt og
litt vind. Vi raster ved Torehytten etter om lag 20 km. 3 km seinere er vi ved
foten av Hårteigen, 1500 meter over havet. Vi har forsert over 400 høydemeter
siden Stavali, og Frode Sørhøy kjenner på kroppen at han ikke trenger de 200
ekstra opp på toppen av Hårteigen, så han drar i forveien til Litlos. Vi andre
begynner å forsere den bratte, steinete ura opp skaret mot toppen.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDk_wgqBGYUU6_O53umytA6dk3L6cGm-K8eh317sl7qHKFoBzj_I0Sk4-VEPRuyJTE1OsocxKuT2-Nr6CQIFAfe2Z3BiQxe2TGmQMkKw-fca5YXrBedy72dcOFGPN-r7Na2o2fxhHC8Oc/s1600/DSC_0406+H%25C3%25A5rteigen+oppstigning.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDk_wgqBGYUU6_O53umytA6dk3L6cGm-K8eh317sl7qHKFoBzj_I0Sk4-VEPRuyJTE1OsocxKuT2-Nr6CQIFAfe2Z3BiQxe2TGmQMkKw-fca5YXrBedy72dcOFGPN-r7Na2o2fxhHC8Oc/s640/DSC_0406+H%25C3%25A5rteigen+oppstigning.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Svein Arne kjenner etter hvor berget er. Roy på vei opp. Gro henger i tauvasen. Frode stopper her.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Frode Johansen snur når vi kommer til den morkne tauvasen. Tauvasen
skal hjelpe folk opp det bratte svaberget til den smale hylla som leder rundt
fjellet til kløfta som tar deg helt opp på platået. Det er over 100 meter rett
ned. Det er ikke noe å holde seg i. Men vi er fire som undertrykker
høydeskrekken og tar oss helt opp til varden på toppen. Utsikten er fantastisk.
Hårteigen skal til og med ha 4G. En melding plinger inn, og jeg står en stund
der oppe og venter på at mobilen skal laste opp bildet av oss fire tindebestigere
til Instagram og Facebook. Til slutt gir jeg opp, og setter mobilen i flymodus.
Strømnivået har sunket drastisk mens den sloss for å laste opp bildet. Sør for Hårteigen
er vi i radioskyggen. Vi har ingen muligheter for å komme i telefonisk kontakt
med hverandre før vi er på Dyranut ved Riksveien neste dag.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgdzbaKICjB10yj_GczEU8h_yJDZgN04XZhOHeJtSTjda19rU0PzhuDgxsoCJfn6pFDjD9pCzuTB13U5z9W3-ld0ce6eOlB3Zk61TPqPrQdllNTlfp9jeTnJTj_qY8HxAmnGTzX1jSLU/s1600/DSC_0411+H%25C3%25A5rteigen+toppen.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgdzbaKICjB10yj_GczEU8h_yJDZgN04XZhOHeJtSTjda19rU0PzhuDgxsoCJfn6pFDjD9pCzuTB13U5z9W3-ld0ce6eOlB3Zk61TPqPrQdllNTlfp9jeTnJTj_qY8HxAmnGTzX1jSLU/s640/DSC_0411+H%25C3%25A5rteigen+toppen.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dag, Roy, Gro og Svein Arne på toppen av Hårteigen. Fin utsikt og 4G ... not.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det er godt å komme inn i varmen på Litlos etter 40 km på
beina. Frode Sørhøy har vært der tre kvarter allerede, og er godt inni en pose
chips. Vi drikker cola og får reinsdyrkarbonader med speilegg og brød. Det er
nesten sånn at vi har lyst til å bli der, men klokka er fire, og vi har 25 km
igjen til Sandhaug.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det virker som om det har blåst litt opp. Frode Johansen
syns det ser ut som regnbyger som driver innover fra sør. Neida, sier jeg, og
peker mot de tunge skyene på fjellene i vest. Det er bare der det regner. Fem
minutter seinere må vi trekke på oss regntøyet. En halvtime seinere er vi våte
til skinnet, i hvert fall på høyresiden der regnet pisker på. Jeg vurderer å
finne fram hansker, lue og bukser, men dropper det. Så blir jo alt bare gjennomvått
med det samme. Jeg trenger tørre ting hvis jeg må stoppe, tenker jeg. Fingrene
er stivfrosne.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
«No spør eg som ungene, kor langt e’ det igjen?» sier Gro.
Og jeg tar et blikk på kartet, og lyger som til ungene: «Kanskje fire ned til
Besso og fem derfra?» To kilometer seinere sier jeg at det er åtte, kanskje.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vi jager på gjennom goldt blokkhav og myrer. Besso ligger og
lokker med varme og mat når vi endelig har kommet ned til Nordmannslågen, men vi
skal til Sandhaug som ligger i regndrevet på den andre siden av vannet. Når vi
endelig ser Sandhaug er vi fire kilometer fra. Nå er ikke Gro til å stoppe.
Bare Frode Johansen klarer å henge seg på gjennom gjørmehavet. Svein Arne
ligger i ryggen på meg. Frode Sørhøy og Roy har sakket akterut inne på fjellet.
Været letter litt. Så begynner det å regne igjen.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
I vindfanget på Sandhaug står Christina og deler ut chips.
Det er kjempegodt med salt chips når en er sliten. Og Sandhaug har varm dusj og
utleiehåndklær, og middag om en halvtime, forteller hun fornøyd. Og tørkerom! Og
vi er alle sammen skrevet inn i hytteboken. Jeg sitter og samler meg i ti
minutter før jeg får av meg våte og gjørmete sko og sokker. Jeg har en blå tå. Så
stavrer jeg inn i resepsjonen sammen med Svein Arne for å få meg et håndkle.
Roy og Frode Sørhøy dukker opp et kvarter seinere. Ørjan har ingen sett.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
«Da e’ ingen so daua i detta veret,» sier hyttevakten beroligende.
Ørjan har lader og lykt på mobilen, sier Roy. Og kart på mobilen. Er det mulig
å ringe hyttevakten på Hadlaskar for å høre om han har vært forbi der? Det
pleier å være satellittelefoner på hyttene. Kanskje han har stoppet der. Nei,
det er visst ikke mulig å ringe til Hadlaskar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Klokken blir ti. Det mørkner ute, og stemningen er litt trykket.
Men så kommer Ørjan. Han har gått til skrevs i gjørme langs Nordmannslågen
fordi han trodde stien gikk der, og ikke oppe på moreneryggene. Det står 71 km
på klokken hans. Det er 6 km lenger enn noen av oss andre. Og 1100 høydemeter
ekstra fra Kinsarvik og opp til Stavali. På kjøkkenet varmer de raskt opp mat
til ham.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Søndag 21. august</h3>
<div class="MsoNormal">
Det er søndagsfrokost kl 0800 på Sandhaug. Det er sikkert
tidlig for det festlige laget med svære reinjegere og påseglede fruer som hadde
party i et avlukket festlokale rett under sovesalen kvelden i forveien. Men vi
syns det er litt seint, og får lov å spise kvart på åtte. Jeg våkner ti over
åtte, og de andre er allerede i gang med matpakkesmøring. Men klokken blir ni
før alle er klare for lagbilde foran Sandhaug.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det knirker litt i leddene på noen hver. Det er
sekstikilometersdag nummer to. Vestvidda slutter ved Sandhaug. Østvidda bølger
seg blidt så langt øyet kan se, dekket av lyng og lav, med grusstier som snor seg
nedi og opp av et og annet gjørmehull. Selv om det er terreng vi springer i,
kommer tidsforbruket per kilometer tidvis ned i 6 og 7 minutter. Ved
Langavatnet der broen krysser Snera, deler vi oss. Christina har bestemt seg
for å løpe grusveien til Dyranut. Gro slår følge. Vi andre tar stien mot stølsmarkene
omkring Nybu. Der insisterer Roy på at vi alle skal legge oss ned i den myke
reinlaven før det er slutt på den. «Jeg har gjort det flere ganger allerede, og
det er helt fantastisk,» sier han. Det er det. Det er rett før jeg sovner.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnask4vh3VPQGW0YGSOX2IrBXiTeWA6sIV3j-mQKLa6l_HPvKOeQ8jvxnRAYuGRhtnPVvN6EJpBaVfP1bIIj4BNlVvJZh8iAPKYCRpHlbS_tSqGD6crJoUti7BIBdJtQM8h97Ur9XGEtw/s1600/DSC_0417+Reinlav.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnask4vh3VPQGW0YGSOX2IrBXiTeWA6sIV3j-mQKLa6l_HPvKOeQ8jvxnRAYuGRhtnPVvN6EJpBaVfP1bIIj4BNlVvJZh8iAPKYCRpHlbS_tSqGD6crJoUti7BIBdJtQM8h97Ur9XGEtw/s640/DSC_0417+Reinlav.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vi holder på å sovne i det myke reinlavet ved Nybu. Og spiser litt.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
På Dyranut har Frode Sørhøy bestemt seg for å stå av og ta
buss og tog hjem til Bergen. Gro sliter med en skade, og drar med Frode til
Haugastøl og derfra til Finse med tog for å ta imot <i style="mso-bidi-font-style: normal;">sin</i> Frode som blir med oss videre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Resten av oss fortsetter til Kjeldebu for å spise Lapskaus.
Vi varmer fire bokser, og skraper gryten. Vi har spist mat for 12. Klokka er
tre og toget går om fem timer. Vi har litt mindre enn halve turen igjen. Det
bør gå. Vi har brukt fem timer på de 32 kilometerne til Kjeldebu. Jeg sender
melding til Finse 1222 om at vi ikke rekker å spise middag der klokka sju. Det
er litt mobildekning her.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Y4Zru6PbKghl35YgGuxo0RfYc6ielKxWI6fqfYBBNgeVA6Lv4YmbjbPMUErB6wRwESdmw0_3CFKIdgrgXXe_WEiUicSlWr9uUK0kQSgsFN2Z_D5Xr8gS2TgirJFcQGsda7D87ZoHC8M/s1600/DSC_0420+Sysenvatnet.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Y4Zru6PbKghl35YgGuxo0RfYc6ielKxWI6fqfYBBNgeVA6Lv4YmbjbPMUErB6wRwESdmw0_3CFKIdgrgXXe_WEiUicSlWr9uUK0kQSgsFN2Z_D5Xr8gS2TgirJFcQGsda7D87ZoHC8M/s640/DSC_0420+Sysenvatnet.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vi mister 100 høydemeter nedover mot Sysenvatnet. Derfra står 400 høydemeter over 14 km foran oss.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Fra Kjeldebu er vi definitivt inne på Vestvidda igjen. Vi
gir raskt opp å holde skoene tørre. Myrene blir blautere og blautere. Vi
springer opp og ned av fjellknatter, og krysser den ene blågrå breelven etter
den andre. Brearmene fra Hardangerjøkulen henger ut over dalen, og koster noen
kalde regnskyll over oss. Vi mister 100 høydemeter nedover mot Sysendammen, og
i løpet av de neste 14 kilometerne skal vi opp 400 høydemeter, 250 av dem over
de fire kilometerne som kalles Helvetesgilet. «Når du kommer dit, skjønner du
hvorfor det heter det,» hadde jeg kjekt skrevet på Facebook. Når jeg kom dit,
skjønte jeg det også.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHOBv0ie_7Ogh8wP27DmwM7PJYXiKwpJX1ae0YTqcYhFfIfEQ9KPgFW_sBqn1Smn0kDVrwkXkXnut2IrukXpMuG7IaC58suTQbxi-Vn9EYeMhsWScEcrfiGG46S2kBzmrXiA8VAnC0BxM/s1600/DSC_0421+Leiro.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHOBv0ie_7Ogh8wP27DmwM7PJYXiKwpJX1ae0YTqcYhFfIfEQ9KPgFW_sBqn1Smn0kDVrwkXkXnut2IrukXpMuG7IaC58suTQbxi-Vn9EYeMhsWScEcrfiGG46S2kBzmrXiA8VAnC0BxM/s640/DSC_0421+Leiro.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Blågrønt brevann i Leiro. Vestlandsvidde med gjørmebad, og Austra Leirebottsskåka i bakgrunnen.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bakkene begynner med en lang og bratt stigning opp fra
Skåltjørna. Deretter snor stien seg mellom kampesteiner, over fjellhyller og
blokkhav, vi må hoppe fra stein til stein langs brevann med en loddrett fjellvegg
ved siden av oss, og kravle over snøfenner, den ene større og brattere enn den neste.
Glipper skoene, får du et bad i brevann. Det er ikke mye sti å snakke om heller.
Over flere kilometer finnes det ikke annet enn svaberg, stein og snø, ingen
vegetasjon, ingen grus som kan trampes til sti. Veien finnes ved å nistirre
etter den neste avskallede røde T-en. Det går ufattelig langsomt. I tillegg har
jeg gått tom for energi. Jeg må slippe Roy og Frode. Ørjan, Christina og
Svein Arne er antakelig et kvarter bak meg. Det gjettet jeg i hvert fall på da
jeg langt der nede så to skikkelser springe forbi tyskerne med fiskestang mot
elvekryssingen ved Skålatjørna.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBEMVhSBT6jSIRxKFMJ8sogUgQt0VRA10jLxYaBj1XpAOJX7hUqWsPynA5DQhyCPOdBkSA4XyZrCB2JzdhDqm_JBI5Nk1XfRQSHPcM_k8ULeOHqfifFLJftHCQegnYCZT-0yqPJ41uLmk/s1600/DSC_0426+Helvetesgilet.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBEMVhSBT6jSIRxKFMJ8sogUgQt0VRA10jLxYaBj1XpAOJX7hUqWsPynA5DQhyCPOdBkSA4XyZrCB2JzdhDqm_JBI5Nk1XfRQSHPcM_k8ULeOHqfifFLJftHCQegnYCZT-0yqPJ41uLmk/s640/DSC_0426+Helvetesgilet.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Snart i Helvetesgilet i 1400 meters høyde. Her begynner det å bli tricky. Roy og Frode har forsert snøfonna uten å bade, og er på vei ned på steinene langs vannet.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg spiser den siste nøttebaren jeg kjøpte på Voss, og halve
snickersen jeg ble sånn fristet av på Litlos. Det hardkokte egget fra Stavali
ligger fremdeles i sekken. Det gjør nisten fra Sandhaug også. Har ikke lyst på
mat. Prøver stadig å berolige meg selv med at jeg med rask gange kan nå til
Finse før toget går.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
«Ti minutter til middag,» roper plutselig Ørjan bak meg. Vi
hadde jo opprinnelig bestilt middag på Finse 1222 til klokken sju. Toget går
klokken åtte. Ørjan tror ikke Christina og Svein Arne rekker det. Han får jaget
meg litt opp. Det begynner å bli synbar sti, og det er nesten bare nedoverbakke
til Finse. Nesten. Ved stidelet mot Krækkja tror jeg fremdeles vi har en margin
på et kvarter. Så roter vi litt med en elvekryssing, men med moderat fart og
fem og en halv kilometer igjen, skal det kunne gå på under en time. Men det er
nok lenger til Finse enn jeg har beregnet. Det er lenge siden det var et mål å
holde seg tørr på beina. Gjørmen skvetter til alle kanter, vi starter en
langspurt over betongdemningen ved Finsevannet. Fremdeles ingen tog å se?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Når jeg løper opp den siste bakken til perrongen, står det
fremdeles folk der og venter. Svetten siler, og jeg hiver etter pusten. Folk
smiler litt forståelsesfullt. Ørjan har kommet et par minutter før meg, og har
hentet posene med siviltøy hos Roys Sara i døren på Finse 1222. «Vi ville
mistet toget hvis det var i rute,» sier han. «Vi var ett minutt for seine inn
på stasjonen. Det er åtte minutter forsinket.»</div>
<div class="MsoNormal">
Christina og Svein Arne får akkurat se toget trille ut fra
perrongen, der de kommer løpende langs Rallarveien. Roy og Frode er i dusjen.
Gro har tatt imot dem på rallarveien. Frode Sørhøy sitter hjemme i Bergen og koser
seg med chiligryte og Haandbryggeri-øl. Selv går jeg ut i kafévognen og kjøper
en sjokomelk, en Pepsi og en Bris, og drikker dem i den rekkefølgen. Etter
halvannen liter drikke er jeg fremdeles tørr i munnen.</div>
<b><span style="font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></span></span></b>
<br />
<b><span style="font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">Tall fra Garmin 910
XT (Kinsarvik–Stavali + Stavali–Sandhaug + Sandhaug–Finse):</span></span></b><br />
Avstand: 140,7 kilometer (13,3+ 65,4+62)<br />
<div class="MsoNormal">
Høydemeter: 4856 m (1174+2270+1412)<br />
Tid i bevegelse: 20:35 t (2:28+9:08+8:59)<br />
Tid totalt: 25:24 t (3:05+11:18+11:01)<br />
Vekt: –2 kg (mandag morgen)</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
De som var med (alfabetisk):<br />
Dag Grønnestad</div>
<div class="MsoNormal">
Svein Arne Haugen</div>
<div class="MsoNormal">
Frode Johansen</div>
<div class="MsoNormal">
Roy Kihl </div>
<div class="MsoNormal">
Christina Linde</div>
<div class="MsoNormal">
Ørjan Nilsen </div>
<div class="MsoNormal">
Gro Svendal </div>
<div class="MsoNormal">
Frode Sørhøy<br />
<br />
Strava:<br />
<b><span style="font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kinsarvik–Stavali: <a href="https://www.strava.com/activities/684337145">https://www.strava.com/activities/684337145</a></span></span></b><br />
<b><span style="font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">Stavali–Sandhaug: <a href="https://www.strava.com/activities/684337262">https://www.strava.com/activities/684337262</a></span></span></b><br />
<b><span style="font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sandhaug–Finse: <a href="https://www.strava.com/activities/684337296">https://www.strava.com/activities/684337296</a></span></span></b></div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-44647058590671010502016-06-06T13:47:00.000+02:002016-06-06T13:47:16.533+02:00Bergen–Voss 2016 Lanterne rouge <div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"></span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Jeg syklet Bergen–Voss på 5 timer og 11 minutter.</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Sånn.
Nå er det sagt. Du trenger ikke lese lenger for å få vite hvordan det
gikk. Det gikk ikke, kort og godt. Så tungt har det aldri vært å sykle
til Voss før.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Hva var det som ikke gikk, spør du kanskje? Er ikke 5.11 en veldig rask tid til Voss?</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdHJhky01Ng4iwU9AW_G1Dh8u0exiGsUAX3nNEUAWJZP8Dg2KjE5HzeylUit4T3IHKI-uKwve0wE6NXchQ2abU9_NAs8skMhYvXhdly6cHP8ehFsvlX99zXA3wRpnEn0xljET1G7GbSec/s1600/13325489_10157035899350078_5798537626692075267_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="468" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdHJhky01Ng4iwU9AW_G1Dh8u0exiGsUAX3nNEUAWJZP8Dg2KjE5HzeylUit4T3IHKI-uKwve0wE6NXchQ2abU9_NAs8skMhYvXhdly6cHP8ehFsvlX99zXA3wRpnEn0xljET1G7GbSec/s640/13325489_10157035899350078_5798537626692075267_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span style="font-size: x-small;">"Ka e planen?" "Får vel prøve å henge på til Trengereid?" </span></span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Vel, det kommer an på.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> For noen med et så oppblåst, aldersfornektende selvbilde som</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Jernmannen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">s,</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">er </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">tider </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">over fem timer noe som hører en </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">svunnen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> fortid til, nærmere bestemt 2008. Tider </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">under fem timer er akseptable, tider på 4.30-tallet er OK, men du må ned på 4.20-</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">tallet før sirenene begynner å synge</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">.
Det siste har bare skjedd én gang, da Jernmannen fremdeles var sist i
40-årene, og ennå syklet de 11-12 kilometerne til og fra jobb uanfektet
av snø og regn, slaps, storm, skybrudd eller hva nå meteorologene kunne
finne på å kalle det. Hver dag. Året rundt. Dette var før Jernmannen f</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">or alvor hadde begynt å </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">springe til og fra jobb</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, for også å bli god til å løpe.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Løpingen har </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">etter hvert </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">tatt h</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">elt
overhånd, for å si det sånn. Sykkelen har ikke vært ute av skapet hele
vinteren. Ikke siden 18. september 2015, for å være presis, da jeg gikk i
bakken over våte </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">bybanespor</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> på </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Nygårdsbroen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. Jeg oppdaget ikke det bøyde </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">girøret</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> før jeg giret helt ned i siste bakken</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> hjem</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, og vrengte hele </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">SRAM </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Force-</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">girskifteren</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> og kjede</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">t</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> inn i bakhjulet. Takk og farvel!</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Dyr omgang.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Sant </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">å</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
si har jeg et par sykler til stående i boden, men når du sykler over 20
km daglig i all slags vær så blir det en del reparasjoner. Og det er
ikke billig, selv om du gjør arbeidet selv</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. Og det tar tid. Når styrelagre og kranklagre er </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">edt</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> i stykker av salt og grus, så er det ikke bare å gå ned på kolonialen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> og kjøpe nytt</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. Alt er spesialdeler fra </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Kualalumpur</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, alt sitter fast, verktøyet er laget av leketøysfabrikanter. Derfor står de to syklene der i boden med ødelagte lagre</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> både her og der</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">.
Jeg er lei av sykkelreparasjoner. Jeg har blitt godværssyklist. Det er
tross alt enklere å knytte på seg et par joggesko, og hive dem når sålen
faller av.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">15. mars kom sykkelen fr</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">a</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">m igjen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, men bare som alternativ trening for løperkneet. Jeg ble sår i ræven av å sitte en halvtime på sykkelen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">men det var kanskje fordi det var vinterbukser uten padding. G</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">odt det snart var påske.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
Først i slutten av april kom sykkelen sånn ordentlig frem igjen, i
hvert fall på solskinnsdager. For å kompensere litt for manglende
sykkeltrening gjennom vinteren tok jeg gjerne den lange veien til jobb</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> fra Eidsvågneset til Minde</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">: over Munkebotn, over </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Skansemyren</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
og over Montana – tre fine motbakker på lett gir. Jo flere tråkk, jo
mer trening. Derfor sykler jeg alltid på lettest mulig gir.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Ingen ritt, ingen lange turer. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">J</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">eg syklet 33 km hjem fra Kalandseidet etter et 10 </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">km-løp</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Det var det lengste. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Og </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">jeg </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">tenkte </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">at den historisk gode kondisen og løpeformen skulle trumfe mangelen på timer i sadelen.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">De</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">n historisk gode formen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
holdt til Trengereid. Så fort har jeg aldri syklet til Trengereid før.
Vi var ved stasjonskrysset i Trengereid (bunnen av bakken) på 58
minutter. Skjema til 4.20 sier 1.01. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Vi var t</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">r</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">e minutter foran! </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Man
skal ta med seg sine små seire. Men jeg skjønte allerede i bakken opp
til Garnes skole at slaget var tapt. Det var ingen bak meg. Jeg var
sistemann i feltet. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Lanterne rouge. Det lyste rødt </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">over hele dashbordet</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">På Trengereid </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">lot jeg feltet sige fra meg, og tok bakken i mitt eget tempo. Maarten sto ved rundkjøringen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> og heiet. "Vil du være med," ropte jeg</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. Han var </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">anpusten</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> da han tok meg igjen. ”Venter du på neste felt?”</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Jeg håpet vel at jeg skulle nå til topps på </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Kvamskogen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
før jeg ble tatt igjen av neste felt. Da hadde jeg hatt en sjanse til å
følge med, men det var vel for mye å håpe på. De kom ved Frøland bru, i
bunnen av bakken. Etter tunnelen var de forbi. Jeg holdt mitt eget
tempo.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Jeg så ingen bak meg.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> I </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Eikedalen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> ventet </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">MAXpulse</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> på meg, men han hadde glemt at det var en bakke til, så der falt han av.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Han tok meg igjen ved </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Furedalen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, for han hadde fått haik med to andre. Jeg hang meg på til Norheimsund. Der svingte de av mot kaien, så jeg svingte av </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">jeg</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> også. Greit å få smakt på vaflene, drikke kaffe og kose seg litt.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">På kaien i Norheimsund samlet det seg etter hvert en del tiloversblevne syklister med feilkalibrert selvbilde, så vi fikk til slutt trillet i gang en rulle utover fjorden.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
En litt uryddig rulle, men i mitt tempo, så jeg skal ikke klage. Vi
plukket opp folk her og der langs veien, og et felt må ha tatt oss
igjen, for plutselig var vi uendelig mange. Ved Kvanndal kjente jeg at
sulten begynte å gnage. Jeg måtte spise, og slet med stadig å måtte taue
inn mellomrommene i rullen. Jeg slapp meg bakover for å hvile, og ved
Folkedal var jeg </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">jammen </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">sist igjen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, så jeg tok like godt opp skivene med gammelost fra </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">baklommen. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Finnes ikke bedre proteinkilde enn gammelost</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">I Granvin kom feltet til kapteinen over alle kapteiner. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">"Kom igjen, Dag" ropte </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Arne</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. Så var de forbi. Det var et stort felt. En liten stund lurte jeg på om jeg kunne mobilisere nok til å hekte meg på et bakhjul</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, for det gikk jo ikke fort oppover mot hovedveien</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">M</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">en i stedet fisket jeg</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> frem en gammelostskive til</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> som jeg spiste mens jeg trillet innover langs Granvinsvatnet. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">H</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">alvveis inn i den andre gammelostskiven kom </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Lars Christian fra Åsane</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> forbi og ropte at jeg måtte henge meg på, ”så hjelper vi hverandre”. Ja, det kan du tro</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> tenkte jeg, stappet skorpene inn i munnvikene og hang på så godt jeg kunne. Det gikk jo litt fortere sånn.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">I
Skjervet begynte jeg faktisk å kjenne meg litt bra, og kunne ta igjen
folk som slet i bakken. På toppen lå det fire ryttere i en gruppe</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> et par hundre meter lengre fremme. ”Det hadde vært bra å komme opp til </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">de</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">,” ropte </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Lars Christian</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
bak meg. Ja, det hadde vært bra. Så da var det bare å bite tennene
sammen og trø. Jeg boret blikket i asfalten. Hver gang jeg løftet blikket,
var de kommet litt nærmere. I </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Svelgane</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">krysset</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> hadde jeg kontakt. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Lars Christian</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">hang på</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Kjør rulle, ropte han. Vent litt, ropte jeg. Jeg trengte en liten pause. De var heldigvis litt vanskelige å be. Fra siste sving i </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Skjervet og halvannen kilometer fra Skjervet til Svelganekrysset har jeg aldri kjørt så fort før, ifølge Strava</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> (</span></span><a class="Hyperlink SCX228815099" href="https://www.strava.com/activities/598293585/segments/14573037016" style="color: inherit; text-decoration: none;"><span class="TextRun Underlined SCX228815099" lang="NB-NO" style="color: blue; font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px; text-decoration: underline;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">https</span></span><span class="TextRun Underlined SCX228815099" lang="NB-NO" style="color: blue; font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px; text-decoration: underline;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">://</span></span><span class="TextRun Underlined SCX228815099" lang="NB-NO" style="color: blue; font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px; text-decoration: underline;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">www.strava.com/activities/598293585/segments/14573037016</span></span></a><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">)</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Man skal ta med seg sine små seire.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Det ble</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> en</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> litt ussel rulle, og jo nærmere Voss vi kom, jo mer gikk det i oppløsning. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Men sånn er det. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Jeg
hadde heller ikke hastverk. Løpet var kjørt. Jeg visste at når jeg
trillet inn i Vangsgata, så ville Lars og Roger stå der og se </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">solbrille</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">fornøyde ut,</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> kanskje spise på en skolebolle med gul krem</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> og så ville Lars spørre hvordan det gikk, selv om han visste det for lenge siden, si</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">den han ville ha </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Ultimate</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Sports</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">mobilapp</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> på skjermen for å følge med på passeringstidene til alle Fjellgeitene. Han </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">ville nok </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">ha</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> stått</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> der en time allerede, </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">og være klar for en tredje Cola-boks,</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">mens</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> gleden vokste seg større og større over å kunne</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> fortelle at </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">DE</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> hadde syklet på 4.27. Og så ville jeg måtte trekke frem historien om den gang JEG syklet på 4.27, og</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> tok</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> en </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">nå uslåelig</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Strava-KOM</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">med </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">verdens beste rulle </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">(</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">snittfart </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">48 km/t) </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">langs Granvinsvatnets </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">østre </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">bredd, som n</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">ylig</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> rast</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">e</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> i sjøen (</span></span><a class="Hyperlink SCX228815099" href="https://www.strava.com/activities/57569648/segments/1062420454" style="color: inherit; text-decoration: none;"><span class="TextRun Underlined SCX228815099" lang="NB-NO" style="color: blue; font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px; text-decoration: underline;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">https://www.strava.com/activities/57569648/segments/1062420454</span></span></a><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">)</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">:</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">
Foran Joachim Jordan, Svein Ivar Reiso, Ove Matland, Thorolf Hestnes...
før jeg kollapset i bunnen av Skjervet, mens kapteinen over alle
kapteiner og </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">resten av gruppen kjørte inn på 4.22.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Man skal ta med seg sine små seire.</span></span><span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX228815099">
<div class="Paragraph SCX228815099" lang="EN-US" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">500
km i sadelen er åpenbart ikke nok til å sykle under fem timer til Voss, selv med
historisk god kondis. Det er ikke pusten som er problemet, det er
beina.</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> Da jeg syklet under 4.30 hadde jeg mer enn </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">1900 km i beina samme år</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, pluss 600 km </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">løping. Takket være logging på Strava, kan vi se hva som skal til: </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Øystein Blom-Ohlsen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> som syklet i vinnergruppen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> på 4.12 i årets ritt har </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">over 9000 km i beina siden nyttår</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Team Fabian (Nils hadde hjultrøbbel og falt av)</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> og Øystein </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">har </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">6-7000
km og syklet på 4.17, Carl hadde 4500 (kortere vei til jobb), og kjørte på 4.23. Og hva
tror du Lars hadde? 1200 km. Og Roger? 1600. Begge har syklet relativt
lite, </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">men til gjengjeld løpt mye</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">: </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">1400 </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">(</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Lars</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">) </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">og </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">1700</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> km (</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Roger</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">)</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Knut Thomas havnet på 4.35, selv om han hadde nesten 3000 sykkel-</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">km i beina, men han hadde bare løpt snaut 700 km</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> siden nyttår. Og så har vi Sveinung. Han har syklet over 6000 km siden nyttår. Jeg skal vedde en del på at han hadde en fin dag på jobben</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">, og kunne syklet MYE raskere enn 4.53 hvis han ville.</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" lang="EN-US" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX228815099" lang="EN-US" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="Paragraph SCX228815099" lang="EN-US" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX228815099" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"></span></div>
</div>
<span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Så når planene skal legges for Bergen</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">–</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">Voss </span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">neste år, er det bare</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;"> å velge nivå, legge til litt for alder, trekke fra litt for erfaring, og sette i gang å logge kilometer. Det er hverdagssyk</span></span><span class="TextRun SCX228815099" lang="NB-NO" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 21px;"><span class="NormalTextRun SCX228815099" style="background-color: inherit;">lingen som teller!</span></span>Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-24509487388294217912015-09-03T11:22:00.002+02:002015-09-03T12:25:41.675+02:00Prosjekt maraton <div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"></span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Nyttårsaften 2014</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, den siste dagen i året jeg fylte 50,</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> meldte jeg meg på Bergen City Marathon </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">(BCM) </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">og Stavanger Marathon. Begge to. B</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ergen</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> skulle løpes</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> siste helgen i april, Stavanger siste helgen i august. Prosjekt maraton var i gang.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Nå
tror du sikkert at jeg er en sånn type som får ubetenksomme innfall om å
bli et bedre menneske på en nyttårsaften, men jeg må nok skuffe deg
der. Jeg er stort sett fornøyd med meg selv som menneske.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Ja, n</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">esten uutholdelig fornøyd med meg selv, ville </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">noen si. M</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">en når det kommer et nytt år,</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> så er det gjerne sånn at deltakeravgiften på løpsarrangement</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">er</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> stiger et hakk. Jeg vil gjette på at det var derfor jeg satt og tastet på mobiltelefonen en tidlig nyttårskveld. Jeg er </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">gniten</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> også.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">hadde</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> allerede </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">et halvt års tid</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> tøyset med at jeg skulle løpe BCM på 3</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> timer og </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">20 </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">minutter </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">i april </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">og Stavanger Marathon på 3</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> timer og </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">10 </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">minutter </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">i august. Og i 2016 skulle jeg løpe Berlin Marathon på </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">under 3</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> timer</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, hadde jeg sagt</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Det var etter å </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">h</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">a</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> løpt mitt første maraton i Bergen i april 2014 på 3.34</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Dream</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">on</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">!</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Bare 19</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> norske menn over 50 sprang en maraton under 3 timer i 2014. Hittil i år er tallet 11.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Eller?
Nesten åtte måneder etter påmelding Stavanger Marathon satt jeg og
lekte med løpsstrategier som kunne gi meg en BEDRE tid enn 3.10 i
Stavanger. 3.03 kanskje? Kan jeg klare en jevn 4.20 min/km-fart? På en
perfekt dag i en flat løype? Sant å si hadde jeg lekt med sånne tanker
helt siden BCM i april, da jeg knapt fire måneder </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">etter påmelding </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">sprang på 3.11</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Det satte </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">for alvor </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">fart i drømmen om en tid under tre timer.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Nå skal jeg fortelle hvor</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">dan</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> det </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">gikk.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Formkurve</span></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">En perfekt oppladning til e</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">t</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> maraton</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">løp</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> tar nesten et halvt år. Du skal bygge opp treningsvolum og intensitet sånn at kroppen </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">tåler </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">stadig </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">mer</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">
frem mot løpet som er målet for treningen. Det er som å skyte seg selv
ut av en katapult, der du etter måneders trening forlater katapulten i
fritt svev, og fortsetter å stige på himmelen til </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">du treffer den store dagen med et smell. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jaja, n</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ok bilder og lignelser.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Oppladningen til BCM var </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">nesten </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">perfekt: </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">fra og med september satte jeg meg ukentlige kilometermål, og begynte stille og rolig å bygge opp løpevolumet fra 40 km/uke</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg økte </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">omtrent 10 % </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">fra uke til uke, med noen avbrekk. Men det var først fra januar til mars jeg satte inn støtet med </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">en</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ukentlig</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> trenings</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">mengde</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> over 100 km</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Det var som en turnus</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">: </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">tre </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">uker på, en uke av, tre uker på, en uke av, fire uker på, med en sisteuke</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> på nesten 150 km.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> S</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">å </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">nedtrapping i noen</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">uker, inkludert</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> e</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">n</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> halvmaraton-PR </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">som viste at treningen hadde virket over all forventning. Ingen skader</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> etter desember</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> – ja bortsett fra en liten kjenning i høyre </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">akilles</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirdwK3H0Dhz0lWA_S2oP2nxtf-43Ic01w1kPmG_oBJekFx5E89RTYeeCsO5ivC6wFziGK6-1yD1LmXi_RwZPXsHjT0myPYU22hieNetkZwQpaORmuL7rdI0fU8_BcfshWNCd_4iF6XMkQ/s1600/11187263_813728118704793_216826043719479349_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="457" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirdwK3H0Dhz0lWA_S2oP2nxtf-43Ic01w1kPmG_oBJekFx5E89RTYeeCsO5ivC6wFziGK6-1yD1LmXi_RwZPXsHjT0myPYU22hieNetkZwQpaORmuL7rdI0fU8_BcfshWNCd_4iF6XMkQ/s640/11187263_813728118704793_216826043719479349_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span style="font-size: x-small;">Med pace-maker Maarten Boting mot slutten av første runde under BCM. Tidsmålsettingen står på startnummeret: 3.13. Foto: Hanne Liland.</span> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Med Maarten som pace-maker i 4.30 min/km-fart (noe jeg trodde var altfor fort)</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> kom jeg raskt inn i flyten under BCM, og selv om jeg måtte slippe ham på andre runden, mest fordi jeg hadde begynt å kjenne </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">akillesen</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, så var jeg kommet i en så fin flyt at jeg fullførte andre runden i </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">omtrent samme</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> fart som første. Ingen tunge stunder underveis. Det var opptur fra ende til annen. Men </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">akillesen</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> satte meg ut av </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">spill </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">i en måned, og</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">ultraløpet</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Lysefjorden inn (62 km) sto </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">i fare for å ryke</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Først i midten av juni var jeg i stand til å starte målrettet trening igjen, uten smerter. Nå hadde jeg dårlig tid. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Planer om persing på 5 og 10 km fikk fare. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Første firukersperiode bygde jeg til nesten 120 km i siste uken. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Så</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> h</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">vileuke og feriestart. Så bygging fra 100 km</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Men med familieferie og én daglig økt gikk det ikke å bygge videre, selv med temmelig lange</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, rolige</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">og fantastiske skogs</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">turer</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> i </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">flate </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Danmark</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, og daglig henting av morgenbrød hos bakeren</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Kurven begynt</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">e på bikke nedover. Skuddlinjen sank mot foten. Du ser bildet for deg, regner jeg med?</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Overskudd</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Siden jeg ikke bare driver med løping, men liker både å svømme og sykle, så hadde jeg</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> også i år</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> meldt meg på mine to favoritt-triatloner </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Strilaman</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">(750 m svømming, 22 km sykkel, 8 km løp) og </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">AXTRI, Aurlandsfjellet </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Xtreme</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Triathlon</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> (1900 m svømming, 98 km sykkel, 21 km terrengløping</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> og over 4000 høydemeter)</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">
den andre og tredje helgen i august. Som foran andre
idrettsarrangementer så kreves det litt nedtrapping av trening i
forkant, for at man skal kunne stille til start full av overskudd. Men </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">dermed blir det også vanskelig å drive maratonoppladning etter boken.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Så </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">jeg
satset på at noen ordentlige intervalløkter med god intensitet skulle
kunne bøte på at løpemengden var nedadgående. Og jeg håpet vel på at to harde
idrettskonkurranser skulle kunne </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">booste</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> formen frem mot Stavanger, og få formkurven til å peke rett vei i tide.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Men
det var bare to uker fra åttetimers-konkurransen i Aurland til
maratonløpet i Stavanger, og det kan være litt kort tid for kroppen </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">til </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">å hente seg inn igjen. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">AXTRI-l</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">øpeetappen på </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">vel </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">toogenhalv</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> time er nok ikke like belastende som en maraton på flatmark</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> – </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">det var </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">løping </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">på sti</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, hovedsakelig </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">mot</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">bakke. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Men hele forsyningssystemet med hjerte, lunger og andre innvoller, får seg en trøkk etter en full arbeidsdag med</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">høy </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">puls. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Uansett f</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ikk jeg</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> ikke noen optimal nedtrapping</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> av treningen</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> frem mot </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Stavanger </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">maraton</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">N</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">oen hviledager</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> etter AXTRI</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> ble løpingen snarere trappet opp enn ned.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Og så sprang jeg intervallfort for å få fart på beina.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHm7xRiW9fgVhASy8vyrapSZbQov5a8wPoLSoHpBZmsxpnpz2pEPHpKrRvTs3Xc4Z8xyhyphenhyphen_EVstKSIMHJnF-bmMKmtLNvveovfP0VoZKZ0BO6ULBvtRgrC1c7Gw-kcppWeLHqO-O7lrMU/s1600/20808674180_55dcfe5c69_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHm7xRiW9fgVhASy8vyrapSZbQov5a8wPoLSoHpBZmsxpnpz2pEPHpKrRvTs3Xc4Z8xyhyphenhyphen_EVstKSIMHJnF-bmMKmtLNvveovfP0VoZKZ0BO6ULBvtRgrC1c7Gw-kcppWeLHqO-O7lrMU/s640/20808674180_55dcfe5c69_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"><span style="font-size: x-small;">Fint driv på løypas høyeste punkt på gangbrua over Tjensvollkrysset etter nesten 7 km. Bjørn Bryne i ryggen. Foto: Kjetil Alsvik / Stavanger Marathon.</span> </span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h2 class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Topp-ti</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">?</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"> </span></span></h2>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Nøye studier av gamle resultatlister </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">fra</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Stavanger </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">M</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">arat</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">h</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">on viste at topp-ti-plassering var </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">innenfor</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> rekkevidde med en tid som i Bergen</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Ambisjonen var naturligvis </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">å løpe fortere</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Man skal jo sette seg mål i livet.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Jeg skulle perse</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">O</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">g når det hadde gått så fort i Bergen, så tålte kanskje kroppen min å springe enda fortere?</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Fra start </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">holdt jeg telling på</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> løper</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ne</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> foran meg: 1</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">-2-3-4-5-6-7-8-9-</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">1</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">0. Bra! Etter en snau kilometer kom polakken: 11. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Greit! </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Etter to kom Jærbuen: 12. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Nå holder det! </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg kontrollerte farten min ved annet</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">hvert kilometermerke: 9 minutter minus 10 sekunder. I motvinden ved Hafrsfjord lå jeg fremdeles perfekt på en snittfart på 4</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">25</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> min/km</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg var strålende fornøyd. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Men hvor lenge </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">kunne</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> det holde? En liten kontroll av pulsen </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">viste</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> nemlig </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">at jeg lå godt oppi sone 4</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, over 90 % av makspuls</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, og det er ikke så bærekraftig når man skal løpe mer enn tre timer sammenhengende</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Jaja.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Skaden var skjedd. Nå var det bare å se hvor langt det bar.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Omtrent ved 17 km kom </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Pål David </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Blakely</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">(noen som husker realityserien om fotballaget Tufte IL?) </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">forbi i et dønn stabilt 4</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">28-tempo som han holdt hele turen. Respekt! </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Det holdt til 3.08 og 11. plass. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Nesten a</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">lle andre sprang seinere på andre runde enn på første</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">H</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">an som </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">vant </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">var den eneste med negativ splitt </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">(</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">sprang fortere på andrerunden</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> enn på første</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">)</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Pål David hadde to mann på slep: 15</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Farten min sank derimot</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, og ved 20 kilometer hadde jeg </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">spist opp hele forspranget mitt, om man kan si det sånn. Snitt</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">på </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">4.30</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> min/km</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Som i Bergen. Så kom Bjørn Bryne også forbi: 16. Han hadde jeg hatt i ryggen siden start.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Gnisninger</span></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; line-height: 20px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Hvis du går ut for fort i et maraton, så </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">er det som å sykle på et punktert dekk. Du håper du skal komme helt hjem uten å måtte stå av og </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">pumpe</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Noen sekunder minus i starten, blir raskt til noen minutter pluss mot slutten. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">I Bergen hadde jeg et perfekt løp i stabilt tempo, og med stabil puls</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> på 85</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">%</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> (sone 3)</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, praktisk talt uten å drikke og spise, </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">for det var </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">under ti grader</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> i lufta </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">og vannkjøling hele veien. I Stavanger var det o</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ver </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">15 grader, tørt</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> tidvis sol</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> og ganske kraftig vind</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.
På andre runden måtte jeg begynne å helle vannet i nakken i stedet for i
munnen. Eller begge steder. Jeg begynte å klemme i meg gels for å heve
sukkernivået.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Alt hjalp litt. Men når du begynner å bli sår på innsiden av begge knær, </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">da</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> vet du at muskulaturen i hoftepartiet ikke er som den skulle være. Noen fikser dette med vaselin. Ja, nå </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ble du kanskje litt </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">distrahert et </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">øyeblikk siden du tenkte på feil muskel, men nå skal jeg få deg inn på sporet igjen: Det er musklene på </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: italic; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">utsiden</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> av hoftene det handler om, </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">hoftebøyerne</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, og når de </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">blir for</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">s</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">litne</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> så </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">be</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">g</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">ynner</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> knærne </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">å gnisse </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">mot hverandre</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Og noen smører altså vaselin mellom knærne før et løp, i stedet for å ta ondet ved roten og bli sterkere i </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">hoftebøyerne</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Det </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">siste </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">kan man gjøre med </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">litt målrettet </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">gymnastikk.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Vel, gymnastikk er nok ikke min greie. Jeg liker å løpe. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg
strekker meg til å stå på en fot og lukke øynene mens jeg pusser
tenner. Og jeg tuller ikke. Det er faktisk et ganske smart triks, og
ikke så lett som du tror. Bare prøv!</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; height: auto; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; height: auto; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Etter
siste drikkestasjon kom halvmaratonløperne. Du skal helst komme deg i
mål før halvmaratonløperne kommer, for hvis det er noe som</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> tærer på humøret, så er det det at halvmaratonløperne løper forbi med sine lette </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">t</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">rinn</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. Hadde man enda kunnet holde følge. Ved 40 km-merket </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">begynte </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">jeg </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">å gå, mens jeg dro den siste gelen opp av lommen. Kan du tenke deg? Gå? N</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">år det </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">bare er to kilometer igjen? Det er da man skal sette opp farten i en herlig langspurt.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Jeg må ha sett litt dårlig ut, for Røde Kors-folkene på sykkel stoppet og lurte på om det gikk bra. Det gikk bra. Men </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">dekket var flatt, og jeg måtte av for å pumpe, så å si.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVg7TE4_RSEXTPlomRq4RH88OcMu4mIhjBFJJ-7tHVylVwcW_JAeZINMRDTWMGlD8etstcO1FeKU-UTEwLS3iKpyxw6JV2ip_98xwFFtZgTbJCY0Y8fJ6wMFnd5uX8-mYcJUcCpVHPKP8/s1600/20986291246_8120f957fd_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVg7TE4_RSEXTPlomRq4RH88OcMu4mIhjBFJJ-7tHVylVwcW_JAeZINMRDTWMGlD8etstcO1FeKU-UTEwLS3iKpyxw6JV2ip_98xwFFtZgTbJCY0Y8fJ6wMFnd5uX8-mYcJUcCpVHPKP8/s640/20986291246_8120f957fd_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"><span style="font-size: x-small;">Sliten nå! Siste 200 meter, med gelen i hånda. Fukter leppene for å lure hjernen til å tro at væskebeholdningen er OK. Forventet plassering står på startnummeret: 10. Optimist! Foto: Ingolf Dale / Stavanger Marathon.</span></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg skal ikke klage. J</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">eg kom i gang med å løpe igjen, og travet </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">i mål på 3.19.55. Det holdt til 17. plass. </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Og j</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">eg vant klassen min med et kvarter.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Så jeg springer</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">j</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">o </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">maraton fortere enn de fleste, tross alt</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. I hvert fall i Stavanger.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="SCX90176329">
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Og jeg skal fremdeles</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> springe maraton på under 3 timer</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">. S</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">å hvordan skal jeg gjøre det?</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jo</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">:</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<ul class="BulletListStyle1 SCX90176329">
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Først </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">skal jeg løpe koseturer på </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">lav puls i </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Stoltzen</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> (H</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">aha, bare tuller, man kan ikke ha lav puls i </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Stoltzen</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, men jeg SKAL sykle litt og gjøre andre ting enn å løpe flatt)</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Løpet</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> skal ligge på våren</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, i mars/april. Roma, Paris, London eller Rotterdam, kanskje? Eller bare Bergen</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">? Men ikke BCM.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Bare for ordens skyld: S</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">e</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">lv om løypa i BCM har en del høydemeter, tror jeg ikke jeg vil rangere den som tyngre enn Stavanger.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">L</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">øp</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">et</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> skal ikke ha andre viktige løp foran seg i kalenderen, bare oppkjøringsløp</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, for eksempel en halvmaraton fjorten dager før</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Gymnastikk er bra, spesielt hoftegymnastikk.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Formkurven skal peke oppover</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">, ikke nedover.</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> Fordelen min er at jeg starter på et høyere nivå i år enn i fjor.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg skal springe mange, rolige (sone 2) kilometer hver uke. Klarer jeg nå en topp på 200 uten skader?</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg skal trene </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">intervaller i</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> planlagt maratonfart, 4.15 min/km</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
<li class="OutlineElement Ltr SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 48px; vertical-align: baseline;"><div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Jeg skal springe halvmaraton på 1 t 25 min, 10 km under 39 min og 5 km under 19 min</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> det kommende halvåret. Tror du ikke det går?</span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</li>
</ul>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Stay</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">tuned</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">!</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvfe92QjenSZ-mIAdgiFxGeW-5EvVQq8PX_EPthjLEob77ogp6sl8HqeEV3wo-MUpX8je6KF-BwADiU2jcoCGwtOipNGPr9z02PY8k-FA-h6Euskv2SWJVemeRDfKMIG_VSbug6AYe_X0/s1600/11884640_10153681366871349_7060010076747742452_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvfe92QjenSZ-mIAdgiFxGeW-5EvVQq8PX_EPthjLEob77ogp6sl8HqeEV3wo-MUpX8je6KF-BwADiU2jcoCGwtOipNGPr9z02PY8k-FA-h6Euskv2SWJVemeRDfKMIG_VSbug6AYe_X0/s400/11884640_10153681366871349_7060010076747742452_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX90176329" style="background-color: inherit;">Strava</span><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">:</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"><a href="https://www.strava.com/activities/380271294">https://www.strava.com/activities/380271294</a></span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX90176329">
<div class="Paragraph SCX90176329" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;">Resultater:</span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX90176329" style="background-color: inherit;"><a href="http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=2583&language=no">http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=2583&language=no</a></span></span><span class="EOP SCX90176329" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
</div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-21496113135188619722015-08-19T11:43:00.000+02:002015-08-19T11:57:03.644+02:00AXTRI 2015<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"></span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Er det de</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> små ting</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ene</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> som gjør den store forskjellen</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">?</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> A</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">t jeg hadde lagt på meg et kilo i sommerferien i stedet for å ta av som jeg pleier. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">A</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">t jeg ikke fikk meg en kopp beksvart morgenkaffe</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> på løpsdagen</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, men måtte nøye meg med Tine Cappu</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">c</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">cino med 30 % kaffe</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">? At jeg brukte</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> vinter og vår på å vr</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">i og </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">vr</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">enge</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> på meg de gjenstridige sykkelhanskene etter svømmingen?</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">At jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">fraktet med meg en</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> flaske energidrikk hele veien fra matstasjonen på toppen av Aurlandsfjellet</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">
til Erdal, tilbake over fjellet og til mål uten å røre den før i bilen hjem? Eller at
jeg ikke engang drakk opp alt i den flasken jeg hadde med fra start</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">?</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Knuste jeg alt håp om rød trøye </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">da </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">i ørska </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">valgte å</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> springe tilbake til skiftekassen i T2 </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">med en sykkelslange, i stedet for</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">å bære den med meg til Østerbø</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">? </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Eller </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">bare kaste den</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">?</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> Kunne jeg ikke holdt meg et par timer til da jeg plent måtte stille meg opp</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> bak en busk for å tømme blæren?</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Da jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ett</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">er </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">20 minutter </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">på sti</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">sto og</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> stønnet</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> og</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> lente meg tungt på en stein, kunne jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ikke annet enn </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">angre på at jeg hadde spist </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">og drukket </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">så </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">sparsommelig</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. Jeg la til et halvt minutt på tidskontoen</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> mens jeg fisket frem noe krisesukkerkliss fra baklommen.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> Et par</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> hundre halvminutt seinere </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">trillet </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ned i </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">en </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">grøft mellom orkideer, brennesler</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> og annet </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">fjellgras</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ble </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">sittende </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">litt </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">og kjenne etter om kroppen var hel</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> og tenkte at nå var det visst ikke mer å gå på. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">D</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">et var da krampene begynte å lugge lekent i leggen</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">En kilometer seinere slo </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">de</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> ut i full blomst, først opp gjennom ene beinet, så det andre.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> Det var da jeg sto </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">der i </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Nesbøgaldene</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">og klamret meg til fjellveggen at Ørjan dukket opp og spurte etter klokka.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Målet mitt var rød trøye: under åtte timer på hele sulamitten. 1900 meter svømming i 12 graders vann</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> (det var kaldt</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> det</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">!)</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, 98 km sykling over Aurlandsfjellet til Erdal og tilbake, og nesten en halvmaraton, </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">omlag</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> 20 km, opp Aurlandsdalen. Alt i alt godt over 4000 høydemeter. I 2013, da </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Gudvangatunellen</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> brant første gang, </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">manglet jeg 10 minutter</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> på 8 timer</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Og jeg har drukket en del rødbetejuice </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">før årets løp</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, for å si det sånn. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Og om du lurer, så falmer ikke fargen noe særlig på vei gjennom kroppen.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQGbt5KDhgmddwtzcHXMZp-GcNUUDQ6rVoekfPD6xCwTYQk-rZft0up0T5_8z7u1SqSv7eBSpOYb-JAZ_6pbWFqgkayDuj-VhdaZhgSJYcR7R7euvsaYp-_4kF6X7lXKHfLO89cDgiics/s1600/20477674010_fb22e2264c_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQGbt5KDhgmddwtzcHXMZp-GcNUUDQ6rVoekfPD6xCwTYQk-rZft0up0T5_8z7u1SqSv7eBSpOYb-JAZ_6pbWFqgkayDuj-VhdaZhgSJYcR7R7euvsaYp-_4kF6X7lXKHfLO89cDgiics/s640/20477674010_fb22e2264c_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span style="font-size: x-small;"> Trøtt i trynet? Første Fjellgeit og ÅCKer opp av vannet. Det gjorde dagen! Foto: Børge Sivertsen / AXTRI</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Kanskje var svømmedistansen litt for kort i år. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">U</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">sedvanlig gode svømmetider </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">og perser </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">blant
de beste kan tyde på det. Selv svømte jeg nesten to og et halvt minutt
bedre enn jeg har gjort før, men det skylder jeg naturligvis på trening.
</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Siden midten av mai</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">hadde </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">jeg fått lurt inn 5-6000 </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">rolige </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">svømmemeter i uka, og det ga pote kan du tro. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Tenk om jeg hadde gjort det et helt år</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">!</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Og tross alt var jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">til en forandring </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">først opp av vannet av alle jeg kjenner</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> av </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">ÅCKere</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> og </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Fjellgeiter</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Så humøret var på topp da jeg skulle ut og sykle!</span></span><br />
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">I år hadde jeg bestemt meg for å være s</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">kikkelig </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">s</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">mart og kjøre på watt og puls øverst i sone 2, </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">i stedet for å peise på øverst i sone 3, rett under syregrensen slik jeg gjorde sist. U</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ansett hvor mange som ville forbi. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Eller
kanskje jeg ikke kunne mer? Jeg har nesten ikke rørt sykkelen hele
året. Løpingen har tatt fullstendig over jobbtransporten, og årets
lengste sykkeltur har sikkert vært på 12 km. Og så skal jeg plutselig
sykle i nesten fem timer.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Alle ville forbi. Da Svein Arne og Carl kom </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">bakfra</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> prøvde jeg å forklare dem at det var </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">kjempelurt å gå rolig ut,</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> og at vi kom til å plukke </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">slitne </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ryttere etter 1000 høydemeter. De lyttet høflig på, og så syklet de fra meg.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Carl vendte i Erdal som nummer 26!</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Jeg
plukket ikke så mange, kan jeg fortelle, og høsten var ikke så god over
Aurlandsfjellet heller, selv om det er tempokjøringen over fjellet som
er min greie. Men i nedkjøringen mot Erdal </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">passerte</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> jeg Trude </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Wermskog</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> Stormo – hun som vant, ja</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">på 7.46 </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">– </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">som hadde kjørt </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">forbi meg i et rasende tempo</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">om lag ved </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Vetlestølsgjerda</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ovenfor </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Stegastein</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. Det var jo litt kjekt</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> å se henne igjen</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, så var jeg ikke helt akterutseilt like</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">vel</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Men </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">som arrangørene pleier å si for å få folk til å kjøre forsiktig: Løpet vinnes ikke i nedoverbakkene. I</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">kke før hadde jeg vendt ved fjorden, så kom Trude forbi meg igjen</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">S</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">elv om jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">nok innerst inne hadde en fornemmelse av </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">at jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">burde prøve å holde følge hvis jeg skulle under 8 timer, så gjorde jeg ikke</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> det</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">J</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">eg så aldri Trude igjen</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Intensitetsnivået jeg hadde lagt meg på </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ga meg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">11 minutter </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">minustid i forhold til 2013-tiden min</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, og</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> selv om jeg nok hentet </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">inn et par minutter</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> ned igjen fra fjellet</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, så </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">hadde jeg altså klart å </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">gjøre den røde trøyen avhengig av en god løpeetappe.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> Jeg måtte løpe på 2 timer og 30 minutter.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> Maks.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Heldigvis har jeg trent grådig mye løping</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">.
Dessverre var jeg grådig sliten. Men jeg slepte meg av sted, kilometer
etter kilometer, oppover og nedover. Jeg passerte noen. Noen passerte
meg. Ved </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Sinjarheim</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> passerte jeg Carl. Han hadde </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">brukt opp kreftene sine på sykkelturen, så nå handlet det om </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">skade</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">begrens</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">ning</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">for hans del</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Og så kom Mats forbi i en f</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">orrykende</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> fart. Da frisknet jeg til. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Jeg satte etter, og selv om jeg ikke hadde sjanse til å følge, så fikk jeg opp </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">tempoet</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">.
Jeg hadde et stramt tidsskjema, og telte kilometerstolper. Hvis jeg
kunne klare hver kilometer på 7 minutter, så ville jeg klare tidskravet.
Det holdt en kilometer, to kilometer, den tredje gikk faktisk raskere
enn 7 minutter</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">,</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> men så sprakk det. Og så falt jeg. Og så satt jeg der og regnet litt, og da jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">3 kilometer før må</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">l </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">møtte</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Mortens </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Cathrine </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">(supersupport og halvparten av </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Fjellgeitenes</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> suverene </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">heiagjeng i tospann</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> med Mats' </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Elisabeth)</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, hadde jeg et kvarter på meg. Så kom </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Nesbøgalden</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. Så krampene. Og så kom Ørjan og spurte om klokka.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">«Du rekker det ikke,» sa jeg</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, «hvis ikke du løper … VELDIG fort»</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> (OK, jeg sa JÆKLA)</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. Klokka var 7 minutter på fem. Det var 2 kilometer t</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">errengløping t</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">il mål. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Selv </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">begynte </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">jeg </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">å gå – sidelengs opp trappene. På toppen begynte jeg å løpe. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Så løsnet det</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">. Men vi klarte det ikke, verken Ørjan eller jeg.</span></span><span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgWjhTuJjuj7shHTCjfiN_hVr0MRjuefMlusdaeasGYJY9YzhP_neDEJEnouI62DHO47O8zp14H68ETpTdzqF_Taq_ZeNMvVVWgzVr6O9jBBTSgxt-eEVJd7xySNt10kx7b4T716Da_Q/s1600/20060307863_2d30e7a43a_z.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgWjhTuJjuj7shHTCjfiN_hVr0MRjuefMlusdaeasGYJY9YzhP_neDEJEnouI62DHO47O8zp14H68ETpTdzqF_Taq_ZeNMvVVWgzVr6O9jBBTSgxt-eEVJd7xySNt10kx7b4T716Da_Q/s640/20060307863_2d30e7a43a_z.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="EOP SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span style="font-size: x-small;"> Godt fornøyd med å være i mål. Foto: Børge Sivertsen / AXTRI</span></span></div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX98065326">
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Jeg hadde en snittfart på 7:32 min/km opp Aurlandsdalen, og kom 9 minutter for seint. Men </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">fo</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">r</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">bedret</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> løpetiden min, og </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">totaltiden var et minutt bedre enn sist</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">: 8.08.49.</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">J</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">eg kom på tredjeplass </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">av 18 </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">i </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">gamlis</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">klassen</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> (</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">over 50).</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Klassevinneren</span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"> berget den røde trøyen med mindre enn et minutt, og både svømte og syklet saktere enn meg. </span></span><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Han passerte meg ved </span><span class="SpellingError SCX98065326" style="background-color: inherit;">Sinjarheim</span><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">, og jeg hadde ganske lenge øyekontakt i grunnen. Men det hjelper jo ikke så mye med øyekontakt om man vil vinne løp!</span></span><br />
</div>
<div class="Paragraph SCX98065326" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-left: 0px; margin-right: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<a href="https://topptid.no/results/dashboard/1120" target="_blank"><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;">Resultater</span></span></a><span class="TextRun SCX98065326" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX98065326" style="background-color: inherit;"></span></span>Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-20090959639446296102015-06-09T10:23:00.000+02:002015-06-09T11:28:54.459+02:00Lysefjorden inn 2015<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:DoNotShowPropertyChanges/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NO-BOK</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Vanlig tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<h2 class="MsoNormal">
</h2>
<div class="MsoNormal">
ZANG! Uten forvarsel skyter to påler opp fra et eller annet
sted i undergrunnen. De borer seg gjennom Vastus Medialis på innsiden av begge
lår, og stopper ikke før de når bekkenet. Smerten er ikke til å holde ut. Blodet
drypper fra fingertuppene. Jeg er naglet til bakken 22,2 km fra ferjekaien på
Oanes der løpet startet for 3 timer og 15 minutter siden. Jeg står i en liten
veiløs hyttebygd som heter Bratteli, og har nettopp forsert nesten 300
høydemeter nedstigning over et par kilometer, og er på vei opp igjen i
solsteiken. Et tog på 6–7 personer jager forbi.</div>
<br />
<br />
"Krampe?"<br />
<br />
<br />
"Jah," gisper jeg.
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det er 40 km til mål. Løpet er over. Eller er det?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det er min egen feil. Jeg har ikke løpt en meter i terreng i
vinter. I hvert fall ikke mange meter. Fra jul har jeg fokusert på å bygge
kilometermengde på vei, og innen påske var jeg oppe i 145 km på en uke, over
500 km på en måned, og kunne fullføre en langtur på 37 km uten vann og brød,
før frokost. Rolig sone 2-løping til og fra jobb, etter hvert gjerne 3 mil om
dagen fordelt på to økter. Ikke noe intervallhelvete, bare en og annen hurtig
kilometer mot slutten av en økt. Strategien virket på asfaltløp: en pers på
1:28 på halvmaraton, og 3.11 på maraton i slutten av april. Tulletid og ren
fantasi om du hadde spurt meg før løpet. Men i terreng er det lite verd.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Og maratonløpet hadde også kostet. En vond og hoven akilles
og ditto knehase holdt meg på sykkelen og i bassenget i hele mai. Forsøk på å
løpe førte bare til at alt ble verre igjen. I uken før Lysefjorden inn kan jeg
endelig løpe uten at det gjør vondt, og håper at terrenget på nordsiden av
Lysefjorden skal fare snilt med kneet. For jeg er litt urolig.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Reisekameraten min Kjetil Iden vil helst inn i terrenget
omkring 15. plass, og ha kontakt med en gruppe som kan veien. Selv vil jeg
gjerne vinne litt tid på asfalten, før vi går inn i det nådeløse terrenget. Så
vi åpner altfor hardt. Ikke sånn selvutslettende Leo Fung-fort, som om løpet
var kun 5 km langt, men kanskje litt sånn maraton på asfalt-tempo. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oYEGxJkp6nu4TluH4VfFKFYOPM-TXkQD-dv02S6JNzzlmcVWYC0qrTnUCjiU5t85UHUDeEmZ7YPSXwc-w1H69cMweFai2XQUCVfxSR1skWRKK77T7cM6RDNDj4myCyfzaqxxOIIX4s0/s1600/Lysefjorden+Inn+2015_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oYEGxJkp6nu4TluH4VfFKFYOPM-TXkQD-dv02S6JNzzlmcVWYC0qrTnUCjiU5t85UHUDeEmZ7YPSXwc-w1H69cMweFai2XQUCVfxSR1skWRKK77T7cM6RDNDj4myCyfzaqxxOIIX4s0/s1600/Lysefjorden+Inn+2015_1.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> Kjetil, Mari og meg på vei inn i terrenget ved 7 km</span>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8R6eU5HKcbJFiB8Kxd-qyoIhf5VwzwPRfFutQ15QG9V-y6F7ET7ymn25sXDR79I_o_njyUOwZ8VZqNYs5_vqKiKqOH20GZSSpD177gOlLdedUJDjxNKjGp5KVEIEdble_qWcmO3OTqrs/s1600/Lysefjorden+Inn+2015_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8R6eU5HKcbJFiB8Kxd-qyoIhf5VwzwPRfFutQ15QG9V-y6F7ET7ymn25sXDR79I_o_njyUOwZ8VZqNYs5_vqKiKqOH20GZSSpD177gOlLdedUJDjxNKjGp5KVEIEdble_qWcmO3OTqrs/s1600/Lysefjorden+Inn+2015_2.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Terreng er gøy. Vi er her for å ha det gøy. Inn mot Preikestolhytta
er det et terreng vi ikke er uvant med i Bergen: bratte knauser, glatte
svaberg, sleipe fururøtter, knedype myrpøler, hopping fra stein til stein og
slalomkjøring mellom tynne bjørkestammer. Rik anledning til å komme ned i
horisontalen om man presser litt for hardt på. Og det gjør vi.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sko kan være avgjørende i sånt terreng. Hvis skoene glipper
ørlite grann, så trør man mer forsiktig. Hvert steg krever bitte litt mer omtanke,
og gnager bitte litt mer på energilageret. Når jeg løper bak Kjetil, legger jeg
merke til at hans Inov8-sko glippet ørlite grann der mine La Sportiva Vertikal
K er som limt til underlaget (sånn, det var tekstreklamen).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Når man er trygg på skoene, er det bare å peise på. Jeg
hamrer i vei i unnabakkene. Over svabergene, gjørmehullene og de sleipe
treplankene nedover mot Preikestolhytta løper jeg i hælene på Kalle Simm, han
som løp inn i terrenget (ved 7 km) 2 minutter før alle andre i fjor, men som da
måtte bryte etter forrykende 3.37 til Songesand. Det er en kar som kan fote
seg, og det går radig unna. Men ved Preikestolhytta forstår jeg jo at dette
ikke kan bære. Jeg graver fram et rundstykke med peanøttsmør og en flaske vann
fra sekken. Etter halvannen time er det på tide å spise og drikke litt.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlH_kasdMkETgCNxoGKq5lMiA727WFxcM6SpgsDy-GRKzhnGvOozRS-4H7UZRe_ZZOT3z2jK8beYztRNrVeXvbWBmqCKBXqpps5btstrEcJOaq_jRmO3i_zDIa1DqKJR4BYMJ9jemaTA/s1600/Lysefjorden+Inn+2015_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlH_kasdMkETgCNxoGKq5lMiA727WFxcM6SpgsDy-GRKzhnGvOozRS-4H7UZRe_ZZOT3z2jK8beYztRNrVeXvbWBmqCKBXqpps5btstrEcJOaq_jRmO3i_zDIa1DqKJR4BYMJ9jemaTA/s640/Lysefjorden+Inn+2015_3.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">På tide å spise litt, ved Preikestolhytta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Veien mot Preikestolen stiger nærmere 300 meter i løpet av de
neste 2,5 km. Sherpaene har vært der og trappelagt hele steinura for at den
skal tåle de 300 000 turistene som hvert år vil se ned i fjorden fra litt
høyde. Jeg tygger og spiser på rundstykket mitt en halv times tid til jeg når
toppen, men er fremdeles ikke ferdig med måltidet. For å få hendene fri når
stien styrter seg utfor på den andre siden, stapper jeg resten av maten inn i
kjakene. Jeg ser antakelig ut som en hamster, men hvem bryr seg.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Etter å ha forsert den kronglete stien langs Skogavatnet,
som bukter seg frem og tilbake og opp og ned mellom knehøye steiner og røtter,
kommer man ut på svaberget ved Hengjane, minipreikestolen. Her kan man se til
Songesand. Det er et vakkert syn, men ikke så veldig oppmuntrende. Det er langt
til Songesand. Og langt ned. Og lengst inni fjorden, utenfor synsvidde, ligger
Lysebotn. Det er dit vi skal. Det er langt, det. Lenger enn langt. Jeg klemmer
i meg en gel og drikker.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tjue minutter seinere står jeg altså naglet til jorden i
Bratteli, med blodet dryppende fra fingertuppene. Det har rent en stund. Oppi
en fjellskår kom jeg i nærkamp med en fjellvegg med flaske i hånda (plastflaske
altså). Man skal ikke ha ting i hendene når man forserer så uveisomt terreng.
Da kan man ikke ta seg for, nemlig.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg prøver å løfte ene foten. Og så den andre. Litt etter
litt begynner jeg å gå, mens jeg prøver å telle hvor mange av de uforskammet
friske menneskene som kom seg forbi. De forsvinner inn i skogen foran meg. Når
stien vender nedover kan jeg så smått begynne å løpe igjen. Helt til jeg gjør
et litt for dristig hopp bort på en ålesleip treplanke som skulle hjelpe meg
tørrskodd over myra. Så ligger jeg der langflat igjen, med et spett gjennom
låret. Kalle kommer forbi, og lurer på om det går bra. Hvor kom han fra? Jeg
trodde han var foran?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg vasser viljeløst gjennom resten av myra. På Bakke står
det en kar oppi ura og spiller saksofon. Så bærer det nedover Sjoarvegens 150
Stoltzekleiv-bratte høydemeter mot HELVETESURA.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De siste to kilometerne mot Songesand er nemlig steinur – et
vakkert inferno av ufremkommelighet. Når du ser ura fra sjøsiden, kan du knapt
tro at det går an å ta seg frem der. Du kan glemme løping (om ikke du er
lommekjent). Det er bare tidvis antydninger til sti, og mister du veien, så er
du ille ute. Gjør du en feil, så må du tilbake igjen, om du ikke vil risikere å
gå deg inn i et skårfeste. Av og til får du et glimt av kaien på Songesand,
forlokkende nær. Det er varmt i ura, løvet rasler og bølgene plasker blidt mot
stranden. Det er rett før Sirenene begynner å synge.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Etter seriøst å ha vurdert å kaste deg på sjøen og svømme
forbi for å få en ende på det, så kommer du ut på den andre siden, og kan
sprette som en våryr geitekilling over en hundre meter lang, flat gressmark –
trolig løpets eneste flate strekk –frem til drikkestasjonen, der du kan notere deg
for en tid som er 20 minutter bedre enn fjoråret. De blide damene får deg raskt
til å glemme all smerte og vonde tanker i en kaskade av latter, og peker deg
videre mot røykelaksen på Helmikstøl.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Herre min hatt. Halvannen kilometer oppi veien fra Songesand
står jeg naglet til asfalten igjen. Et spett har boret seg opp gjennom leggene,
gjennom lårene og opp gjennom bekkenet. Jeg kan kjenne hvordan senefestene
river og sliter i innsiden av hoftekammen. Jeg vet ikke hvilken fot jeg skal
stå på, og klamrer meg til autovernet mens jeg venter på at kramperiene skal
slippe taket. Det tar en stund. En evighet.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se der kommer Kjetil forbi. Han stikker til meg en
salttablett før han løper videre. I bilen fra Bergen har jeg dosert for ham om
at forskningen ikke kan påvise noen sammenheng mellom saltinntak og kramper.
Folk som har hatt kramper før, får kramper igjen, det er det eneste det fins
dekning for å si. Jeg putter taust tabletten i munnen, og etterfyller med vann.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Etter en stund kan jeg begynne å sette den ene foten foran
den andre. Jeg går. Jeg prøver å løpe, men umiddelbart begynner musklene
omkring anklene å knytte seg. Jeg går fort. Jeg er ikke lenger med i et
ultraløp, jeg er med i en marsjkonkurranse, sånne som var så populære over hele
landet i mellomkrigstiden. Jeg går ganske fort etter hvert, omkring 8–9 minutt
per kilometer. Og så regner jeg ut mens jeg går der at differansen mellom å
løpe og å gå den sju kilometer lange asfaltveien opp til Helmikstøl er omtrent
15 minutter. Ekstra. Så kommer Mari Mauland forbi, og sier hei. Hun lot oss
klokelig løpe ifra i terrenget før Prekestolhytta, men nå løper hun lett og
ledig som om det var en alminnelig søndagsjoggetur. Livet er ikke urettferdig. Jeg
får som fortjent.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
På Helmikstøl er det ingen røykelaks igjen, men jeg får fylt
flaska og et pappkrus med kola. «Ja, du kan’kje gå saktare enn du gjorde, for
då komme di te å plukka deg,» får jeg høre fra Helmikstøl-bonden. Så jeg prøver
å løpe innover den «fine og flade» traktorveien – det er det de kaller det i
Rogaland når grusveien er slak nok til at en firehjulstrekker kan komme opp. Nå
har jeg lært det: jeg kan løpe flater og nedoverbakke, men må gå oppover for å
holde krampen vekk. Så jeg går hver minste motbakke, og løper nedoverbakker og
flatene. Det er forresten ikke så mange nedoverbakker her, bare så du vet det.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
I Daladalen renner en elv, og elven mates av et utall bekker
og sideelver. Hele dalen flyter i vann. Til slutt er det ikke noen vits i å
prøve å holde skoene tørre lenger, det er bare å vasse over. Bekk etter bekk,
elv etter elv. Og øverst i dalen, ved Håhellervatnet, etter å ha vadet gjennom
kilometerlange myrer, må vi forsere selveste Dalaåna, stri og flomstor av
smeltet snø, og kald som en breelv. Vannet når til skrevs. En lettere person
enn meg ville fort fått seg et bad i den strie strømmen, tenker jeg.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Så skal vi gjennom snøen. Kald, råtten, grovkornet snø med
lumske hull og bekkefar under. Den fyller skoene. Det tar en stund før jeg
finner stien igjen, men kommer inn på rett spor etter hvert. Jeg vet hvor hen
jeg skal. Oppover mot Fyljesdalsskaret får jeg kontakt med Kjetil igjen, så
sammen går og løper og faller vi et par kilometer til bunnen av Fyljesdalen. Der
kan vi se opp på autovernet på den asfalterte anleggsveien, 200 høydemeter over
oss. De blide damene på drikkestasjonen heier og huier. Vi ser tungt ned i bakken,
for veien opp er så bratt at ikke en gang en rogalending ville finne på å kalle
den «fine og flade». </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kramperiene begynner å gjøre seg klare, men jeg lurer dem.
Jeg går baklengs! Hah! Men det er litt upraktisk. Det går nesten like bra å gå
sidelengs, så jeg later som jeg er på skitur.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kjetil drar i forveien fra drikkestasjonen, for han har ikke
skiftesko, men det har jeg. Tørre sko og sokker. Jeg får låne et håndkle og en
campingstol av de greie damene, og får forunderlig nok skiftet uten en eneste
krampetrekning. Å jøje meg, det er godt! Det er som å komme hjem. Varmt og
tørt. Nå løper jeg til og med en og annen motbakke på vei opp mot løypas
høyeste punkt på 720 meter. Og ned igjen? Jeg slipper beina løs og fosser forbi
Stian Fosså og Knut Pedersen. «Ja, nå begynner spurten,» roper jeg kjekt. Det
er bare 12 km nedoverbakke igjen til mål.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg tar igjen Kjetil i bakken ned mot Tjørnastølstjørna. Han
har det ikke bra. Mens jeg får kramper i motbakke, får han kramper i
nedoverbakke. Denne gangen har jeg trukket det lengste strået, så jeg cruiser
mot mål i en fin 5 min/km-fart mens jeg teller ned, meter for meter. Denne
farten kommer jeg til å svi for i en uke, minst.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Saksofonmannen står ved kilometersmerket før mål og melder ankomsten
min til mål med noen smekre toner. Bak ham forsvinner Reidar Matre rundt en
sving. Han løp forbi meg oppi bakken, til tross for den fine farten min. Har
han fått det? Kan jeg ta ham igjen? Jeg later som jeg har flere kilometer igjen
til mål, for å holde oppe stimen, og ikke falle for fristelsen til å gå. Reidar
når mål et halvt minutt foran meg.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Så er løpet over. Det begynner å regne. Det gjør ingenting.<br />
<br />
Strava: <a href="https://www.strava.com/activities/320696256">https://www.strava.com/activities/320696256</a><br />
Resultater: <a href="http://racesplitter.com/races/074651778">http://racesplitter.com/races/074651778</a><br />
Løpets Hjemmeside:<a href="http://www.lysefjordeninn.com/home.html">http://www.lysefjordeninn.com/home.html</a><br />
Facebook: <a href="https://www.facebook.com/lysefjordeninn?fref=ts" target="_blank">https://www.facebook.com/lysefjordeninn?fref=ts </a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
Vareopptelling:</h4>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Ingen blå tær<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Et svært blåmerke på låret (etter et fall før
Preikestolhytta)<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Et uforklarlig svært blåmerke på overarmen<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>En hudløs ringfinger<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>To uspiste Heidevegger (hveteboller)<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Et uspist rundstykke med peanøttsmør<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>En energibar (tror jeg springer uten niste neste
gang)<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Gjørmete sko og sokker<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Alt for mye reserveklær (eller kanskje jeg bare
skal være glad for at jeg ikke fikk bruk for dem?)<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Sluttid på 8 timer og 34 minutter, som gir pers
på om lag 25 min (planen var en time, men i så fall må jeg åpenbart trene mer
terreng)<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"></span></div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-59400440257686505502014-06-24T20:59:00.001+02:002014-06-25T09:45:22.758+02:00Kihl(e) på sitt første ultramaraton<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDmBOUTiCF8DfEsLwYSzs0IP3d1Eg9fa6oUqTwNqhZqHUk6fTN-lZlTvhcg8vuOyrerbCHmqnHVPos7ub46eBQLLNyOk-7qb0T7s3N_IpDlugCgmZ3bqNqlsDdGyjzn5K7ktt0TPRwtp8/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDmBOUTiCF8DfEsLwYSzs0IP3d1Eg9fa6oUqTwNqhZqHUk6fTN-lZlTvhcg8vuOyrerbCHmqnHVPos7ub46eBQLLNyOk-7qb0T7s3N_IpDlugCgmZ3bqNqlsDdGyjzn5K7ktt0TPRwtp8/s1600/9.jpg" height="340" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<b><span style="font-family: inherit;">Skrevet av: Roy A. Kihl</span></b><br />
<span style="font-family: inherit;">Da gladløper og jernmann Dag Grønnestad i kjent stil kunne informere Fjøset om at det nå hadde blitt ledige plasser på Lysefjorden Inn Ultramaraton, så jeg raskt mitt snitt til å iallfall høre med arrangøren om jeg kunne ta én av de ledige plassene. Underbevisst regnet jeg vel med at noen andre kom meg i forkjøpet, men da kunne jeg i det minste skryte av at jeg hadde gjort det jeg kunne for å skaffe meg plass. Men neida, to plasser var fortsatt ledig, og jeg hadde selvsagt ikke noe annet valg enn å si høflig ja takk. Ultramaraton var ikke engang i mitt vokabular, og nå skulle jeg plutselig løpe 62 km over 2600 høydemeter i til tider rimelig ulendt terreng. Det begynte å synke inn hvor stor fallhøyde denne bråkjekke påmeldingen hadde gitt meg. Heldigvis kunne jeg lese på internettet at det var flere ultramaratondebutanter som også hoppet bukk over vanlig maraton, flaks var det også at jeg tilfeldigvis hadde hatt en håndfull 3-5 timers økter i fjellet den siste tiden. Så jeg følte meg derfor ganske trygg på at jeg skulle klare å holde trøkket oppe i nettopp ca 5 timer. Fjorårets vinnertid var på ca 6 t og 45 min, men hvor lang tid kunne jeg forvente å bruke på et slikt løp? Og ville 5 timer med greit trøkk være nok til å komme seg til mål i det hele tatt? Ved å stille til start kl 0815 på Oanes kai skulle jeg omsider få svar på disse spørsmålene, og et par til.</span><span style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"> </span></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<b><span style="font-family: inherit;">Spørsmål og svar:</span></b></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Klarte jeg å holde trøkket oppe i 5 timer?</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Ja.</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<div>
<span style="font-family: inherit;">Får man gleden av å møte veggen alle snakker om også på et ultramaraton?</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Ja, den møter du flere ganger. </span></div>
</div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Møtte jeg veggen første gang etter ca 5 timer?</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Ja.</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Hvordan føltes de 5 første timene av løpet?</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Ganske greit.</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Hvordan føltes resten av løpet?</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Ganske jævlig.</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Hva er bratt bakke?</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Når du bikker terskelen og kjenner syren sive fra bakken opp gjennom klovene bare ved å stå helt stille, da står du i en bratt bakke. Med fem mil i beina blir den faktisk enda litt brattere. Greit å vite.</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Hvordan var utsikten fra løypen?</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Akseptabel.</span></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6zOPf7AMDEA-1cJWCbPLBmu6j5WCEweBsZg84LbE0WGcM60V0eob2S47Nx3A0DFheKOFQoryGMeEFXFGJqbUtO-ePcfOCn_aTxZ9Fl41gQYwWWRsBccYJMroNmOpRfchhr2bxJzjuygQ/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6zOPf7AMDEA-1cJWCbPLBmu6j5WCEweBsZg84LbE0WGcM60V0eob2S47Nx3A0DFheKOFQoryGMeEFXFGJqbUtO-ePcfOCn_aTxZ9Fl41gQYwWWRsBccYJMroNmOpRfchhr2bxJzjuygQ/s1600/1.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px; text-align: start;">
<span style="font-family: inherit;">Hvor liker en fjellgeit å sette klovene?</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Her.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWw3kIiNDy3lwEeUyLIrVtzndcPK_RspY_dvGj5o-QZrOBXrgUQr_AjtE6gZNWSFfotmbdaLy47KaiaiQrnSSHcX1DqW3_8Kv6Ep4lY68Bb51eqfrVWzqOxlYLuKFn74uBRnXK8QJQ44/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWw3kIiNDy3lwEeUyLIrVtzndcPK_RspY_dvGj5o-QZrOBXrgUQr_AjtE6gZNWSFfotmbdaLy47KaiaiQrnSSHcX1DqW3_8Kv6Ep4lY68Bb51eqfrVWzqOxlYLuKFn74uBRnXK8QJQ44/s1600/2.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Hvordan vite at man har hatt med nok næring i underveis?</span></div>
<div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Man føler seg rimelig sikker på det når man plukker dette ut av sekken etter å ha kommet i mål. </span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYaXeLoMfKqUmDM78EUzDnIvHC3QwX_EexGPA1_65UpgRJ5rpk0-9b5wJleT5AJVnXx_vrcBZCI3gxWMyZbgpC-aAgNSAh0KS0-FKE2cM1E7KRc34AcQZH_4w1AgKaFa8ByfYtNNdVJ6k/s1600/3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYaXeLoMfKqUmDM78EUzDnIvHC3QwX_EexGPA1_65UpgRJ5rpk0-9b5wJleT5AJVnXx_vrcBZCI3gxWMyZbgpC-aAgNSAh0KS0-FKE2cM1E7KRc34AcQZH_4w1AgKaFa8ByfYtNNdVJ6k/s1600/3.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Har Sylfest Lomheim vært konsulent for arrangementet?</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Neppe.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxsZIBzS2urOHRVQfrPVsIq_DcY8LV8X89inzHsofQ1OiVrgJSxF9FvUjxc07ASBQ2Ny79l8nbTf_O-tpyMSfq-62zaGxf_mjQQwvcnDwSx-3dglTWKgVMThLeB7kbnLG8hysgZaG0Jsw/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxsZIBzS2urOHRVQfrPVsIq_DcY8LV8X89inzHsofQ1OiVrgJSxF9FvUjxc07ASBQ2Ny79l8nbTf_O-tpyMSfq-62zaGxf_mjQQwvcnDwSx-3dglTWKgVMThLeB7kbnLG8hysgZaG0Jsw/s1600/4.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Forsvinner den intense smerten i knærne på vei ned denne 15 km lange asfaltveien når regnbuen titter frem? </span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<span style="font-family: inherit;">Nei.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Zjfp4zIUC-OyWm984F3Qf6ep6fIaLzB2e0FMqexXwuW6CJ-AU0GBMkZDq94WpcYoLAUaz9RTYA2MVbyNRD-i3t1wYIlnfhMi1PedhfGsZ5HAckZxduVCfsufnvm08HrlhyphenhyphenlU-S_U6z0/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Zjfp4zIUC-OyWm984F3Qf6ep6fIaLzB2e0FMqexXwuW6CJ-AU0GBMkZDq94WpcYoLAUaz9RTYA2MVbyNRD-i3t1wYIlnfhMi1PedhfGsZ5HAckZxduVCfsufnvm08HrlhyphenhyphenlU-S_U6z0/s1600/5.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; line-height: 18px;">
<div>
<span style="font-family: inherit;">Hvordan ser det ut når 3 fornøyde fjellgeiter (Erstad, Kihl, Grønnestad) samles i målområdet?</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Slik.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioJF8qVgjQSWEPcAlh9XKPRyOABDA1h2tecBCwPok7gCzDmUitsp1oLLzKlRIjTBKzLk_yWHEXzpp5G0D4k0R9lzfMGQLIrdF6DVhtuUgsK6OM2-BJ-ZDIMI60yrsxaxqUTCd4BV_wLgs/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioJF8qVgjQSWEPcAlh9XKPRyOABDA1h2tecBCwPok7gCzDmUitsp1oLLzKlRIjTBKzLk_yWHEXzpp5G0D4k0R9lzfMGQLIrdF6DVhtuUgsK6OM2-BJ-ZDIMI60yrsxaxqUTCd4BV_wLgs/s1600/6.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Hvor er resultatene?</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Her <a href="http://racesplitter.com/races/05678FCA5" target="_blank">http://racesplitter.com/races/05678FCA5</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Frister det til gjentagelse?</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Av en eller annen merkelig grunn, ja.</span></div>
</div>
</div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<br /></div>
Lars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-20375768312905946092014-06-03T11:14:00.002+02:002014-06-03T13:54:15.404+02:00Bergen-Voss 2014<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Det er
seierherrene som skriver historien, men det er av sine feilgrep man lærer. Så
hvorfor vinne?<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Jeg hadde
ikke vært rundt Gullfjellet i år, ikke rundt Os eller Ulriken heller, ingen
turer over Lægdene eller Skansemyren, ikke en gang over Munkebotn. Denne
vinteren syklet jeg bare annenhver tur de 11 km fra Eidsvågneset til jobb i Kanalveien.
For i år skulle jeg bli god på å løpe – så jeg løp.<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Etter den
mildt sagt svært kontrollerte turen Nordhordland rundt, der jeg punkterte på
startstreken, og først klarte å komme meg med Nordhordlandsgjengen i pulje 3,
angret jeg at jeg hadde meldt meg på en kontrollert gruppe med kjøreplan til
Voss. Jeg savnet lukten av sagmugg, så å si. Jeg savnet rykk og napp, angrep,
den sviende verken i lårmuskulaturen, å hive etter pusten, å se ned på
sykkelcomputeren og konstatere at jeg ligger langt over terskel, men at det kjennes
herlig!<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Jeg kunne
spart meg!<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<span style="font-family: Calibri;"></span><span style="font-family: Calibri;">Turen med
pulje 3 til Voss ble som ventet ikke noe adrenalinkick. For første gang i
historien kunne jeg enkelt sitte med feltet mitt over Gullbotn. Jeg var ikke i
nærheten av terskelpuls. Rett før toppen skulle det magiske skiftet av rulle
skje. BCK-rullen som hadde kjørt oss fint og kontrollert til Trengereid, skulle
sige ut på sidene, og slippe halen frem i midten. Da vi nådde toppen hadde om
lag 13 stykker kranglet seg vei mellom rekkene. Det var selvfølgelig alt for
lite, men sånn ble vi kjørende til vi kom opp Kvamskogen, og ble matet med noen
godt kjørende BCKere.</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBj18gPQ8EmgVy-LlVeG3TF1DBVScLhAh-OuziMQ79MiRWPgdgcpkEJLvjwZMywko0Fe1nlMQwkqoMxFD3MdqPpje3UfeY1zod_DWx2SFrQMYZ2KCSvmszWldikGr6TK8Dq-dsNTdKg9M/s1600/2014-05-31+12.08.36.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBj18gPQ8EmgVy-LlVeG3TF1DBVScLhAh-OuziMQ79MiRWPgdgcpkEJLvjwZMywko0Fe1nlMQwkqoMxFD3MdqPpje3UfeY1zod_DWx2SFrQMYZ2KCSvmszWldikGr6TK8Dq-dsNTdKg9M/s1600/2014-05-31+12.08.36.jpg" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fra venstre: Trygve, Morten, Cathrine, Maarten og Dag. Foto: Lars</td></tr>
</tbody></table>
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Noen av
dem litt for godt kjørende kanskje, for utover Hardangerfjorden ble jeg stadig
sittende og tette luker. Det er tungt å kjøre «i front» i hele rullens lengde,
og når det er for få i rullen, blir det for kort hvilepause i hvilerekken også.
I Ålvikbakken kjørte vi forbi to karer med «VI LØPER TIL VOSS» på ryggen av T-skjorta.
Det så herlig ut. Jeg slapp jeg meg bak i halen. Men det spørs om det var noe
sjakktrekk, for halen var som et trekkspill. Bremse inn i hver minste bakke, og
spurte over bakketoppen.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Jeg tror
det var i utforkjøringen etter Kjepso at jeg kjørte ned i et hull, så det
knaket i sammenføyningene. Den fulle flaska hoppet ut av stativet sitt og
forsvant. «Flaske,» gaulet de bak meg, men er man på sykkelritt så stopper man
ikke for å hente med seg habengutet. Jeg hadde en halv centimeter drikke igjen
på den andre. Skulle jeg stoppe på Kvanndal for å fylle på? Og miste feltet
mitt? Nei, jeg fikk klare meg.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Men før
tunnelen i Granvinbakken måtte jeg slippe uansett. Vi var langt forbi Kvanndal.
For å gjøre forsmedelsen komplett kjørte Nordhordlandsgjengen (nå pulje 4) med
Ørjan på slep, forbi meg før jeg hadde nådd toppen. Han så frisk ut. De
forsvant.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Så jeg
spiste, fuktet leppene med de dråpene jeg hadde igjen, og kjørte tempo langs
Granvinvatnet, mutters alene. Jeg stoppet i bunnen av Skjervet for å tisse. Jeg
sto faktisk ganske lenge der, for det er ikke så lett å tisse når man skjelver
over hele kroppen, og hvert øyeblikk venter å bli blåst over ende av vindgufset
fra et stort sykkelfelt. Men det kom ingen. Etter en lang stund kom det to. Mot
toppen av Skjervet lurte jeg fælt på hvor det ble av feltet jeg skulle henge
meg på til Voss. For så langt jeg kunne se var det ikke et eneste felt. Bare
noen få enslige syklister langt nedi bakken. Var rittet avlyst?<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">I
Kvanndal lå feltet mitt an til en sluttid på 4.30, til tross for at alle plent
måtte tisse i time-out-sonen i Steinsdalen. Og det var 4.30 de første fikk som
offisiell tid. Det tar normalt en time fra Kvanndal til mål. Jeg brukte 1 time
og 20 minutter, og var inne på 4.50, som i 2009. Så hva hadde jeg lært?<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">God
kondis er ikke nok for å sykle til Voss på en god tid. Selv lå jeg langt under terskel
under hele rittet. Men jeg manglet sykkeltrening, og spesielt distansesykling. Muskulaturen
sa stopp. Time-crunched-filosofien sier enkelt og greit at du kan gjøre det bra
i korte ritt med lite, men høyintensiv trening. Ritt lenger enn tre timer kan
du glemme.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Ikke
bruk hardplastflasker. Flasker i myk plast sitter bedre fast i flaskestativene.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Veldig
modne bananer blir veldig grisete i baklommen på en sykkeltrøye. Mindre modne
bananer blir passe myke.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Kjør
med nye, punkteringssikre dekk. I Tokagjelet punkterte en sykkel. Dekket må ha
eksplodert, for karen mistet kontrollen, og ble fløyet til Haukeland med
helikopter. Alle feltene ble stoppet på Kvamskogen til veien var ryddet.
Ulykken må ha skjedd i feltet til den amputerte Nordhordlandsgjengen, eller
rett bak. Derfor var det ingen som tok meg igjen på veien til Voss. Selv kjørte
jeg med et bakdekk som jeg nylig hadde punktert med, og som var ganske modent
for utskifting. Jeg tok sjansen. (Jeg tok også sjansen på å kjøre med en kjede
som strengt tatt var utslitt, med fare for kjedebrudd.)<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Cola
smaker veldig godt én gang i året. Er man tørst nok, kan man bære over med det
ekle belegget på tennene.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Køen
i idrettshallen på Voss er av en eller annen grunn ved kaffemaskinen. Betasuppe
er fritt fram.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">To
porsjoner betasuppe er for mye, selv om det er «gratis».<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 8pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">–</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="NO-BOK" style="mso-ansi-language: NO-BOK;"><span style="font-family: Calibri;">Det
er ganske fint i Hardanger.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
</div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-7797576824220840882014-03-23T20:50:00.000+01:002014-03-23T20:53:43.301+01:00From a Haggered City Mum to a Bergen Billy Goat in 3 days....<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">For et par uker siden var min venninne Ann-Iren på besøk i Bergen. Med seg hadde hun fire venninner fra London. Her er Londongeiten Sarah sine inntrykk av Bergen, byen og fjellene: </span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><i>A couple of weeks ago, my friend Ann-Iren visited Bergen along with four London friends. This is the Londongoat Sarahs descriptions of Bergen, the city and the mountains:</i></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-size: large;">From a Haggered City Mum to a Bergen Billy Goat in 3 days.....</span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">When heading away from the London grind with 4 girlfriends on a weekend away – many people were surprised by our choice of destination. We clambered our way onto the plane at Gatwick, trying not to bash people with our overstuffed hand luggage crammed with as much duty free wine and chocolate as customs would allow, for Norway and it’s extortionate alcohol price was to be the centre of our girls retreat.</span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">Not quite sure what Bergen had in store, we simply giggled our way through the bus journey into town in a way that only 40 year old mothers who have “freed” themselves from their normal life can. First impression was that it was cold and rainy. Weather we could relate to. Being British we knew exactly how you combat this; tea, coffee, cakes and wine (if it is evening). To our delight we were to discover that Norway is particularly good at accommodating this requirement and their “Success Cake” and Cinnamon Buns are tastes that will stay with me for a long time (in fact the surplus amounts of it will remain on my hips and thighs for many weeks to come). </span></h3>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">Bergen is picture perfect, beautiful shop fronts on the harbour, bustling fish market, modern shopping centres and crooked architecture that makes you wonder whether you have possibly had a few too many pre-dinner drinks…..(pre-dinner drinks in the comfort of your apartment we learn are an essential part of nightlife in Bergen, as we recoiled in shock on our first meal out and a wine list offering its cheapest bottle at £50 GBP). The restaurants gave a lovely taste of Norwegian cuisine, which on the whole I thoroughly enjoyed…..although Elk Carpaccio and an amuse bouchet of cured reindeer heart won’t be on my bucket list for trying again.</span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">The absolute icing on the cake for all of us though was the stunning mountain scenery. I am a keen runner and run 5/6 times a week for more than an hour at a time. I was not expecting the total joy I experienced on our first day when our wonderful Norwegian host, Anni, said, “pop on your trainers – we’re going up the mountain and you can run if you like”. We all set out prepared for a little hike up the Fløyen Mountain. I peeled off and ran ahead, trying to convince a couple of the others to join me (one of which did - but on the downhill stretch!). It was a beautiful climb, winding paths, lush trees and greeted by signage about witches and wooden trolls as you get to an impressive restaurant at the top. </span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLAgLhWjsBhZaoEiGczUAuQchyphenhyphenqalBFT9JFYSmDB0mvtBwNVUsLz5SyVO_ugzm7EhyphenhyphenuRwsKk7BobTBlkuL_z0ZHlhef30PxsJsLwwxVC5_9_tvAPVi4PL6xLD3KJsUSgqN87ky6eztM4e/s1600/London8.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLAgLhWjsBhZaoEiGczUAuQchyphenhyphenqalBFT9JFYSmDB0mvtBwNVUsLz5SyVO_ugzm7EhyphenhyphenuRwsKk7BobTBlkuL_z0ZHlhef30PxsJsLwwxVC5_9_tvAPVi4PL6xLD3KJsUSgqN87ky6eztM4e/s1600/London8.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Witches on a broomstick (Mount Fløyen)<br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">The view over Bergen is breathtaking. My instant response to my friend was “oh my god, I want to do that everyday”. She told me that many people who live in Bergen do. I couldn’t think of a better way to set you up for the day………….until we went for our adventure on day 2! </span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">Anni</span><span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"> had spoken a lot about the “race up the steps”. There was a large amount of banter as to whether we would make it, which of us would make it, how fast we could do it and how far it was. These are the steps of Stolzekleiven. The track has a climb of 315 metres and consists of 801 steps. The challenge of climbing this sheer mountain face has become so appealing that since 1979 it has become an annual event in Bergen attracting thousands from around the world. </span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">Now, at this stage I should make it very clear that the 5 of us have very differing levels of fitness – we are essentially city dwellers, who try to fit fitness into our crazy child focused/work dominated lives, so a 315 metre climb was not what you would envisage us doing when told we had a weekend free of parental/ life juggling..….…Hanging upside down in a bar, dancing to Abba would have been the best educated guess. However, all of us were excited and refreshed with the mountain air as we headed to the start of the steps. Anni thankfully picked up 2 of her lovely friends, Miriam and Linda, to accompany us and prep us for the “race". </span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyruMW0WsvQKnv6PSWLirHnBo-lwBMPEH69mLvtel-YavvQgED4WcN3AJGl-xOeFSB-Yo243wWrRziEaFbCpnsGnp9V24Ax3h0lAoJuZA9gyP1N6uiUqch34-JSMGsQ3MxivB6QD4O4Gi_/s1600/London6.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyruMW0WsvQKnv6PSWLirHnBo-lwBMPEH69mLvtel-YavvQgED4WcN3AJGl-xOeFSB-Yo243wWrRziEaFbCpnsGnp9V24Ax3h0lAoJuZA9gyP1N6uiUqch34-JSMGsQ3MxivB6QD4O4Gi_/s1600/London6.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mel, Anni, Mandy, Sarah & Amanda</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">We headed out. Miriam lead the charge and I scampered after her like a small over-enthusiastic puppy. Linda said she would “carry” us from behind – and that indeed she nearly did! “Don’t speak”, says Miriam, “you will need your breath” – what wise words these turned out to be. It was a cross between a mountain climb, a cross country race, jumping and some intensive step machine action. Scrambling over rocks, staggering up uneven stoned steps, gasping for breath and trying my hardest to bounce my way on the tiny bit of flat - 18 minutes later I reached the top. I had lost the ability to speak – but what an amazing, utterly exhilarating 18 minutes that was. </span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">Panting like a goat, but grinning inanely I greeted Anni - who was next up, followed by the others popping their heads up in a semi stagger/ walk. Not able to breath or red faced and utterly burnt out in our own individual ways - we all shared one thing - an enormous smile.All of us loved it and felt immensely chuffed about our new found route to experiencing some of Norway's best scenery.</span></h3>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlzZjV4EflgaFs5EIPkuHLUMSukmQW3w8RtnxH58MhSnvGbkIwfxKiYnERW5CIQ6X7GDJONE5xeZITRzp7AE_DbVCtvDZGhYkGGNxSyAy7VM2rKkwWJmJSAZ_4EHluBrgnaKufm9oDP5nD/s1600/Londongeit4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlzZjV4EflgaFs5EIPkuHLUMSukmQW3w8RtnxH58MhSnvGbkIwfxKiYnERW5CIQ6X7GDJONE5xeZITRzp7AE_DbVCtvDZGhYkGGNxSyAy7VM2rKkwWJmJSAZ_4EHluBrgnaKufm9oDP5nD/s1600/Londongeit4.jpg" height="478" width="640" /></a></div>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">We stopped, signed the book and Anni said we'd take a scenic path down the mountain. Attempting a half walk/half jog at this stage it started to snow. We upped the pace to keep warm and were in struck by the magical scene. A snowy mountain path round a lake with woodland either side. I don't think I have found many better running routes in the world. Again I was left saying "I just wish I could do this everyday" and Linda told me of even more beautiful paths round the mountain that people run 2/3 times a week and in the summer jump into the lake to cool off! Whilst in envied the summer fun, I genuinely didn't think it could get much better that the snow capped enchanted woodland that we were running through at that time.</span></h3>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit-0J4aVZnErHfpgr6gBHNVK40ueXZAZ4IS3m-R7imaODrUTeqN9cgP9vwQUmYuCDuqMLkHCVD0khZVzT3oLlRNW4dVzqkRt68CpLwXrcok1GQWN-H5PHsI6r1I96KTdU-mOP4ZIKqqk_f/s1600/London7.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit-0J4aVZnErHfpgr6gBHNVK40ueXZAZ4IS3m-R7imaODrUTeqN9cgP9vwQUmYuCDuqMLkHCVD0khZVzT3oLlRNW4dVzqkRt68CpLwXrcok1GQWN-H5PHsI6r1I96KTdU-mOP4ZIKqqk_f/s1600/London7.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Running in the snow, just running in the snow......</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVlhlL5Y5bZmhH-PuKz8ftrYgeHRL0-oKhU9N0Oh1pJbRKAKRtqQMoREDRwBWUR20bndgKGBVZsBzyQ_OijvPUBYeooFq4bZ_SQWV5LzJHlxMLO7ma-Qr-mAxBg3I_MVDvUEmSy7_n6fTa/s1600/Londongeitene3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVlhlL5Y5bZmhH-PuKz8ftrYgeHRL0-oKhU9N0Oh1pJbRKAKRtqQMoREDRwBWUR20bndgKGBVZsBzyQ_OijvPUBYeooFq4bZ_SQWV5LzJHlxMLO7ma-Qr-mAxBg3I_MVDvUEmSy7_n6fTa/s1600/Londongeitene3.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">I would recommend Stoltzekleiven and its 801 steps to anyone - beginner to advanced - it caters for all. </span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">As 5 British mothers (well, 1 Norwegian!) away for a weekend - we obviously did end up upside down in a bar at some stage - although it was Billy Idol we danced to and a pool table we ended up on (I will leave that there for now).</span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">Travelling back on the plane, extolling the virtues of Norway; its cakes, its people, its picturesque nature (its dodgy pool bars) - we all agreed the highlight was gasping our way up mountains and dashing through a semi-wonderland.</span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPKWlSzB5jhm2PKg3ZPY-xjXgPYsa_2yHuAZI5ECRQPe1Gzvg1Samc9pJw7qyHlXmeOVCRu-kkMLEkFxfY13bXujxTHE9p9N36nP4BVIHK5zRg1dBt9ZTLnxAK9DldZSRo51l4ueuPlux7/s1600/Londongeit5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPKWlSzB5jhm2PKg3ZPY-xjXgPYsa_2yHuAZI5ECRQPe1Gzvg1Samc9pJw7qyHlXmeOVCRu-kkMLEkFxfY13bXujxTHE9p9N36nP4BVIHK5zRg1dBt9ZTLnxAK9DldZSRo51l4ueuPlux7/s1600/Londongeit5.jpg" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">On top of Stoltzekleiven, with a view to Bergen</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif;"><b><span style="font-size: large;">Sarah Kern</span></b></span></div>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">(Journalist, Mother, Runner and Cake Eater…)</span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Cambria, serif; font-weight: normal;">PS! Jeg satser på å lokke dem tilbake til neste år. Kanskje til selveste Stoltzekleiven opp, eller 7-fjellsturen? <i>(PS! I'll try to get them back here next year. Maybe for the race or for the 7 mountain hike?)</i></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
</div>
Lindahttp://www.blogger.com/profile/05672411697785774152noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-12757814521390336272014-03-01T23:34:00.001+01:002014-03-02T00:40:16.007+01:00Knarvik baskerløp 1. mars 2014<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<span style="font-family: Calibri;">Ingen varmet opp.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ingen varmer opp når man skal løpe en
kvart hundre kilometer i svært kupert terreng og 1500 høydemeter. Arrangøren Kjetil Iden viste vei
fra start, og det var bra, for det gikk ikke lenge før jeg innså at kartet jeg
hadde memorert, slett ikke stemte med terrenget. Ikke altfor langt oppi
stigningen fra Mundals-tunnelen kunne Ørjan tørt bemerke at enten var vi blitt
en tetgruppe, eller så hadde de andre funnet en smartere vei. Men vi hadde
Kjetil Iden, det hadde ikke de. Vi var fjellgeitene fra by’n, Ørjan, Svein Arne
og meg – og en kar med tursekk: ”er ikke de skoene egentlig laget for å løpe på
asfalt”, spurte Ørjan interessert.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YjgR2ToSmrFSgyhzaOZF4Ut8UEZrLtcXyu-NMr8fGJpLPb64JvTAb5a246nKvpcTExTvFY57DIu4uW1-D0r0qoo1IhRjiGvh5NGz9PFrDAN6gf2VCSsC-tyrJgxvQBhG0B8YUnsPbeQ/s1600/Start.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YjgR2ToSmrFSgyhzaOZF4Ut8UEZrLtcXyu-NMr8fGJpLPb64JvTAb5a246nKvpcTExTvFY57DIu4uW1-D0r0qoo1IhRjiGvh5NGz9PFrDAN6gf2VCSsC-tyrJgxvQBhG0B8YUnsPbeQ/s1600/Start.jpg" height="328" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ja, og en kar som åpenbart hadde løpt bak meg, og som spurte
om det gikk bra idet han løp forbi. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Rett
før hadde kroppen min bestemt seg for å finne ut om det var bra klang i
Lindåsfjellene. Det var det ikke. La Sportiva Vertikal K’ene glapp (det gjør de
ellers aldri) på det tynne islaget, og låret og pannebrasken gikk i fjellknausen
så det sang. En kort stund var jeg sikker på at lårbeinet knakk og at jeg snart
kom til å begynne å spy av hjernerystelse, sånn som det smalt, men det gjorde
jeg ikke. Jeg klarte derimot ikke å holde følge med gruppen min lenger.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg fant den første toppen, Gladihaug. Det var lett. Og
fotografene på toppen snakket til meg på en helt normal måte. Jeg var ellers sikker
på at jeg så ut som en zombie, med hull i pannen og halve ansiktet dekket i
blod. Ah, selvmedlidenhet …</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Men derfra startet problemene. Jeg så ikke snurten av
gruppen min lenger, og fant en sti som så ganske opptråkket ut, men som ledet litt
i feil retning. Snart var jeg veldig i feil retning, og når stien begynte å gå
nedover innså jeg at det ikke var noen vei utenom å begynne å klatre over den
kne- og hoftehøye einerbuskåsen for å krysse over mot Krossane. Heldigvis fant
jeg snart en ganske opptråkket sti som gikk rett opp til de blide og hjelpsomme
menneskene på toppen.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Hvor løp de andre? Til venstre ved den hvite staken. Jeg løp
til venstre ved den hvite staken. Der var det en veldig fin gresslagt sti.
Joda, den gikk kanskje ikke helt i rett retning, men hadde jeg lyst til å krysse
den dype slukten med kne- og hoftehøy einerbuskvegetasjon i stedet. Nei, det
ville jeg ikke. Så jeg løp den fine gresslagte stien helt til Seim. Planene
endret. Med 5 min/km på vei satt opp mot 15–30 min/km i kne- og hoftehøy
einerbuskvegetasjon, var valget enkelt.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Opp mot Vassberget kranglet jeg meg gjennom en lav hjortesti
mellom granleggene før jeg fant rett sti. Opp på Kvamsfjellet tok jeg en bratt snarvei
opp gjennom granskogen der det så ut som om andre hadde gjort det samme (det
hadde de mest sannsynlig ikke). Tveitavarden var enkel, og fra Tveitavarden
gikk den breie veien rett fram. Joda, jeg hadde nok en fornemmelse av at jeg
heller burde gått den smale sti, men den breie var så fristende, og jeg håpet i
mitt stille sinn at den før eller siden ville vende om mot Indregardsfjellet. Det
gjør stier av og til. Denne gjorde det ikke. Ikke før jeg kom til Hordasmia og fjellskjæringen
ved rundkjøringen i Isdalstø. Da løste den seg opp i intet.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZDPg1_5-M0RbIocpksk0CfXQ0sRgek5G219o1Sm_K-CsBjNs9W7AD3ypAl3vWkA_7iTm4T_hlQCUO-OvWKOxbgx_cokgV5lUaVuUSXbGptexcT_2e337EeywBE1dPdHoB9Yfv76oJ3JQ/s1600/Dag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZDPg1_5-M0RbIocpksk0CfXQ0sRgek5G219o1Sm_K-CsBjNs9W7AD3ypAl3vWkA_7iTm4T_hlQCUO-OvWKOxbgx_cokgV5lUaVuUSXbGptexcT_2e337EeywBE1dPdHoB9Yfv76oJ3JQ/s1600/Dag.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Bryte? Det ville bare bety at jeg måtte løpe hele veien hjem
uten godkjent tid. Jeg kunne like godt løpe det siste stykket over
Indregardsfjellet. Ja, ”gå” er vel mer beskrivende. Og hver gang jeg kom til en
av de mange pilene som det sto ”LANG” på, så gikk jeg den andre veien (OK, det
var ikke helt sant, men det kunne vært morsomt). På Indregardsfjellet så jeg to
karer i grilldress som holdt forbausende høy fart foran meg. Det var nesten
ikke til å holde ut: nå var grilldressløperne foran meg. Er dette skjærsilden?</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Kjetil Iden var visst ikke hele tiden ikke den snille mannen
som viste vei for fjellgeitene fra byen. Han var en vaskeekte konkurransemann. Mens
Ørjan og Svein Arne fiklet med mobiltelefonene sine for å ta de påkrevde
selfies på toppene, tok han ”selfies on the go”. Han hoppet over grindene i
stedet for å åpne og gå gjennom på sivilisert vis. Og på vei opp på Vassberget
prøvde han til og med å kvitte seg med de innpåslitne fjellgeitene. Bare for å
bli overrasket på toppen av sin lokale overmann i stifinningskunsten – med Ørjan
på slep. Ørjan kapret til slutt en delt andreplass på 2 timer og 46 minutter –
to minutter bak vinneren Iden. Og litt for beskjeden til å spurte fra sin
redningsmann på oppløpet.</span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw7pcgCw8LQgndwTQ1KvJ9xSiDMht-UuGiUoUy1WGJHT9il1lEGpjaI1SelN37i8yBO0pEbvsq00STYMvSCX3Wy2jiz-BQTyBELuTExCl7wd0sBrzhN7uNYqKmnUesQxBv5KLCntpg7mw/s1600/Pall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw7pcgCw8LQgndwTQ1KvJ9xSiDMht-UuGiUoUy1WGJHT9il1lEGpjaI1SelN37i8yBO0pEbvsq00STYMvSCX3Wy2jiz-BQTyBELuTExCl7wd0sBrzhN7uNYqKmnUesQxBv5KLCntpg7mw/s1600/Pall.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Calibri;">Svein Arne tok frem kart-appen sin på toppen av
Tveitaberget, og fant den smarte veien ned av fjellet (den som ikke går til
rundkjøringen i Isdalstø). Han landet på om lag 3:15. Selv landet jeg en time
seinere, men jeg vant distansekonkurransen overlegent med 31,5 km, nesten 10 km
lenger enn den korteste ruten, og jeg fikk tre glass gratis cola som premie (siden
ingen kunne veksle 200-lappen jeg hadde med).</span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiJ02O2H7JkYKaC25MQ09qC8SLFM6gW4Pqz4lPur_K-FoxxvjN8FchHoOIsDj62qzawYcwW2Eq89uiU7BBVxkSWEjz8Z75ZP4ffciLir89li-fbaPlwa-_Ofu1agXCpELi3oyFcILM8A/s1600/Screenshot+2014-03-02+00.39.15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiJ02O2H7JkYKaC25MQ09qC8SLFM6gW4Pqz4lPur_K-FoxxvjN8FchHoOIsDj62qzawYcwW2Eq89uiU7BBVxkSWEjz8Z75ZP4ffciLir89li-fbaPlwa-_Ofu1agXCpELi3oyFcILM8A/s1600/Screenshot+2014-03-02+00.39.15.png" height="546" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-66925179116232213582013-09-02T14:47:00.002+02:002013-09-02T20:49:49.668+02:00Styrkeprøven Rett Vest, for tredje gang.<span style="font-family: inherit;">Av: Ørjan Nilsen</span><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">2011: 12 timer 43 minutter</span><br />
<span style="font-family: inherit;">2012 : </span><span style="font-family: inherit;">10 timer 44 minutter</span><span style="font-family: inherit;"> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">I forrige uke, i garderoben etter Knarvik xtrem, kom jeg i snakk med en hyggelig kar ved navn Svein, som skulle debutere i SRV i år. Han var lite kjent i første del av løypen og lurte på om vi kunne slå følge ut fra starten. Han skulle få en av ungene til å kjøre og tilbød seg å hente meg på døren. Gode greier. Da jeg fortalte at målet mitt var å fullføre på under åtte timer bare fnøs han, siden jeg hadde kommet i mål før ham på Knarvik xtrem, fikk jeg beskjed om å justere ambisjonene til det samme som ham, seks timer. OK da prøver vi på seks timer svarte jeg, selv om jeg ikke trodde et sekund på det.</span><span style="font-family: inherit;"> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Ut fra start var vi tre løpere som holdt sammen, jeg, min venn fra garderoben i Knarvik og Morten, som ivrige lesere allerede har lest en fyldig pre race-report fra. Vi holdt god fart opp til gullfjellet og da vi passerte Rune sa jeg; «vi snakkes», vel vitende om at vi kom til å bli tatt igjen på vei ned igjen fra gullfjellet. Og ganske riktig, rett før Markskiltjørna kom den raskeste utforløperen jeg noen gang har vært på tur med susende forbi, og jeg så ham aldri igjen.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4ZA7mvpwHURKPK9WycTgCf_H23HV48c17NeJF5FGU9F7uYgMtaeR-8XZ5s0yJWcDbraVLaG5JC9cVxAAl6-5hDi1Znb3VtsrFuPHmGnfWlFMq6I0zKSvdIooN0p4U-pDNPYSfEF_zhQ/s640/IMG_3324.PNG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="360" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rune</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4ZA7mvpwHURKPK9WycTgCf_H23HV48c17NeJF5FGU9F7uYgMtaeR-8XZ5s0yJWcDbraVLaG5JC9cVxAAl6-5hDi1Znb3VtsrFuPHmGnfWlFMq6I0zKSvdIooN0p4U-pDNPYSfEF_zhQ/s1600/IMG_3324.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;">Mellom Austlirinden og Sletteggen ble Svein hengende litt etter og jeg var rask ute med å tenke mitt om han som hadde tenkt å debutere med et seks timers løp. Men han tok oss raskt igjen og det viste seg at han bare hadde hatt et fall. På vei opp til Livarden dro han i fra oss og vi så ham aldri igjen. Inn på 6.34 og tiende plass i debuten. Imponerende!</span><span style="font-family: inherit;"> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">På vei ned det teknisk krevende partiet fra Livarden ble vi tatt igjen av Mats som holdt et tempo som vi ikke klarte å henge oss på.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Ankomst på drikkestasjonen samtidig med Knut som egentlig skulle ta det rolig for å spare seg til Telemarks Tøffeste neste helg, et terrengultra på 81,6 Km og 2700 høydemeter. Han unnet seg kortere pause en meg, forsvant og brukte over en time mindre enn meg til mål. Inn på 6.33 i sitt rolige løp.</span><span style="font-family: inherit;"> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">På vei opp Ulriken ble Morten hengende etter, jeg prøvde å motivere ham ved å holde oppe alle grindene for ham, lokket med de deilige turner damene som ventet med fruktsuppe på toppen, men ingenting nyttet. Det siste han sa før jeg lot ham i stikken var at løypen nesten passerer stuevinduet hans.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Halvveis opp Ulriken er halvveis i turen. Jeg tok igjen en løper rett før toppen av Ulriken, vi skålte i Toro fruktsuppe og han forsvant i høyere fart enn jeg klarte å holde nedover mot Montana. Etter dette hadde jeg ikke kontakt med en eneste løper før mål.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><br /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzUoluBuBU9Bnggd_H_kPCny_AbkNKTFLn24M1pHXTJjLIMuJNIhGUd_UEOT8Pei_OefWJL5kc3EKZvG_GuMnnvgrFfgYtZTvZUCsx6gMdoZtZdz0s8i7cMLwfj4cS3_OM_flx6FFgkZ4/s1600/IMG_3321.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzUoluBuBU9Bnggd_H_kPCny_AbkNKTFLn24M1pHXTJjLIMuJNIhGUd_UEOT8Pei_OefWJL5kc3EKZvG_GuMnnvgrFfgYtZTvZUCsx6gMdoZtZdz0s8i7cMLwfj4cS3_OM_flx6FFgkZ4/s640/IMG_3321.JPG" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Øyvind, Ørjan og Caroline. Foto: Bente</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;">På toppen av Løvstakken ventet turens høydepunkt. Der stod Øyvind og ventet med en pose full av energidrikk, bananer, rosiner og sjokolade. I tillegg hadde han selskap av de to blide tidligere SRV deltagerne Caroline og Bente. </span><br />
<pre style="white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"></pre>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPhNKbKupmA3z4NUXxas-RrzEUlcW7YgDWmYXU2eXR-QMxPyx9GCE4I0noQDJyr2Rd8lCWaESRrab-_KVVBvPUWMhG8erfFPA8UDk27KaRsZTMi0n4mV4ImDGncfVc1uy_3wlKk1CqMk4/s640/Mats+og+Tommy.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mats og Tommy</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPhNKbKupmA3z4NUXxas-RrzEUlcW7YgDWmYXU2eXR-QMxPyx9GCE4I0noQDJyr2Rd8lCWaESRrab-_KVVBvPUWMhG8erfFPA8UDk27KaRsZTMi0n4mV4ImDGncfVc1uy_3wlKk1CqMk4/s1600/Mats+og+Tommy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;">Fettrene Tommy og Mats stod og ventet i målområdet og applauderte meg i mål. De ble gratulert med ny pers på henholdsvis 6.37 og 6.47. Ellers er det bare å bøye seg i støvet og gratulere Stian med seier og som tredje beste løper gjennom tidene.</span><br />
<pre style="white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"><span style="font-family: inherit;">
</span></pre>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY761GuvXaJyGNoMeVng1I3oFkGdRmY01Iw8EjUu_gTvzpPOiL4haijwN2vBHbpcUvwH-x1YiXRLJvlIn6CDBjh3-kU2PeoV7ViBDYEuHxH3S436zRXEyn53QeVrYMigyxXcd2HAUJAlU/s640/IMG_3304.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="480" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dagens hyggeligste hjelper sammen med dagens raskeste mann.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY761GuvXaJyGNoMeVng1I3oFkGdRmY01Iw8EjUu_gTvzpPOiL4haijwN2vBHbpcUvwH-x1YiXRLJvlIn6CDBjh3-kU2PeoV7ViBDYEuHxH3S436zRXEyn53QeVrYMigyxXcd2HAUJAlU/s1600/IMG_3304.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"></span></a></div>
<pre style="white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"></pre>
Lars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-92015899159936236062013-08-26T13:23:00.000+02:002013-08-26T13:23:05.266+02:00Da axtri nesten gikk i das etter et år trening !<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Skrevet av: Maarten Boting:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Siden jeg meldte meg på i oktober i fjor har jeg mer eller mindre trent målrettet til denne konkurranse med 4000 høydemeter fordelt over sykkel og løpe etappe. Jeg gjør jo egentlig det jeg liker og det som passer med, men prøvde nå å få mest mulig høyde meter i både sykkel og løpe treningen ( var aldri med laksen opp elven siden svømmingen var i flate Aurlandsfjorden ).</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Det ble mye hjem/jobb sykling og løping som vanlig og mange gøye treninger med Fjellgeitene og Åck ! Jeg følte at formen ( som ikke har vært dårlig på lenge ) begynte å bli skikkelig bra. En måned før jeg reiste til Mallorca var jeg kjempe fornøyd med både sykkel, løpe og svømmeformen. Så da var det bare å finpusse formen litt før jeg kunne hvile meg i enda bedre form.Bortsett fra at jeg i vinteren ga min venstre akillissen en velfortjent hvilepause har jeg vært frisk i kroppen hele veien.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Utrolig surt at den syvende dag på Mallorca ( mindre en 3 uker før axtri ) måtte bare uhellet slå til. Jeg hadde nettopp begynt en lang nedoverbakke som ble veldig kort for min del. I første sving skled jeg ut over alle barnålerne som lå der. Farten var ikke så stor, så jeg prøvde å redde fallet ved å sette foten ned. Den ( gummiesål ) satt seg fast med en gang mens både sykkelen og resten av kroppen ville videre. Et lite øyeblikk pekte foten min feil vei og smerten kom like etter. Kneet og skulder (litt mer en først antatt ) fikk også litt juling. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Hvorfor tok jeg det ikke mer forsiktig i svingen. Jeg skulle jo vist hvor glatt det var. Det var jo på en lite bakke med barnålerne jeg har lært å stå på ski i Holland (det er helt sannt !) .Tenkte på de stort sett 60 rolige kilometerne tilbake for en tosk jeg hadde vært. Trodde jeg kunne glemme axtri. Merkelig nok ble det mindre vond etterhvert og jeg satset for fult igjen mot axtri, allerede de siste 10 kilometerene på vei til hotellet ved å trukket gått på pedalene. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Britt ( konen min ) var litt bekymret og så at jeg bare måtte ta drosjer hjem etter ha hørt om veltet. Det var nok det lureste, men for seint nå. Det så ut at det var for seint med å kjøle ned med is også, for det eneste som stoppet min ankel fra å bli så stor som en vannmelon var at huden ikke kunne strekke mer ut.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3uTJHOEUAzR3fToePFcaq7rrfeYJNWo3nPqmMMt0_MEpiyoBoMSQuYO53XuXN3b4sGBKzmQvjOjDj5vTqqjvcUr-dyoiKMFHbPScG9QVhUpvicFQ7xZB5KYnEa0RwBKPewud53qtZ4w/s1600/bilde.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3uTJHOEUAzR3fToePFcaq7rrfeYJNWo3nPqmMMt0_MEpiyoBoMSQuYO53XuXN3b4sGBKzmQvjOjDj5vTqqjvcUr-dyoiKMFHbPScG9QVhUpvicFQ7xZB5KYnEa0RwBKPewud53qtZ4w/s640/bilde.JPG" width="640" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Jeg gikk 4 dager på krykker, dog fant ut at jeg kunne sykle den 3e dag. Jeg vistte at det ikke skulle bli løping på lenge, men jeg kunne jo bruke armene. Så dagen etter uhellet gikk jeg til stranden på krukker, hev dem i sanden og kryp til sjøen og svømte 2 timer istedet for 1 time som jeg skulle hver dag i Mallorca ( dette finner jeg ikke på for å krydde historien ). Da jeg skulle gjøre det samme neste dag begynte jeg å bli litt bekymret om folk kunne tenke om meg at jeg var sprø. Jeg bare fortsette da jeg mente at de fleste hadde gitt meg det stempelet allerede likevel, etter å ha sett meg andere dager komme tilbake fra en lang sykkel/joggetur tidlig om morningen og så sett meg slås mot bølgene og brenmagneter i en time etterpå. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Tilbake i Norge 2 uker før "dagen" ble jeg med en stor gjeng ( +- 15 man ) rundt Gullfjellet på sykkel. Om foten var langt i fra bra, så var det vel liten gale med formen. Kjørte tempo til Arna der vi møtte resten. Gulbotn samt de andre lange bakkene ble kjørt opp samme tempo som klatre sterke Frank og Jan Yngve . Det ble heller ikke spart på kruttet da David litt før byen begynte å få problemer opp bakkene. Måtte gi min kompis litt dyttehjelp...han skulle med hele veien.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Jeg tror virkelig at å bevege seg rask igjen etter skade er kuren for å bli bedre. Vitsen er finne grensen hva han tåler. Eller bedre sagt akkurat ikke finne grensen hva han tåler. Jeg overskred grensen med Gullfjellet turen og doble svømmetreningen samtidig som jeg gikk mye på krykker var heller ikke bra for min mørbankete skulder. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Geir adviserte meg og holde meg helt i ro de to ukenetil axtri. Superformen kunne ikke øddeleges på 2 uker. Selfølgelig klarte jeg meg ikke holde meg helt i ro selv om dette var den desidert roligste uke på ganske så lenge. Sykle føltes greit, svømme ikke og løpe kunne jeg bare glemme.Glemte også Strilaman der jeg var ivrig supporter til Dag, min bror og René. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Dagene etter det ble det litt sykling før jeg endelig prøvde meg igjen på løping opp gulfjellene. Ingen problem oppover og halting nedover var resultatet. Ble heller ikke mer positiv av følelse jeg fikk da vi plasket litt i Langevatn onsdag 3 dager før axtri. Fortsatt um i skulderen.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Kansje enda 2 hvile dager skulle gjøre susen.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Lørdag klokke litt før startskuddet setter jeg meg ned kanten, for jeg tør ikke å hoppet ned en meter til stranden selv om foten min er tapet kvelden før. Jeg hadde tenkt å gi alt fra start, men med en gang vi treffer vannet svømmer mange forbi meg. På høyre siden, på venstre siden og noen rett over meg. Selv var jeg en av den ambisieuse gjengen med rødt badehette for antatt svømmetid under halve timen. Jeg ble litt glad da jeg endelig fant noen bra føter å " henge " på, så jeg ikke skulle se neste farge badehette rundt meg. Jeg ble mindre glad da tapet begynte å løsne og foten å virke.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXqQYuFNUfH8ceuRPzo28tDAAbZPLYvHdGknpfKgGRsCR3OohH3VRTbNp7vnsVIBdqsN_iyjJZImG1klbIqrBS5fB_WyufNXtd-b1trvcOUuJaZpWvqEnhLOj4saQXjcWskdz4gEG4sNs/s1600/Maarten+Opp+av+vannet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXqQYuFNUfH8ceuRPzo28tDAAbZPLYvHdGknpfKgGRsCR3OohH3VRTbNp7vnsVIBdqsN_iyjJZImG1klbIqrBS5fB_WyufNXtd-b1trvcOUuJaZpWvqEnhLOj4saQXjcWskdz4gEG4sNs/s640/Maarten+Opp+av+vannet.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Heldigvis kjente jeg ikke noen smerte i ankelen da jeg begynte å sykle. Enda bedre var det at Thomas (bedre svømmetid, dårligere t1-tid) tok meg igjen 20 meter ut i bakken. Jeg hadde ikke peiling på hva fart jeg skulle ligge. Hadde verken speedo og pulsemåler. Det herlige jevne tempo Thomas la ut til sørget for at vi plukket den ene etter det andere triathlet. Jeg holdt meg 10 meter bak Thomas. Det er lovlig å sykle ved siden av hverandre, men jeg var redd at tempoet ville øke om jeg gjorde. Likevel bestemte jeg for å hoppe over og følge den eneste som innhentet oss litt over halvveis første bakken. Jeg klarte å følge ham hele veien til toppen, mens Thomassen (på en dårlig dag) ikke klarte å gire opp. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">En liten stopp på toppen for å ta på vesten føltes som en evighet. Glidelåsen hengte seg vast. Jeg fikk ham verken opp eller ned og mistet en del plasser ( de lå tett i tett der jeg la ). Jeg klarte aldri å ta noen igjen oppe på platåen med det seilet på. Heller ikke i nedover kjøringen der jeg ikke tok sjanser. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Et par kilometer før mål ble jeg plutselig vått fra kneene og ned. Rart, jeg hadde full kontroll på blære, det var ikke våt på veien og jeg så heller ingen supporter som ville kjøle meg ned. Svaret hva det var for noen fikk jeg da jeg så ned på flasket som jeg tok i mot rett før nedover bakken. Shit, toppen hadde sprettet av da jeg syklet i et av de mange hullene i veien. 1/4 Del var borte. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Fortvilet søkte jeg trøst hos Catherine ved vendepunkt. Hun hjalp meg med å ta det ubrukelige vesten over hodet+ hjelm og løp til bilen for å hente en ny flaske. Jeg mistforstod henne (trodde jeg skulle få full flask). Derfor drakk jeg halve flasken mens flere syklister syklet forbi. Catherine var kjapp, men jeg ble ikke veldig glad ( sorry Catherine ) da jeg bare kunne helle over 1/4 flaske fra den gamle til den nye.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Lykken snudde da jeg begynte å sykle opp bakken samtidig med Thomas som plutselig duket opp. "Litt" grinete enda fortalte jeg ham om hvor uheldig jeg hadde vært så langt og jammen fikk jeg en full flaske ! :-)) Som takk syklet jeg fra Thomas for andre gang og plukket opp alle som hadde tatt meg igjen i stoppene plus et par til.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Beinene var helt super ( litt krampe er bare lekkert ) . Platåen tilbake virket langt, men det var jeg varslet for. Jeg ble en stund bekymret for å fryse ihjel, men for hver hundred høydemeter ned følte du at temperaturen gikk opp en grad. Et kilometer før t2 slå jeg lens for for andre gang uten å tappe tid på det </span><i class="_4-k1 img sp_dpr65p sx_26de8a" style="background-color: white; background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yT/r/3iifGvVHQnh.png); background-position: -17px -734px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: auto; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; height: 16px; line-height: 17px; vertical-align: -3px; width: 16px;"></i><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> . </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Tiden i t2 var jeg fornøyd med, beinene mer en fornøyd. Hadde jeg ikke nettopp syklet ? Synd at ankelen satte en stopper for å legge ut i maks fart. Akkurat før halvveis løpereaseen traff jeg en lite gutt som talte alle løperne som kom forbi. Da han sa 34 til meg ville jeg gjerne beholde den gode plasseringen, men etter å ha hektet min såre fot på en spiss stein konsentrerte jeg meg om å save det røde t-shirten som jeg hadde innen rekkevidde. Jeg dunket foten min et par ganger til og haltet mer og mer på partiene der du kunne løpe. Hadde jeg vist at det gikk an å løpe så, mye hadde jeg nok trukket meg på forhand.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9-sHD0zwOy9qwQyxY4y1lYK5jUKIDx1kAfZ6yQYJJEUn6OiW4a6JYKM6aKFC82lKq6MoX5CAJ7dIA0NvMaWCjwEx9B24fhVzq9GPWMmmOczFP__znlnaO3ijy4FcXwqP5LV-Ekbn-pI4/s1600/1186034_10153186809900574_94163356_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9-sHD0zwOy9qwQyxY4y1lYK5jUKIDx1kAfZ6yQYJJEUn6OiW4a6JYKM6aKFC82lKq6MoX5CAJ7dIA0NvMaWCjwEx9B24fhVzq9GPWMmmOczFP__znlnaO3ijy4FcXwqP5LV-Ekbn-pI4/s640/1186034_10153186809900574_94163356_n.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Ordene fra Catherine et kilometer før mål var deilig å høre " er du der allerede " </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Enda bedre var det å krysse målet og innkassere den etterlengte røde t-shirten </span><i class="_4-k1 img sp_dpr65p sx_e38a43" style="background-color: white; background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yT/r/3iifGvVHQnh.png); background-position: 0px -989px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: auto; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; height: 16px; line-height: 17px; vertical-align: -3px; width: 16px;"></i><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> . </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Dette hadde jeg ikke ventet for 3 uker siden ! :-))))))))</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Ps: de hjemmelagte energiebars funket igjen og Thomas sin flaskeinnhold er jeg ikke testet for heldigvis </span><i class="_4-k1 img sp_dpr65p sx_26de8a" style="background-color: white; background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yT/r/3iifGvVHQnh.png); background-position: -17px -734px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: auto; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; height: 16px; line-height: 17px; vertical-align: -3px; width: 16px;"></i>Lars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-36777027516369053042013-08-23T11:02:00.000+02:002013-08-23T14:45:35.319+02:00AXTRI 2013, jakten den gode følelsen<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">At jeg skulle sitte i en rorbu i Aurland en fredagskveld i
august 2013, og spise pasta med to fjellgeiter, tre <i style="mso-bidi-font-style: normal;">hollandse bergeiten</i> og en landslagstriatlet, hadde jeg nok ikke
sett for meg ett år tidligere. Etter AXTRI 2012 gikk jeg så langt som å si at
dette ikke skulle gjenta seg. I hvert fall ikke det neste året. Men smerte er
noe man glemmer forbausende fort. 1. oktober var jeg jammen påmeldt igjen,
sammen med en rad andre Åsane-triatleter og fjellgeiter: Maarten Boting, broren
Radboud, vennen René van Bemmel, Thomas Bergsvik Thorn, Morten Wiseth, Jan
Hjemgaard, Tor Utne, Hilde og Geir-Erik Myhrvold. De tre siste ble likevel ikke
med til Aurland, men til gjengjeld kom Mikal Iden inn på deltagerlisten i siste
liten.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Løpeetappen i 2012 var vond. Prosjektet mitt mot 2013 var
derfor å lære det. Jeg gikk til oppgaven med den vanlige teoretiske
tilnærmingen. Jeg pløyde gjennom mengder av inspirasjonslitteratur som <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Born to run</i> (jeg var vel en av de fem
som ennå ikke hadde lest den) og <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Once a
runner</i> (klassisk løperoman), bøker om løpeteknikk som Gordon Piries <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Running fast and injury free</i> (uutgitt;
finnes på nett), Julian Goaters <i style="mso-bidi-font-style: normal;">The art
of running faster</i> (anbefales sterkt!) og Bryan Powells <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Relentless forward progress: a guide to running ultramarathons</i>,
samt memoarbøker av Rich Roll (Ultraman-triatlet og veganer), Scott Jurek
(ultraløper og veganer) og Chrissie Wellington (Ironman, og spiser kjøtt!).
Blant annet.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Snart var jeg hellig overbevist om at jeg var den fødte
ultraløper, og annonserte glad min deltakelse i løpskaruseller og adventsløp.
Men iveren felte meg. Jeg har 11–12 km fra hjem til jobb, litt avhengig av
rute, men mest på asfalt. Jeg tok buss halvveis for ikke å starte for hardt,
men økte snart fra 3 til 5 til 8 km. Litt for snart. Klassisk tabbe! Jeg var jo
i god form, men beina tålte ikke påkjenningen. Første gang jeg kunne være med i
et løp, var Frikarusellen (5 km) på Espeland i midten av januar. Jeg kunne ikke
løpe ordentlig igjen på to uker etter det. Et par måneder seinere hadde jeg sakte
men sikkert bygget opp et løpsvolum på over 50 km i uken. Så smalt det i
leggen. Jeg fullførte Mulismilen haltende, og var ute av dansen i fire uker.
Bergen City (halv) Marathon-billetten solgte jeg.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg hadde kanskje ikke gjort det enklere for meg selv ved å
insistere på forfotløping fra første stund. Det er svært belastende for leggene,
og krever at løpsvolumet bygges laaangsomt opp. På den annen side unngikk jeg
antakelig den type skader som mange helløpere sliter med, i kne, leddbånd, rygg
og hofter.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Uansett, etter en Danmarksferie med daglig løping og
skogsturer på opptil 27 km, daglig svømming i sjøen, og til og med daglig
sykling – rett nok mest i familietempo på en typisk dansk sommerhussykkel, var
jeg tidlig i august klar for ekstremtriatlon. Ja, sett bort fra en vond lilletå
og en vond skulder.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Sammen med de hollandske <i style="mso-bidi-font-style: normal;">bergeit</i>ene
varmet jeg opp med Strilaman (750 m svømming, 22 km sykling og 8 km løping) på
Glesvær lørdagen før AXTRI. Man trenger ikke spare på kruttet under en sånn
halvannen times øvelse. Det er bånn gass! I ekstremtriatlon er det derimot
evnen til å disponere kreftene, og å få i seg tilstrekkelig mat og drikke, som
avgjør om man sliter eller får en god opplevelse. Målet med årets deltakelse i
AXTRI var å ha en god opplevelse!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1v05Ajd6lHYJs2xoQJ_ALytw7KtVDDg-VLH0H4AtgGt820lr2bWJu6E5sP7v6K6kB5vhD-Rfnj1ye1Xel5i7V4T_V9agfnizPbDutU9wN07wyA7g86ibvwp5ggntb-FvfNwJUNJL4yrY/s1600/971052_10153186809140574_231001489_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1v05Ajd6lHYJs2xoQJ_ALytw7KtVDDg-VLH0H4AtgGt820lr2bWJu6E5sP7v6K6kB5vhD-Rfnj1ye1Xel5i7V4T_V9agfnizPbDutU9wN07wyA7g86ibvwp5ggntb-FvfNwJUNJL4yrY/s640/971052_10153186809140574_231001489_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"> Svømmestart i Aurland. Foto: Cathrine Wiseth</span></o:p></div>
</div>
<br />
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Svømming<o:p></o:p></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">11 grader i vannet sa de på race-møtet på den regntunge
fredagskvelden. Lurt med neoprenhetter og -sokker, for de hadde foreløpig ikke
vurdert å korte ned svømmedistansen på 1900 meter. Lørdagsmorgenen våknet jeg i
firetiden på en punktert luftmadrass på betonggolvet, til oppholdsvær og visstnok
13 grader i vannet. Kaldt var det uansett! Etter prøvesvømmeturen med to
badehetter skiftet jeg til neoprenhette under den blå AXTRI-hetten.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Svømmeetappen under Strilaman hadde vært en kamp. Det gikk
fortere enn jeg var vant til, og folk svømte på kryss og tvers foran meg. Det
var nesten ikke til trekke været i all sjøsprøyten, og svømmeopplevelsen der
ville jeg helst ikke ha gjentatt. Men når 250 triatleter skal ut den trange
åpningen mellom moloene i Aurland, er det ikke usannsynlig at det også der vanker
noen slag og spark. Hold på brillene. Løfter du armen opp, kan du ikke være
sikker på å få den ned igjen.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Etter først å ha sett meg om etter bein som svømte i
passende tempo, endte jeg med å svømme alene. Jeg hadde folk både til høyre og
venstre, men ingen foran meg. Det var i grunnen litt avslappende å kunne svømme
i rolig vann i sitt eget tempo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Første vending var raskt unnagjort. Bøyen lå og duppet noen få
hundre meter utenfor moloen. Men det var jammen et stykke til den andre bøyen
som lå der som en gul prikk i det fjerne. Omtrent et kvarter tok det, før
prikken hadde vokst seg en meter høy, og jeg hadde rundet den. Det var da jeg
kjente at luggingen i leggene hadde tenkt å vokse seg til noe større. Rooolig
nå! Noen sekunder seinere var krampene på full marsj oppover begge bein. Jeg lå
stille som en mus, og så en stim av fargerike badehetter strømme forbi meg på
begge sider.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg prøvde å brystsvømme litt, men etter en kort stund,
kjentes det ut som jeg skulle få kramper av det også, nå på innsiden av lårene.
Det var vel omtrent da jeg for mitt indre øye så for meg at en kajakk plukket
meg opp, og at AXTRI-eventyret var over før jeg var blitt sliten engang.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg la om til crawl igjen, og nå gikk det greit, men jeg var
veldig sparsom med beinsparkene. Veldig! Etter 36 minutter landet jeg på
sandstranden i Aurland. Det var to minutter seinere enn i fjor. Men jeg var
med!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<br />
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Sykling<o:p></o:p></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Thomas var allerede halvveis oppå sykkelen da jeg nådde
skifteplassen min. Skiftesone er ikke min sterke side. I fjor spiste og drakk jeg,
og skiftet alt fra innerst til ytterst i T1. I år hadde jeg planlagt bedre:
brødskiver i sykkeltrøyen, ekstra drikke på sykkelen, og tribukse og
kompresjonsstrømper på under våtdrakten.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Det tok likevel sin tid å komme avsted. Det er fort gjort å
få våtdrakten ned omkring anklene, men det er en prøvelse å få den av anklene
mens krampene jager gjennom leggene, hver gang man bøyer seg for å hjelpe til
med hendene. Jeg måtte sette meg i det våte gresset for å få sykkelskoene på
(so what! Buksene var jo drivende våte uansett), og fiklet vel og lenge med
kalde fingre for å få festet pulsbeltet.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg hadde bestemt meg for å kjøre på puls, og ligge litt
høyere enn i fjor, ca 4-5 slag under terskel. Det vil si, det som var terskel i
fjor. I år har jeg ikke testet meg. Uansett, det ga pote. Jeg fikk selskap av
en kar med «Skins» på rompa og Norseman-erfaring fra i fjor, og vi passerte
ryttere i fleng, mens vi pratet om løst og fast. Men ved Stegastein, som er
omlag halvveis oppe, kom jeg i tanker om at jeg nok burde starte spisingen,
senket tempoet litt, byttet Skins ut med «Team Trøkk» (han var ikke så pratsom),
og klemte i meg en skive med peanøttsmør og blåbærsyltetøy.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Å «klemme i seg» er i grunnen ganske beskrivende for hvordan
det er å spise under konkurranse. Det er litt som å dytte mer kjøtt i en
forstoppet kjøttkvern. Det tar kort sagt tid å spise mat når man ligger i pulssone
4. Og meter. Omtrent 300 høydemeter tror jeg nok det tok før siste smule var
svelget. Men du verden hvor godt det kjentes. Jeg var full av energi da jeg
passerte toppen etter 1 time og 18 minutter, mer enn ti minutter raskere enn
fjoråret, og la i vei på temporittet over blokkhavet på Aurlandsfjellet, 1300 meter
over fjorden. Jeg plukket stadig ryttere. Ha det, Skins!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Allerede i Kvignadalen, omtrent halvveis ned til fjorden kom
første syklist imot etter vending. Her gikk det fort i teten. Men jeg talte
bare 61 syklister før jeg nådde fjorden. Jeg måtte ha passert 39 på vei over
fjellet, og den førtiende, Team Trøkk, svingte av mot Lærdal. Jeg lo godt av det
en stund, helt til han kjørte forbi meg igjen oppi bakken. Klokken min viste én
time og 59 minutter da jeg vendte ved fjorden, så her lå det godt til rette for
rekordtid.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Men i år som i fjor, var det tungt å få motoren i gang igjen
etter 20 minutters utforkjøring. Jeg sloss lenge med meg selv for å få pulsen
opp i terskel minus 10. Minus 5 var definitivt utenfor rekkevidde. Jeg syklet
meter for meter, og prøvde å se for meg en riktig liten kosestund på flaten ved
Kvigne, på ca 500 m, der jeg skulle klemme i meg en halv banan eller to. Skins
som jeg hadde hatt følge med en stund, kjørte fra meg ved hårnålsvingen før
Kvigne. «Beinet test team» syklet forbi, og to til. Men hva var det for noe
grønt og hvitt jeg så oppi Skinstølia, om ikke en Åsane-drakt? Thomas, som var
den 51ste rytteren etter vending, så vidt jeg kunne telle, var i ferd med å
synke gjennom feltet. Han sto og slåss med pedalene, med et tråkk som en
elefant.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg kjørte ikke forbi. Etter lenge å ha vurdert å tisse i
buksene, sånn som ekte jernmenn gjør, bestemte jeg meg endelig å ta ondet ved
roten. Jeg stoppet en liten stund ved 1200-metersmerket, der jeg hørte gnålet
fra matstasjonen like over toppen. Dyp konsentrasjon. Om man er aldri så
tissetrengt, så er det rene meditasjonsøvelsen å få noe til å renne når det
skal. Men når det først begynner, så er det ingen ende på det.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg flyttet en tom flaske fra sykkelen og over på ryggen, og
tok imot en ny flaske og en neve energibarer og gels da jeg trillet forbi
matstasjonen. Jeg spiste og drakk, og var snart fit for fight igjen. Det hadde
gått tre og en halv time. Resten skulle kunne gå på en time, regnet jeg ut: 20
minutter over vidda, 20 minutter utfor, 20 minutter tempo til Vassbygdi.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg kjører visst tempo bedre enn jeg klatrer, for så snart
jeg var oppe på platået igjen, begynte jeg å plukke ryttere igjen. De fleste brenner
for mye krutt i de lange stigningene, og legger om til lette gir med det samme
de treffer en liten bakke. Men i mange av småbakkene oppå fjellet svarer det
seg å reise seg i salen, og trø gjennom bakkene på tyngre gir. Thomas med
elefantføttene kjørte jeg forbi i siste motbakke, før jeg satte utfor mot
Aurland. Han sloss fremdeles med pedalene.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Isnålene i regnskuren over Aurlandsfjellet ble snart erstattet
av fluer som klasket mot brilleglassene. Den lune varmen som slår imot en fra
dalen, er noe av det beste med hele turen. Vestlandssommer! De siste 10 km fra
Aurlandsvangen til Vassbygdi ble brukt til å spise. Jeg ville ha mest mulig
innabords for å lade opp til løpingen, som jeg kunne begynne på etter 98 km,
3000 høydemeter og fire timer og førti minutter på sykkel.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<br />
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Løping<o:p></o:p></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Å skifte fra sykkelsko til løpesko, er ikke vanskelig, men
det tar tid å tømme lommene i sykkeltrøya for verktøy, innpakningspapir og
bananskall, stille om Garminen fra den teite multisport-funksjonen, som jeg
aldri får til å virke, og klemme de siste dråpene ut av sykkelflaskene.
Heldigvis sto Cathrine der og hjalp til å samle habengutet i en plastpose.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Spiste jeg skiven med peanøttsmør og blåbærsyltetøy som jeg
hadde gjort klar til T2? Næh! Den hev jeg oppi sekken og bar den med meg til
Østerbø. Den ble spist på toget hjem, hvis du lurte. Jeg tok meg vel også tid
til å tømme et glass Cola fra T2-drikkestasjonen, og ta med meg litt potetgull,
før jeg la meg i ryggen på Thomas som hadde fløyet forbi meg i skiftesonen.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Vi holdt 5:30-tempo på første flate veistrekket, men Thomas
fikk snart lov til å dra i fra. Strategien min var klar: gå hver minste
motbakke, løpe bortover og nedover. I mangel av løpetrening hadde jeg i fjor
lengtet etter motbakkene, for det gjorde så vondt å løpe. Etter all
løpetreningen i år var det motsatt: jeg lengtet etter flatene og
nedoverbakkene, for løping kjentes fint og lett, mens motbakker var vondt i de
slitne sykkellårene. Strategien virket over all forventning. Det kom en og
annen løper bakfra og ville forbi, men det var jammen langt mellom dem. Jeg
følte meg nesten litt alene av og til. I fjor var det jo rene parademarsjen
forbi meg. Aldri var det fred å få.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Drikke hadde jeg nok av, og det er pent sagt. Jeg hadde
valgt å ta med en 3-liters drikkesekk. Tungt var det, men gå tom for drikke
ville jeg ikke. Og bære det i hendene? Nei, takk. I fjor hadde jeg vondt i
skuldre og armer av å bære flaske. Men lite visste jeg om at arrangøren i år
hadde lagt hele tre drikkestasjoner fra Sinjarheim og opp. Det er lettere å
helle i seg drikke fra en kopp, enn å suge på en slange når man er andpusten. Så
jeg stoppet, og drakk et par kopper på hver drikkestasjon, heller enn å suge av
min egen sekk. Kort fortalt bar jeg med meg halvannen liter for mye til
Østerbø. Og jeg har kontrollmålt.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Når det koker i toppen, er det ingenting som er så godt som
å dyppe hode, nakke, hender og knær i en iskald fjellbekk. Så det gjorde jeg.
Jeg stoppet i hver eneste bekk. Det tok jo litt tid, men jeg var fast bestemt
på at det var viktigere å ha det bra enn å løpe fort.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Men det gikk visst fort nok likevel. Da jeg rundet husene
ved Nesbø, så jeg plutselig ryggen til Thomas igjen i enga foran meg, mens jeg
hørte stemmen til Cathrine som gjallet «Heia Dag!» fra et eller annet sted på
den andre siden av vannet. Det var en god følelse! Jeg hadde ikke ventet å se
Thomas igjen, og når jeg møtte Cathrine i Nesbøgalden, visste jeg at jeg nærmet
meg mål. Thomas fikk selskap av sønnen Vetle og en Cola, mens Cathrine hastet
av sted for å redde Morten, som visstnok «hadde sett mannen med ljåen». Jeg
hadde ikke sett ham, så han må ha gjemt seg i buskene eller noe, tror jeg.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmzRNBKIGmOgbX2ck8z6uQhCMmmNaSbOPouQ0pUOOQZM9cnNTrO6d_14sngbJrqZP20Ygp-k1CP_sA1g_oDZR_Y1r2oW0oyFHjiqqnKFuBCFr1zO_RYkEEfbh1CTM2TCSUnN6iFXPuKvM/s1600/1003533_10153186810300574_1683298135_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmzRNBKIGmOgbX2ck8z6uQhCMmmNaSbOPouQ0pUOOQZM9cnNTrO6d_14sngbJrqZP20Ygp-k1CP_sA1g_oDZR_Y1r2oW0oyFHjiqqnKFuBCFr1zO_RYkEEfbh1CTM2TCSUnN6iFXPuKvM/s640/1003533_10153186810300574_1683298135_n.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">På vei opp Nesbøgalden. Jeg går. Og smiler (Foto: Cathrine Wiseth)</span></div>
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<span style="font-family: Calibri;">Thomas kom et minutt før meg i mål. Hvorfor løp jeg ikke
forbi? Hadde jeg ikke større fart?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Når jeg ser på Stravaen min, så ser jeg hva som skjedde. Fra
det øyeblikket der jeg ser ryggen på Thomas, ca 2 km fra mål, bestemmer hjernen
min seg for å stenge for det varme vannet. Pulsen min dykker fem slag, fra
140–145 der den hadde ligget jevnt hele løpeturen, til 135–140. Gir jeg opp?
Null fightervilje? Er det sånn Brann har det på bortebane?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Eller kan hende hjernen min var fornøyd? Omkring dette
tidspunktet innså jeg at 8-timersgrensen ikke var mulig å nå, og at den røde
trøya gikk fløyten. Men jeg hadde det noenlunde bra, jeg lo litt inni meg over
å ha fått ryggkontakt med Thomas. Nå skulle jeg bare fullføre. Jeg listet meg
til og med forsiktig utenom gjørmehullene oppover mot brua ved Østerbø, for
ikke å få våte føtter, og spaserte et stykke over flate grasmarka. Mentalt var
jeg allerede i mål. 8:09 sto det på lystavla da jeg småløp over målstreken,
etter to timer og førti minutter på de om lag 19 kilometerne og 1200
høydemetrene fra Vassbygdi til Østerbø. Nummer 68 over målstreken.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg sto støtt på beina, og den blå trøya er også den
fineste!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Hele 14 hadde klart kravet til den svarte trøya denne dagen,
med tid under 7 timer, mot to til sammen de to foregående årene. Mikal Iden (5.
plass) satte en svømmerekord på 23:23, fire minutter foran nestemann, og den
kommer nok til å stå noen år. Stian Hovind-Angermund (6. plass) satte en offisiell
rekord opp Aurlandsdalen på 1 time og 48 minutter. Nå kan vi glemme Bjørn
Dæhlis uoffisielle 1:50. Og Norseman’en Henrik Oftedal smadret løyperekorden
med seks timer og to minutter. Med flyttet T2, lenger sykling og kortere
løping, var nok løypen ca 12 minutter kortere i år, men det er også godt gjort
å flytte rekorden med en halvtime.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Maarten ville klart rød trøye uansett med 7:44. Jeg, Thomas,
Morten (8:32) og Jan (8:43, tre vonde minutter raskere enn i fjor) fikk blå, og
den ÅCK-bekledte hollandske <i style="mso-bidi-font-style: normal;">bergeit</i>en
Radboud Boting berget sin første AXTRI-trøye med 10:20. Den andre <i style="mso-bidi-font-style: normal;">bergeit</i>en, René, sto av sykkelen etter 6
timer, og dro hjem til hotellet.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<span style="font-family: Calibri;">Bilder fra Axtri.no:</span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7v51bRBKl_mL9QOsKz7OjFVcO0AwwE_ft5vTVMYlvYlHWrpCkdhP7aHuhwtxxeMEQQBrqx4NK0FLOMWh1UxHJYscLapr2WQr_G6w_qMlC4_XawRkYFdLahP9VBKYuWr_pKD30D2zJo84/s1600/Dag+Sv%C3%B8mming.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7v51bRBKl_mL9QOsKz7OjFVcO0AwwE_ft5vTVMYlvYlHWrpCkdhP7aHuhwtxxeMEQQBrqx4NK0FLOMWh1UxHJYscLapr2WQr_G6w_qMlC4_XawRkYFdLahP9VBKYuWr_pKD30D2zJo84/s640/Dag+Sv%C3%B8mming.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dag Grønnestad</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMrzlysYa41ndXsDzUU-RF64DHNE8d7nuyWbk27lemQ-Z0kYOZ8_sRp_XkeXLMv0G1WZhYWp4k9QWPP9K00ov68bn6R4Qf1SPAkMGzaey6bQEQQWyqiTOSbE5gIusz0oVn06GtCkIcUjI/s1600/Henrik+Sv%C3%B8mming.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMrzlysYa41ndXsDzUU-RF64DHNE8d7nuyWbk27lemQ-Z0kYOZ8_sRp_XkeXLMv0G1WZhYWp4k9QWPP9K00ov68bn6R4Qf1SPAkMGzaey6bQEQQWyqiTOSbE5gIusz0oVn06GtCkIcUjI/s640/Henrik+Sv%C3%B8mming.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Henrik Angermund</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVD5DeT2LaKQX0JcqyCJczMAib4Na0cd3cJ_34aUD-VSDP-0Fpyfil8V2CEdrNGWPz-oWEiDjzZ54uwWiWixgti8kusbLNKwoS4eG2g7H1dDkO0-2zHptPzMFRVrKACA0TK6UaJ4_98ss/s1600/Maarten+Opp+av+vannet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVD5DeT2LaKQX0JcqyCJczMAib4Na0cd3cJ_34aUD-VSDP-0Fpyfil8V2CEdrNGWPz-oWEiDjzZ54uwWiWixgti8kusbLNKwoS4eG2g7H1dDkO0-2zHptPzMFRVrKACA0TK6UaJ4_98ss/s640/Maarten+Opp+av+vannet.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maarten Boting</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2SedFfyscw9aMKSTS7-5uJfzvnFuEyxEDzMgVVJpMMIsF0jZQJBAEvt63VN2n-cPQm9vUtJE992pxJBVFcFCMKH2wi17i-s_hzYB5cvLUw9T7owY-nm5oExGRmqG5ZmWwDhdbwpRLRks/s1600/Morten+Sv%C3%B8mming.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2SedFfyscw9aMKSTS7-5uJfzvnFuEyxEDzMgVVJpMMIsF0jZQJBAEvt63VN2n-cPQm9vUtJE992pxJBVFcFCMKH2wi17i-s_hzYB5cvLUw9T7owY-nm5oExGRmqG5ZmWwDhdbwpRLRks/s640/Morten+Sv%C3%B8mming.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Morten Wiseth</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwZvcLwDhlD_yyCYPc_kciPDDhZrd0W9eSnAIw71rEIoPcPjqZ2vAfqN-B0Vj3CC39ZF3TDPqp5L1rRT5T8pqtly-vlzDA8EqYi_mpCMhezkUHLA4D3H2Gvv04_d1aGo64Bp1KcNPfqdQ/s1600/Stian+Sv%C3%B8mming.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwZvcLwDhlD_yyCYPc_kciPDDhZrd0W9eSnAIw71rEIoPcPjqZ2vAfqN-B0Vj3CC39ZF3TDPqp5L1rRT5T8pqtly-vlzDA8EqYi_mpCMhezkUHLA4D3H2Gvv04_d1aGo64Bp1KcNPfqdQ/s640/Stian+Sv%C3%B8mming.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Stian Hovind Angermund</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhLYlJ6oBYJOfUVcLHN9nog-M9icP5-FU-6gT7A4_-U81D9njFoxsal-pcJkAwL230KKef60sNK_QK5__4KlAFs-cLRLVSfOVZGykvG3jkMFwBfTJRHLoyi_Nz99NOHhwMc-hH1bJuSVs/s1600/Mical+Opp+av+Vannet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhLYlJ6oBYJOfUVcLHN9nog-M9icP5-FU-6gT7A4_-U81D9njFoxsal-pcJkAwL230KKef60sNK_QK5__4KlAFs-cLRLVSfOVZGykvG3jkMFwBfTJRHLoyi_Nz99NOHhwMc-hH1bJuSVs/s640/Mical+Opp+av+Vannet.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mikal Iden</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRKNWmYqt1DFjUoAXUwEPDNG7njwpfk35yrHSAdB5nwJzWmUrvX9a7ReRM-4IHptg3DJs6AzD2SBmonN5QBh_Gsn6pefnLstFkILWSvylDo7bcFkLlXkZdhOulHbxtm_JJMPIYHulwkc/s1600/Thomas+Sv%C3%B8mming.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRKNWmYqt1DFjUoAXUwEPDNG7njwpfk35yrHSAdB5nwJzWmUrvX9a7ReRM-4IHptg3DJs6AzD2SBmonN5QBh_Gsn6pefnLstFkILWSvylDo7bcFkLlXkZdhOulHbxtm_JJMPIYHulwkc/s640/Thomas+Sv%C3%B8mming.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thomas Bergsvik Thorn<br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-62445157962897747132013-07-08T15:12:00.001+02:002013-07-08T15:12:45.453+02:00Bergen–Voss 2013
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Vil du vite hvordan det var å sykle til Voss i år? Nå skal
jeg fortelle deg hvordan det var:<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Det regnet!<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ikke før var vi passert Nesttun før himmelen åpnet seg, og
alt det som var der oppe av flytende skulle åpenbart ned over Helldalen og
Espeland, Skyggestrand og Trengereid, Gullbotn og Kvamskogen. Ikke et øye var
tørt. Sykkelbrillene dugget på utsiden. Når jeg reiste meg i sykkelsetet,
kjentes det ut som jeg pisset på meg, når alt det lunkne vannet jeg samlet opp
mellom huden og sykkelskinnet plutselig fant vei nedover lårene.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Jeg trengte ikke drikke. En mann som meg trenger 3-4 liter
drikke på turen til Voss. Jeg drakk en halvliters flaske før start og en 0,75
liters flaske på den siste timen mellom Kjepso og Voss. På Voss pisset jeg to
ganger. Sikkert en liter hver gang. Det var ingen ende på det. På toget til
Bergen pisset jeg to ganger, på kafeen på Edvard Griegs plass, mens jeg ventet
på sykkeltransporten, pisset jeg også to ganger, og da jeg kom hjem? Herre min
hatt. Jeg har rett og slett absorbert så mye væske at du kunne vridd meg og
hatt vann nok til en ukes kjøkkenstell.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri;">På toppen av det hele hadde jeg lagt på meg to kilo på turen
til Voss. Er det rart det var tungt opp Skjervet? Rett nok hadde jeg rukket å
spise betasuppen og sjokoladepuddingen i idrettshallen på Voss, før jeg kom på
vekten morgenen etter. Men to kilo? Jeg skulle vært to kilo i minus, skulle
jeg! Jeg slet en uke med å bli kvitt vannoverskuddet.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg ante nok at ikke alt var som det skulle være, der jeg
tørr og fin ventet på startstreken. Det var en sånn forsommermorgen bare Bergen
kan stille opp med. En sånn morgen som gir minner om andre litt råkalde
morgener, mange år tidligere, da man litt sliten fant veien hjem gjennom smitt
og smau etter en lang natt i festlig lag.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp_ja5Z2hPPgXfkVNsCZd3HVUMSb2PC-H2JX2DrHaALRoVlwI_SQy_fQMYt6jQWd2irmBmzuqDrNXAkTjk8mlFVL4hisZ6-U9onuBtpUnTyrKbyEhyphenhyphen1rPiODzfK-L2RLytoBEooXaIu6U/s1600/DSC_5380+Bergen-Voss+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp_ja5Z2hPPgXfkVNsCZd3HVUMSb2PC-H2JX2DrHaALRoVlwI_SQy_fQMYt6jQWd2irmBmzuqDrNXAkTjk8mlFVL4hisZ6-U9onuBtpUnTyrKbyEhyphenhyphen1rPiODzfK-L2RLytoBEooXaIu6U/s640/DSC_5380+Bergen-Voss+2013.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<span style="font-family: Calibri;">Etter å ha vurdert skydekket, veid det ene plagget mot det
andre, og endt opp med noe i nærheten av minimumsvarianten, sto jeg nå på
startstreken ved Grieghallen, og så CK Sotra og Bergen triathlonklubb sine lag
forsvinne oppover Nygårdsgaten. Jeg og Lars hadde havnet i seedet gruppe 1 i år,
og fikk først starte fem minutter etter siste lag i lagkonkurransen. Vi var nok
flere som lurte på hvordan arrangøren hadde regnet for å få oss inn i seedet
gruppe 1, men når mange av de beste rytterne hadde desertert til
lagkonkurransen, var det vel ikke helt urimelig. Eller?<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Jeg forsto fort at det ikke ville holde. Gruppen la ut i et
avsindig tempo oppover Fjøsangerveien, med Geir Kristiansen i front, og jeg fikk
snart problemer med å holde hjulet foran meg. Jeg hadde syklet fra Eidsvågneset
til start som vanlig, men var vel ikke akkurat varm. En sånn motor som jeg har,
pleier å trenge en time på å bli varm. Trengereid altså. Men skulle jeg slippe
allerede på Fjøsanger, bare fordi jeg ikke var varm? For et nederlag! Jeg beit
meg fast, og pulsen sto i taket til Nesttun.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Så kom regnet. Det falt en slags ro over feltet. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri;">Et tilbakevendende problem gjennom de siste årenes
deltakelse i Bergen–Voss er at jeg har blitt frakjørt på Trengereid, gang etter
gang. I fjor manglet jeg bare 10–20 meter på å ta det siste bakhjulet i feltet
over bakketoppen på Gullbotn. I år skulle jeg være med over. Banna bein. Tror
du jeg var med over? Det kan jeg fortelle deg at jeg ikke var. Lars kjørte
foran meg opp Gullbotn, så gale var det. Jeg måtte slite for å holde bakhjulet
til Lars! Sånn går det når man bruker reservetanken allerede i Fjøsangerveien. ”Har
du overskriften klar nå, ” spurte Lars kjekt idet han passerte meg. ”Det kan jo
skje mye ennå, ” snøvlet jeg liksom optimistisk. Det var jeg ikke. Optimistisk,
altså. Jeg var dypt nede i kullkjelleren.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Men det fine med kullkjelleren er at dypere kommer man i
grunnen ikke. Det hadde gått en time siden start, og nå var jeg vel så varm som
jeg kunne bli i griseværet.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Vi samlet oss en seks-sju stykker på veien ned fra
Gullfjellet, og ordnet oss en grei, men ikke særlig rask rulle. Det var vel et
tidsspørsmål før noen ville ta oss igjen. Ingen gadd å følge tempoet mitt da vi
traff bakkene. Da vi nådde hårnålsvingen opp mot Kvamskogen skjønte jeg
hvorfor. Seedet pulje 2 lå rett i ryggen på oss. Thomastoget syklet en tur
rundt oss, før han fortsatte i tet opp bakken mens han heiet på seg selv.
Kapteinen over alle kapteiner, Storedale, var like uforskammet frisk som han
har vært i hele år, og Humblen kvernet av gårde som han alltid gjør, i sitt
jevne, utrettelige, robotaktige tempo.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Det var ikke annet å gjøre enn å bite seg fast. Toget til
Voss gikk nå. Og når kapteinen over alle kapteiner er sjef, er det mulig å
henge med. Ikke for alle, rett nok. Lars hadde nok brent av kruttet før
Gullbotn, han også, og når Storedale kommanderte full rulle like før feltet
vippet over kneiken til Eikedalen, så sto Lars igjen på perrongen. I målområdet
på Voss gikk det seinere et rykte om at Lars hadde blitt sett mutters aleine nedi
Vassenden, før Skjervet, der han var dypt konsentrert om å smelte hull i
karbonstyret med laserblikket sitt. En oppfordring om å henge på et bakhjul
skal ha blitt blankt avvist.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Toget til Voss gikk som en kule i drittværet (ja, for vi må
ikke glemme at regn er en eufemisme for det været vi hadde omkring oss denne
dagen). Ved Fyksesund tok vi igjen første lag i lagkonkurransen, og Thomastoget
kjørte noen turer rundt dem mens han ropte: «E’kje det herlig? E’kje det
herlig?». I Granvin tok vi igjen det andre laget. Ja, vi holdt så stor fart
innover flatene langs fjorden at vi hadde holdt tritt med hvem som helst.
Faktisk var det ingen som kjørte så fort som oss langs Granvinsvatnet, med en
snittfart på omkring 50 km/t. Det sier Strava’en min, nemlig, og jeg var til og
med KOM (Konge på haugen, på engelsk) en stakket stund, helt til det kom en
avhopper i kostebilen, som hadde glemt å slå av GPSen sin.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Men på veien til Voss er det bakker også, og en av dem heter
Skjervet. Her skilles klinten fra hveten, og hjernen min hadde bestemt at i
Skjervet skulle jeg slippe. Så det gjorde jeg, uten minste motstand. Hjernen
min hadde nemlig fått den lure ideen at jeg bare kunne sitte på halen til CK
Sotra-laget inn til Voss, de vi hadde most forbi nede ved Granvinsvatnet. Men
det varte og det rakk, og jeg måtte trille i kosetempo opp til hovedveien før
de dukket opp. Ikke noe Storedale-jaging her nei, men til Voss kom vi. Jeg brøt
den magiske fireogenhalvtimes-grensen og perset med sju minutter til 4.27. Men det
er litt ergerlig å tenke på at det lille halvminuttet ekstra som jeg unnet meg
opp Skjervet, ble til to før jeg var på Voss.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Men neste år er det meldt solskinn, bare så du vet det! Og
da …<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Vil du vite hvordan det gikk med Lars også? Det vil han nok
gjerne fortelle om selv, men jeg tror jeg kan røpe såpass at han fikk noen
minutter i kassen i sammendraget.<o:p></o:p></span></div>
Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-5499392297284242142012-09-12T11:24:00.001+02:002012-09-12T12:29:49.238+02:00Almere triathlon, longdistanse classic. ( 30 ars jubileum )<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Alt var tilrette for a fa en fin opplevelse.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Jeg har hatt mange fine treninger med Aack og Fjellgeitene. Fikk stotte av min bror. Vaeret var perfekt med lite vind og 23 grader. 300 deltok i den hele og 400 i den halve. Sa da startskuddet gikk var det nok folk a henge pa. Utrulig at nar du vet at du skal holde pa hele dagen, at du likevel la deg reve med og ikke klarer a opne fornuftig. 32 minuter pa den forste 1900 m runde er nemlig galskap for en darlig svommer som meg. Tok det derfor roligere i neste runde, men 1.07 etter 3800 m var likevel godt under 1.15 som jeg hadde tenkt a bruke. </span><br />
<br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
To og en halv minut i t1 var ogsa mer en godtjent. Begynte a sykle litt rolig siden jeg folte at jeg hadde svomt med kansje for hoy puls. Jeg hadde verken pulseklokke eller speedometer, men kunne regne ut etter 10 km at jeg holdt 33 km/t. Dette var tempoet jeg ville holde hele veien. Sa ble jeg inhentet og lott meg reve meg igjen. Jeg la meg 10 m bak og holdt samme fart helt til en gruppe med 6 man kjorte forbi. Disse la sa tett at det var mye mer effekt a ligge etter disse. Snittet gikk opp til 36 km/t. Litt surt a se at de foran meg syklet sa tett. Spesial nar det var side vind la de seg helt pa hjul. Jeg lott meg ikke friste, hadde jo klubfargene pa.</div>
<br />
<br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs0H5xdCHjxDRq_m5dGZO59KDUDK_Zse9srvfN7d67v4IMdMh4Qf5wLGEEaoQKM4irFXwqoIcMBWlKzD23P2aDbMe2NG5bsrssGypUnYtshsriJrM72ZKRUUVNIrS50BiIExhe2W0bntM/s1600/1B4CA5D5B3CB20EDA002-800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs0H5xdCHjxDRq_m5dGZO59KDUDK_Zse9srvfN7d67v4IMdMh4Qf5wLGEEaoQKM4irFXwqoIcMBWlKzD23P2aDbMe2NG5bsrssGypUnYtshsriJrM72ZKRUUVNIrS50BiIExhe2W0bntM/s640/1B4CA5D5B3CB20EDA002-800.jpg" width="424" /></a></div>
<br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br />
<br />
I 3e runde ble vi godt blandet med de som deltok i den halve triathlon og begynnte en time seinere. Etter uopmerksom kjoring mistet jeg sa gruppen og ble mye elene siste to rundene. Snittet gikk ned igjen til 35 km/t, som var ogsa mye bedre en forventet. Men det var na det begynte. Krampen jeg fikk i hoyre larbein ved ingangen av 3e sykkelrunde var glemt. Jeg tok av sykkelskoene for jeg kom in i t-zone for forste gang i livet. ( er du ikke stolt av meg Geir ? ). Brukte faktisk bare 2.30 i t1 og 2.23 i t2. Dette var ogsa kjappere en jeg forventet, men den tiden jeg vant i t1 og t2 tapte jeg i t3 og t4 . Jeg matte nemlig en ta en tur i skogen i bode 1e og 2e loperunde. Vet ikke helt om jeg bommet pa matten underveis eller bar fordi magen min har vaert litt darlig hele uken. Hver runde gikk tungre og seinere. Heldighvis fikk du mye stotte av publikum som kalte navnet ditt (som sto pa startnummeret) og ga morsomme komentarer.<br />
<br />
De to siste rundene (av 4 ) lop min bror med pa den mest kjedelige delen helt til du kom til en gal jeng som sta og grillet,hadde hoy musik pa og heiet. Under lopingen sa jeg at jeg hadde mulighet a komme under 10 timer, men da jeg folte krampen komme tilbake i andre runden provde jeg bare a tenke pa a komme i mal. Siste runde sa jeg at jeg enda hadde mulighet a klare det under 10 timer, sa jeg hoppet over siste drikkestasjon for a vaere sikkert. Helt herlig a klare det. Jeg hadde jo bare dromt om 10.59 . Det ble 9.56.03. ))))) Jeg takker for mange goye treninger med klubben !<br />
<br />
Av Maarten Boting</div>
Lars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-46902281145105868642012-08-29T14:27:00.000+02:002012-08-29T21:25:59.533+02:00AXTRI, Aurlandsfjellet Xtreme Triathlon 18. august 2012Ideen om å delta på en triatlon som pralet av å være «possibly hardest triathlon known to man,» tok form da jeg lå på Haukeland sykehus i september i fjor, med brukket lårbein etter et sykkelritt på Sotra. Jeg kunne ikke røre meg, så innfallet var vel gjerne ikke av de mest gjennomtenkte.<br />
<br />
Aurlandsfjellet Xtreme Triathlon består av 1,9 km svømming i fjorden, 94 km sykling fra Aurland, over fjellet til Erdal og tilbake, og 21 km halvmaraton på sti opp Aurlandsdalen til Østerbø. Totalt antall høydemeter for dagen er om lag 4000. Som tittelen på arrangementet tilsier, er ikke dette en idrettskonkurranse av de vanlige. Ikke bare skal man beherske tre ulike idrettsgrener, men utføre dem etter tur, uten hvile, og hver av dem i et omfang som normalt ville bli betraktet som en hard dags arbeid.<br />
<br />
I sykehussengen på Haukeland kan jeg gjøre opp følgende status: Jeg kan sykle, men svømming og løping er noe som hører ungdommen til. Jeg har omtrent ikke løpt en meter siden militærtjenesten for snart 30 år siden, og har aldri vært i Sentralbadet, Bergens sentrale svømmehall. Samme sommer plasket jeg rett nok frem og tilbake langs danske og svenske sandstrender og gispet etter luft, fordi det plutselig hadde begynt å plage meg at jeg aldri riktig hadde fått orden på crawlingen. Jeg gikk nok også rundt med et håp om at det en dag skulle by seg en anledning til å få gått Aurlandsdalen. Var det derfor jeg plutselig, nyoperert i en sykehusseng på Haukeland, syntes det var helt naturlig å melde meg på en triatlon?<br />
<br />
Et knapt år seinere, klokken ni en lørdags morgen, står jeg så barfot på kanten av en steinmur ved den kunstige badestranden i Aurland, iført en svart gummidrakt, blå badehette og svømmebriller, og venter på et kanonskudd. Fargen på badehetten skyldes at jeg har innbilt arrangøren at jeg skal klare turen på under 9 timer. For å være helt presis har jeg sagt at jeg skal klare det på åtte timer og trettifem minutter, verken mer eller mindre. Det har jeg regnet meg frem til etter nitide studier av fjorårets resultatlister og egne evner: 40 minutter svømming, 4:40 på sykkel, tre timer løping, og så et kvarter fordelt på de to skiftesonene. Men dette er teori. Nå skal den omsettes i praksis.<br />
<br />
<h3>
40 minutter svømming</h3>
<b>
</b>
Å brystsvømme 1,9 km i Aurlandsfjorden er ikke noe alternativ. Jeg måtte lære meg å crawle. Så snart operasjonssåret var grodd, bukserte jeg meg på krykker ut i et svømmebasseng. Jeg leste Terry Laughlins «Triathlon Swimming Made Easy», og begynte på bånn for å lære meg å flyte skikkelig. Jeg så mengder med instruksjonsvideoer på You Tube (dette er en favoritt: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=F2n_AceCr-c">http://www.youtube.com/watch?v=F2n_AceCr-c</a>), og til slutt begynte jeg på svømmekurs. I starten måtte jeg ta pause for hver bassenglengde, men etter noen måneder klarte jeg å svømme 500 meter sammenhengende, og klokke det inn på om lag ti minutter.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTNV0sEj1U4k-5EJ_wpMXR2rXGvB7ZcKvEB2btsiHoE8df7NUtuQswCq0kV1QHZfs9BqSV99w17eZc3xqja2LO0LYGXQrqjSa-sZi0tf5knDHW6ZrbbMm2vub_rZxm7uy2tV71EXkiALY/s1600/P7153795.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTNV0sEj1U4k-5EJ_wpMXR2rXGvB7ZcKvEB2btsiHoE8df7NUtuQswCq0kV1QHZfs9BqSV99w17eZc3xqja2LO0LYGXQrqjSa-sZi0tf5knDHW6ZrbbMm2vub_rZxm7uy2tV71EXkiALY/s640/P7153795.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left; white-space: pre-wrap;">Det ble en del tursvømming i sommer, med familien halsende etter i følgebåt.</span>
</td></tr>
</tbody></table>
Men en ting er å svømme i basseng. En annen ting er å svømme i en bunnløs fjord, uten orienteringspunkter annet enn langs land. Og i en triatlon har man ikke banen for seg selv. Når kanonskuddet går i Aurland er det nærmest slåsskamp for å få legge seg ned i vannet, når 250 mennesker skal først ut den 10 meter brede åpningen i moloen omkring lagunestranden. Sild i stim. Kanskje ikke så dumt tipset fra Norsemannen Thomas om å ta brillestrikken under badehetten, ikke oppå, for å unngå å miste dem hvis en får et spark i hodet. Foran meg ser jeg en kar som allerede har mistet den ene neoprensokken.<br />
<br />
Det lager litt dragsug i vannet når flere hundre personer svømmer i samme retning. Da jeg fant et par skummende bein som holdt omtrent samme tempo som meg, var det nesten ikke nødvendig å svømme. Jeg kunne bare ligge der og flyte, og holde øye med svømmerne rundt meg. Da vi nærmet oss vending ved om lag 1,1 km, så jeg tetsvømmerne med en ledsagerkajakk i full fart i motsatt retning. Så jeg begynte å telle sekunder. Jeg talte om lag til 60 før jeg nådde frem til bøyen, og kunne konstatere at jeg bare lå om lag to minutter bak de første. Hadde jeg svømt så bra?<br />
<br />
Store regndråper lager pigger på vannet. De siste metrene inn gjennom moloen, svømmer jeg med bremsene på, for krampen har av en eller annen grunn hugget tak i høyreleggen. Etter å ha krabbet opp på land, og skylt beina i en fiskekasse, slår jeg på sykkelcomputeren. Klokken er 9:34, 34 minutter på svømmingen altså, eller 1:47 per 100 meter. Det er bedre enn ventet. De beste kom inn på om lag 27 minutter (ca 1:25 per 100 m).<br />
<h3>
4:40 på sykkel</h3>
<b>
</b>
Hadde jeg vært litt proff, hadde jeg vel hatt sykkeldrakten under våtdrakten, sånn at jeg bare kunne hoppe rett på sykkelen når jeg hadde fått vrengt av meg den svarte gummihamsen. Men jeg tok ikke sjansen på å svømme med padding i rompa, og dessuten hadde det vel tatt litt tid før jeg hadde blitt tørr på sykkelen. Så jeg tar det med ro, spiser en skive og skifter alt.<br />
<br />
Utfordringen i en triatlon er å holde igjen så man har litt krefter igjen til løpingen. Jeg har lest et sted at jeg burde ligge på 80–85 % av terskelwatten min. Siden jeg kjente både terskelwatt, gjennomsnittlig stigningsgrad og vekten på meg og sykkelen, kunne jeg regne ut hva slags fart jeg burde holde i de 16–18 km lange stigningene på hver side av Aurlandsfjellet, og også hvor lang tid jeg ville bruke på dem. Etter først å ha regnet på et greit skjema på 4 timer og 40 minutter, endte jeg med å sette opp et ambisiøst skjema på totalt 4 timer og 20 minutter. All in, som Petter sier. Med fem timer brukt på svømming og sykling, kunne jeg kanskje til og med komme meg under 8 timer, og få rød trøye? De fleste kommer jo under tre timer opp Aurlandsdalen, gjør de ikke?<br />
<br />
Bakfra kommer det folk som ruller forbi. La dem bare. Jeg har et skjema å holde meg til. Ingen skal lokke meg til å legge ut i et for høyt tempo. De får nok kjenne det oppi lia, skal du se. Men skjemaet mitt sprekker ganske fort. Pulsen går i taket, så jeg blir nødt til å kjøre på puls i stedet for fart, for ikke å kjøre meg tom eller stivne. Jeg innvilger meg en øvre pulsgrense midt i sone fire, fem til ti slag under den skjebnesvangre laktatterskelen. Mest sannsynlig er det for høyt i forhold til løpingen, men jeg synes ikke jeg kan kjøre langsommere enn 10,7 km/t opp bakken. Planen var 11,4.<br />
<br />
Etter noen hundre høydemetre er det slutt på forbikjøringene, og fra om lag 1000 meters høyde begynner jeg å plukke rytterne. Etter én time og 28 minutter er jeg på 1300 meter. Var det ikke det jeg hadde planlagt, da?<br />
<br />
Det er litt surt over fjellet, og over Erdal flyter det et ugjennomtrengelig bomullslokk. Ingen sitter på utsiktsbenken. Sauelorten er kjevlet ut til en brun, våt saus over asfalten, der veien stuper inn i tåkehavet. Ikke bremse nå. Omkring 400 meter over havet kommer en motorsykkel med røde flagg imot meg. Teten. Jeg syns jeg drar kjensel på Norseman-vinneren Anette Finger rett etter motorsykkelen. Hun har et altfor tungt tråkk, og kommer til å sprekke snart hvis hun fortsetter sånn, tenker jeg. Jeg begynner å telle syklister. Hvor mange har jeg foran meg? 20? Så mange som 40? Ved vendemålet ved fjorden i Erdal har jeg telt 69? Det er verre enn jeg håpet. Det er bare å gi gass.<br />
<br />
Jeg sliter litt med å komme opp i marsjtakt igjen, med kalde bein etter 20 minutter på bremsene, men begynner snart å plukke ryttere igjen. Alle som én sliter de med standardkrank og 11–25-kassetter. Med kompaktkrank (36/50) og klatrekassett (11–28) sklir jeg forbi med lette bein. Ved matstasjonen har jeg tatt åtte, på 1320-punktet tar jeg den tiende, og jeg henter flere over platået.<br />
<br />
Det er ingen utsiktsdag, konstaterer jeg der jeg stuper inn i tåkehavet over Aurlandsfjorden. På utsiktspunktet Stegastein varmer turistene seg i en enslig stråle sol, mens skodda ligger tjukk både over og under. Nedturen går fortere på sykkel enn i bil, og bobilene kjører vennlig til sides på den smale veien.<br />
<br />
Jeg passerer lørdagshandelen i Aurland sentrum etter 4 timer og 26 minutter. Jeg legger meg over styret for å kjøre et behersket tempointervall de siste kilometrene innover mot Vassbygdi og T2. Det er varmt, og tørre veier. Sommer i luften. Noen fjordinger spiser epler fra et tre. En mus piler over veien, ombestemmer seg og redder seg ut i grøften igjen rett før jeg treffer den. Så passerer jeg han som freste forbi meg nedover fra fjellet.<br />
<br />
<h3>
Tre timer løping?</h3>
Så kjem det je itte kan.<br />
<br />
Nå må du slutte å halte, sa fysioterapeuten til meg da det nærmet seg jul i fjor. Begynn å løpe, sa han i januar. Jeg sprang hjem fra jobb et par ganger i vinter, over Fløyen til Eidsvågneset i Bergen. Jeg løp opp Stoltzekleiven en gang. Men historien var alltid den samme. Det gjorde vondt i venstrelåret. Jeg gikk en uke med gangsperr, og så var det vanskelig å få klemt inn en ny tur i hverdagen, for å holde det ved like. Den siste sommerferiedagen løp jeg på gamle tomter i Stavanger, fra Hinna til Ullanhaugtårnet og tilbake. Samme historien. Gangsperr. Men nå <em>måtte</em> jeg i gang. To dager senere, vel hjemme i Bergen, sto jeg opp klokken seks om morgenen for å løpe en 10 km-sløyfe rundt Munkebotn. Siden jeg ikke fant sokker, og ikke ville vekke noen, løp jeg uten. Åpne sår på begge heler. Ny ukespause. To uker til AXTRI.<br />
<br />
Fire timer og 37 minutter brukte jeg på syklingen. Fremdeles foran skjema. Jeg vrenger av meg det våte sykkeltøyet, og ser ned i utstyrskassen. Ulltrøye? Hadde jeg tenkt jeg skulle løpe i ulltrøye i sommervarmen? Og hvor er peanøttsmør-med-syltetøy-loffskiven. Har jeg glemt den? Jaja, det er godt med tørt tøy. Thomas jager på meg for å få meg ut av T2 igjen, og bra er det, for ellers hadde jeg vel satt meg ned en stund. Jeg tømmer et glass cola i matboden, og legger i vei med en sykkelflaske i ene hånden og en banan i andre, samtidig som jeg prøver å lukke brystspennen på sekken. Søren. Jeg glemte klokken.<br />
<br />
Jeg løper. På en måte. Det går ikke fort, men jeg har bestemt meg for at jeg i hvert fall skal løpe til stien begynner, ellers taper jeg for mye tid. Bananskallet havner i et tre langs Vassbygdivatnet, og snart angrer jeg på at jeg valgte å løpe med flasker heller enn med drikkesystemet i sekken. Jeg syntes ikke det fungerte godt nok da jeg testet det på Gullfjellet. Men det er tungt å bære med seg flasker i hendene. Snart verker det i skuldrene.<br />
<br />
De fem kilometrene til Vassbygdi går unna. Tid om annen løper det noen forbi meg. Jeg teller fem før asfalten slutter, eller var det sju? Jeg kommer snart ut av tellingen, slår lens bak en stein, og blir nesten glad når bakkene begynner. Da er det ingen som kan løpe, og ingen som løper forbi. Men i Aurlandsdalen har alle stigninger en bakside. Det går nesten like mye ned som opp, og i nedoverbakker sliter jeg. Det begynner å gjøre vondt i venstrelåret mitt. En kar ved bekken foran meg plasker vann i fjeset. God idé. Friskt og godt.<br />
<br />
På matstasjonen nedi dalen før Sinjarheim spiser jeg to pølsesnabber, og tar tre i hånden før jeg legger i vei oppover den uendelig lange og bratte stigningen til fjellgården. Salt er godt. Elleve kilometer igjen. Mer enn halve turen.<br />
<br />
Tankene begynner tydeligvis å bli negative. På syklingen følte jeg meg praktisk talt i mål når jeg passerte 600 høydemeter. Nå føles det som om jeg knapt har begynt, selv om jeg er halvveis. Jeg løper ikke lenger entusiastisk fortere for å holde folk bak meg. Jeg tar meg selv i å stoppe før jeg må, for å slippe folk forbi. Jeg kikker over skulderen når jeg syns jeg hører noen bak meg. Må jeg stoppe?<br />
<br />
Jeg spør etter klokken på matstasjonen. Fem over halv fire. Halvannen time til åttetimersgrensen. Kan det gå? Tja. Det høres litt knapt ut. Litt forbi Sinjarheim hører jeg en kjent stemme bak meg, reisefellen min, Jan. Han har tatt meg igjen, og jeg stopper lenge for å slippe ham fram. Jeg prøver å holde følge en stund og småprate litt, men plutselig er det bråstopp. Krampen som hittil bare hadde lugget lett i leggene, jager nå som en påle opp gjennom venstrelåret mitt. Her er det bare å ta det med ro og gå.<br />
<br />
«4 km to go». Passerte jeg ikke det skiltet for en stund siden? Nå er jeg tom for drikke også, og alle bekkene klasker svært så muntert nedover berget på den andre siden av dalen, ikke her jeg trenger dem. Hvem skulle trodd det var så langt mellom bekkene i en norsk fjelldal. Ideen med å løpe med flaske var jo å slippe å bære all drikken med seg fra start.<br />
<br />
Jeg løper ikke lenger. Jeg har resignert. Jeg skal bare til mål. Den siste halve kilometeren er grusvei nedoverbakke. Jeg prøver å løpe litt. Vet ikke om det kan kalles å løpe, men jeg kan i hvert fall ikke gå når folk står og huijer og roper i målområdet. Litt valuta skal de ha for pengene. Jeg lunter over målstreken, og tømmer meierikassen med drikkebeger for sjokomelk og cola. Så angriper jeg chips-skålen. Livet vender langsomt tilbake i lemmene, i det det demrer for meg at jeg slett ikke har spist annet enn fem pølsebiter og en banan på hele turen. Jeg har jo gått og båret på både energibar og gel, og kunne kanskje reparert litt underveis?<br />
<br />
Uansett, jeg fullførte på ni timer og tolv minutter. Det er mer enn en halvtime lenger enn jeg hadde seedet meg selv til. Kanskje ikke så galt likevel, selv om jeg syns det var litt drøyt å bruke nesten fire timer opp Aurlandsdalen?<br />
<br />
Samme kveld var jeg sikker på at jeg ikke skulle gjøre det igjen. Ikke neste år i hvert fall. Men det er vel som med en fødsel, som en kvinnelig kollega sa det. Man glemmer fort alt det vonde. På søndagen gikk jeg blåbærtur på Eidsvågfjellet, og kjentes fin ut i beina. Til neste sommer skal jeg bli god til å løpe.
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0b410Z1D2-d44bgOxsNVSeHgFkeqX8QJMWSOIZksQwcuakdKfHsmP4FJVYnDenEiXJ4eeMVvrJnC5cR742Do5nVuY49uKUnA3P9KUaSZvykmoXBo_xR59dGG_wbBtzAshrujFmDtRVsg/s1600/IMAG0194%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0b410Z1D2-d44bgOxsNVSeHgFkeqX8QJMWSOIZksQwcuakdKfHsmP4FJVYnDenEiXJ4eeMVvrJnC5cR742Do5nVuY49uKUnA3P9KUaSZvykmoXBo_xR59dGG_wbBtzAshrujFmDtRVsg/s640/IMAG0194%5B1%5D.jpg" width="382" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px; text-align: start;">En lettet deltaker i målområdet, før han går til angrep på chips-skålen i bakgrunnen. Foto: Thomas Bergsvik Thorn.</span>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj838b5qaIkoDvzlgM7IUjyFTfhn_B35OUkJwXFbT0FLIMYRXtlyTALpbSgNXbc40i0pilFd45SWXpaPANx7V4-x53W0wObzz5O7o9UkJic1Qw1Ae4uqGssHO_LBS-evEDUbxc03phuXrQ/s1600/IMAG0196%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj838b5qaIkoDvzlgM7IUjyFTfhn_B35OUkJwXFbT0FLIMYRXtlyTALpbSgNXbc40i0pilFd45SWXpaPANx7V4-x53W0wObzz5O7o9UkJic1Qw1Ae4uqGssHO_LBS-evEDUbxc03phuXrQ/s640/IMAG0196%5B1%5D.jpg" width="380" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px; text-align: start;">Dag og Jan har fått på seg T-skjortene. Jan kom under 9-timersgrensen og har fått blå trøye. Foto: Thomas Bergsvik Thorn.</span>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-17854844170279335232012-06-15T12:55:00.000+02:002012-06-18T14:13:56.615+02:00Fløyenløpet 2012 - lang løype<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFYoSgfoxz97T0lI57vkue74ydhyphenhyphen1nTqCfKbtQItkDLqBz-DiGg5p8f6iiW5DCvaLRA1qzrXmjZ6zj7TCTko_vArfHcDqPzp4UnOcg7CVd4bie6TqaeoZYKGieDSWVPm-jaPr493XZT8/s1600/7372960288_9daa28eaab_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a>
<br />
<div style="color: black; text-align: -webkit-auto;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHIIUvFGkvWoHLOK_hCZ-UiXL3ZsfJ5xBl_daHZ-TEjaqhBX0kOXg4g3_ZCXjnn_R7pLcWeg_lhb8KjlkoPdpGw4NjivXanyN_kc9l87Qi7-xwn7HV5G04miEWw-isHqs7Tb9yBgJKHzA/s1600/Fl%C3%B8yenl%C3%B8pet2012%252B003red_700x386.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHIIUvFGkvWoHLOK_hCZ-UiXL3ZsfJ5xBl_daHZ-TEjaqhBX0kOXg4g3_ZCXjnn_R7pLcWeg_lhb8KjlkoPdpGw4NjivXanyN_kc9l87Qi7-xwn7HV5G04miEWw-isHqs7Tb9yBgJKHzA/s640/Fl%C3%B8yenl%C3%B8pet2012%252B003red_700x386.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Startfeltet i Fjellveien. Foto. Kondis</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vårfornemmelsen, Fjellveien. Torsdag 14. juni kl 19.00. Fløyenløpet 2012 - lang løype ble iverksatt. 51 sørvendte missiler skjøt fart gjennom det raske partiet bort til Hesten. Syv av stridshodene med typebetegnelsen Fjellgeit, som de siste to ukene har blitt fintunet for denne type oppdrag - med til dels overraskende gode testresultat.<br />
<br />
Før vi kommer til bukkenes interne kappestrid kan det nevnes at Sturla Lie fra TIF Viking vant herreklassen på tiden 42.23 og Christina Hopland Ellefsen kvinneklassen på tiden 47.28. Det kan også nevnes at de revansjelystne "The wild pack" fra Varegg Team Melkesyre kom faretruende nært i å lykkes, og Frode Sørhøy satte en støkk i bukkene med sitt monsterdrag gjennom Fjellveien. Ingen kan føle seg trygge opp Storehesten om to uker.<br />
<br />
Arrangørens rapport, med bilder og resultatlister <a href="http://www.varegg.no/nb/skifriidrett/35-generelt/1004-floyenlopet-feiende-flott">finner du her</a>. Det ligger også et løpsreferat på <a href="http://www.kondis.no/christina-og-sturla-vant-floeyenloepet-lang-loeype.5063311-127693.html">kondis.no</a>. Takk til Bjarne Ludvigsen for mange flotte bilder (<a href="http://www.flickr.com/photos/blygen/sets/72157630129550838/with/7187707863/">se alle bildene her</a>) og takk til Varegg for et utmerket arrangement!<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFYoSgfoxz97T0lI57vkue74ydhyphenhyphen1nTqCfKbtQItkDLqBz-DiGg5p8f6iiW5DCvaLRA1qzrXmjZ6zj7TCTko_vArfHcDqPzp4UnOcg7CVd4bie6TqaeoZYKGieDSWVPm-jaPr493XZT8/s1600/7372960288_9daa28eaab_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFYoSgfoxz97T0lI57vkue74ydhyphenhyphen1nTqCfKbtQItkDLqBz-DiGg5p8f6iiW5DCvaLRA1qzrXmjZ6zj7TCTko_vArfHcDqPzp4UnOcg7CVd4bie6TqaeoZYKGieDSWVPm-jaPr493XZT8/s640/7372960288_9daa28eaab_h.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Haagen, Pål og Maarten har knivet side om side helt fra Fløypilen. Det er først når Haagen rykker ved Tindevann det råsterke trekløveret slår sprekker. Maarten må slippe. Det må også Pål like etterpå, men i den aller siste bakken mobiliserer han på nytt og reduserer til slutt Haagens ledelse til 2 fattige sekunder. Haagen i mål på 12. plass på tiden 46.34, vel fire minutter bak vinneren. Ble også raskeste bukk i 2011, med 48.38.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQcJaiYH0yzacbI1H1CiuOwc57aiwrY6vhvl0dNFus4A6ngf0KP-LTcyNld-qW8AO4UEpPp0HLpsrM0Sw02xmMAnAd1KBvI5lxs_rKL2eeN9OFXDSPmzoubkmamaTs5g6fQw9FoceYfhk/s1600/7187730443_fa14015eaa_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQcJaiYH0yzacbI1H1CiuOwc57aiwrY6vhvl0dNFus4A6ngf0KP-LTcyNld-qW8AO4UEpPp0HLpsrM0Sw02xmMAnAd1KBvI5lxs_rKL2eeN9OFXDSPmzoubkmamaTs5g6fQw9FoceYfhk/s640/7187730443_fa14015eaa_h.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pål henter viktige sekund på oppløpssiden. Her passerer han Pål Sulesund og han henter ytterligere seks sekund på den sterke Vareggløperen de siste meterne inn mot kanonstillingene. I mål på 46.36. Løp på 53,45 i fjor, så ingen tvil om at antilopen er i støtet denne sesongen.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrHhDuMLxr0S12nSLW4q8hPeNMrlUpGkpTvgtU7Pett5HiEmphasGWvsiws8KINmXGTxKyRRvwKKHCQH6RYcfYc4n6m8D-Jh4E2BFVVsIuppdJpnwlBGKfJLXKdzJ_ApYYqMU5KfrfRrQ/s640/7187731219_17c7196f34_h.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maarten løp godt og beholdt det gode humøret helt inn. Tiden ble 46.51, som holdt til en fin 15. plass.</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzHDZnKxGiaWhSCrxHnf1YMYftbCIebZoLNemPIb8TCyh2Lt5ofclGX79PFNasWlbnE43XLbdFZs7pnKF9FAZNyv6ReHsXjKe5I5g_yobFQbFDyxQnToLaRjlajfNcILwDeAqEPEMjZ2c/s1600/7372964094_dd6cae0f1c_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzHDZnKxGiaWhSCrxHnf1YMYftbCIebZoLNemPIb8TCyh2Lt5ofclGX79PFNasWlbnE43XLbdFZs7pnKF9FAZNyv6ReHsXjKe5I5g_yobFQbFDyxQnToLaRjlajfNcILwDeAqEPEMjZ2c/s640/7372964094_dd6cae0f1c_h.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gode sykkelbein gir god fart i bakkene og Lars hadde ingen problemer med å henge på opp Tippetue. Men tetbukkenes taktomslag over Fløysletten ble for tøft og det oppsto en luke som ikke lot seg tette. I mål på 48.02, med Idar og Ørjan like i hælene. I fjor løp gubben inn på 51.20, så dette er en fin forbedring.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzHDZnKxGiaWhSCrxHnf1YMYftbCIebZoLNemPIb8TCyh2Lt5ofclGX79PFNasWlbnE43XLbdFZs7pnKF9FAZNyv6ReHsXjKe5I5g_yobFQbFDyxQnToLaRjlajfNcILwDeAqEPEMjZ2c/s1600/7372964094_dd6cae0f1c_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZq5zux4gPYvfEE6tbEL_QEEOfIClXBJSAh1VtcthIPNEGOEmhfrcI7i0-ge1n3gDUkOjZXZ_lkMzc0yD0iMFtRIa5g11UZUDVE3nhdpjaC7AgTgykeOQSilQDdTa2tkRPgViMjJPjjJA/s1600/7187735203_4bf17be62e_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZq5zux4gPYvfEE6tbEL_QEEOfIClXBJSAh1VtcthIPNEGOEmhfrcI7i0-ge1n3gDUkOjZXZ_lkMzc0yD0iMFtRIa5g11UZUDVE3nhdpjaC7AgTgykeOQSilQDdTa2tkRPgViMjJPjjJA/s1600/7187735203_4bf17be62e_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZq5zux4gPYvfEE6tbEL_QEEOfIClXBJSAh1VtcthIPNEGOEmhfrcI7i0-ge1n3gDUkOjZXZ_lkMzc0yD0iMFtRIa5g11UZUDVE3nhdpjaC7AgTgykeOQSilQDdTa2tkRPgViMjJPjjJA/s640/7187735203_4bf17be62e_h.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fin i stilen. Idar debuterer med en god tid, 48.10 og 18. plass i herreklassen.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCE3FWpxyUfZzgyzZnvCI9rNfz0Y8V-NcZCmHVlSRXBynDPx159sp6HnJ4IJxcYbkDrLVE6a0Ci5XrJ5WLMpQB2rY_fdg-vbbOO1tW1QWL0LTx1ndnTb7ZwKkZHT1VjJNHKOw-f8vq8XY/s1600/7372967780_86c13c3f41_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCE3FWpxyUfZzgyzZnvCI9rNfz0Y8V-NcZCmHVlSRXBynDPx159sp6HnJ4IJxcYbkDrLVE6a0Ci5XrJ5WLMpQB2rY_fdg-vbbOO1tW1QWL0LTx1ndnTb7ZwKkZHT1VjJNHKOw-f8vq8XY/s640/7372967780_86c13c3f41_h.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ørjan kan være glad han nådde starten i dag. Den lokale elitefotballspilleren har knapt luftet løpeskoene siden han dro i land 4. plassen i Fjellgeitløpet før jul - foran nesen på Varegg-superløperen Trygve Andresen som nå ble nr 2 i Fløyenløpet. Etter en travel treningsuke, er 48.33 en imponerende tid for debutbukken. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5qc_FOfhl32DkBuBUX2MfeMkVKJRJ7xioAzJvTHx67WF7KOl9FndeDahw0g7tBx9KgLRsdZlyHfwn-HiSZx22GpPfrOBS8xLI3jkZwg_rI2Pq9MxLbNbyL54pZDfK6p2dDQe6Cw5_LjI/s1600/7372975592_b389edbd64_h.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5qc_FOfhl32DkBuBUX2MfeMkVKJRJ7xioAzJvTHx67WF7KOl9FndeDahw0g7tBx9KgLRsdZlyHfwn-HiSZx22GpPfrOBS8xLI3jkZwg_rI2Pq9MxLbNbyL54pZDfK6p2dDQe6Cw5_LjI/s640/7372975592_b389edbd64_h.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rune har trent godt siste tid og er i ferd med å bygge opp godformen til Storehesten og Skåla. I mål på 50.58, en god forbedring fra 2011, der tiden ble 53.20.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Lars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-89289621307986456492012-06-05T14:41:00.000+02:002012-06-05T15:04:36.205+02:0015-minuttersplanen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimSZuWPXRRxPPmVICw8mA0iZkbQHIaOZuHmz4m-4kxc7o2yyUet6IPQpR-wnaJ3hKhrI7H5BycXQFwUC-PQh0w0StqCMpVzPNrrOXP9zdAP43tkeOlN0aidhlqWIroNNvZZbCOraaTVf0/s1600/536753_10150986664956620_1288497928_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimSZuWPXRRxPPmVICw8mA0iZkbQHIaOZuHmz4m-4kxc7o2yyUet6IPQpR-wnaJ3hKhrI7H5BycXQFwUC-PQh0w0StqCMpVzPNrrOXP9zdAP43tkeOlN0aidhlqWIroNNvZZbCOraaTVf0/s640/536753_10150986664956620_1288497928_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
15 minutter tok det. Så kunne vi kaste planen som møysommelig hadde vært meislet ut i en egen facebook-gruppe uken i forveien. Etter 15 minutter kom Anders, Roger og Knut Thomas dragende med hele pulje 4, og blandet seg med rullen vår. Det var dette jeg fryktet, sa Christian som jeg hadde sittet i kjedelås med fra start, og poff, så var han vekk.
Dette var mitt tredje forsøk på å bryte 4:30-grensen. For Lars var det forsøk nummer to. I år skulle vi kjøre ca 15 minutter raskere enn i fjor Vi skulle kjøre etter et skjema på 4:20, hadde facebook-gruppen til pulje 3 bestemt. Vel, i praksis var det vel noen få aktive facebookere som hadde bestemt det, mens halvparten av puljen knapt ante hva de gikk til.<br />
<br />
Lars hadde vist takter i år, og før årets sykkel-17. mai hadde han samlet om lag åtte og et halvt minutt på meg fra Os rundt, 6-vatnsrunden og Nordhordland rundt. Nå skulle vi starte sammen i pulje 3, for første gang i seedet pulje til Voss.
Det var ikke sånn at vi lå på latsiden før Anders, Roger og Knut Thomas tok oss igjen på Midttun. Vi lå komfortabelt et minutt foran skjemaet til en forsiktig start. De gamle måtte få tid til å få motoren varm, som regnemesteren vår, Arne Solli, sa det. Men det ble raskt andre boller når de sterke pulje 4-rytterne kom til. Etter at det første kaoset hadde lagt seg, jobbet jeg meg frem til bakenden av de 15–20 rytterne som rullerte i front av feltet. Der ble jeg liggende som en slags one man kjedelås helt til Trengereid, og jaget de raske menn over fra hvilerekken til fartsholderrekken foran meg. Det var nettopp for å kunne ligge der at jeg hadde meldt meg som kjedelås, for å unngå min vanlige skjebne: å sakte men sikkert å bli skviset bakover til halen av feltet, og få Urias-posten på vei inn i Trengereid-bakken. På Trengereid lå vi pent på skjema, med 1 time til krysset med veien til kaien på Trengereid.
Pulje 4-folkene hadde på sin side kjørt turen to minutter raskere, siden de startet etter oss, men det la ingen demper på arbeidslysten deres i bakken. Jeg hang meg på halen til rullemannskapet. Nesten. Nesten teller ikke blant oss profesjonelle amatørsyklister. Det tok 11 minutter til topps, og mens vi steg inn i den fuktige morgenskodda over Gullbotn, drysset det syklister som confetti fra halen. Jeg maktet enkelt og greit ikke å taue inn de siste sykkellengdene til det bakerste landfaste bakhjulet, før feltet sakte gled over bakketoppen og forsvant. Stille.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF20zH7BfWnNDb6-FEvYsWne4VgpmI5Se6sXmvBOtsZyw7r3xXCMzKPq8iulwCAi9W91UPRnfeE_1LXPm3_p9jma8Oa3Y3vNyQd3gOKN_njuNUuy4VR6Q2kkC87IocsBucre0qpsgeBi8/s1600/168503_10150986666056620_981610902_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF20zH7BfWnNDb6-FEvYsWne4VgpmI5Se6sXmvBOtsZyw7r3xXCMzKPq8iulwCAi9W91UPRnfeE_1LXPm3_p9jma8Oa3Y3vNyQd3gOKN_njuNUuy4VR6Q2kkC87IocsBucre0qpsgeBi8/s640/168503_10150986666056620_981610902_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Klarer vi å hente dem? spurte Knut Thomas, som kom opp på siden, og kastet seg utfor med meg på slep. Men jeg hadde resignert. I feltet foran meg kunne Lars innkassere enda noen minutter i sammendraget. Det var jeg sikker på. At han var der, altså. Det var bare å la seg hente av de som kom bak, og håpe at vi skulle kunne kjøre sånn noenlunde etter skjema. Jeg kjente på beina at jeg hadde brent vel mye krutt i bakken. Ville de tåle et tilsvarende tempo opp Kvamskogen? Eller opp Skjervet? Ville jeg i det hele tatt være i stand til å gjennomføre på en anstendig tid?
Ved fjorden i Samnanger var plutselig Lars der. Det er vel ikke til å legge skjul på at det muntret meg litt opp. Aldri så lite. Vel hadde vi lidd tap: Arne og Petter kjørte som man bør opp bakker, og Petter fikk, slik han selv så vakkert sa det, som aller siste mann nyte den poetiske stillheten ved plutselig å være mutters alene på toppen av et tåkelagt fjell klokken halv sju en lørdags morgen. Lars hadde visst ikke vært langt unna poesien han heller, der han etter eget utsagn strevet med å holde lag med restene av hovedfeltet. Det gjorde godt å høre, kan dere tro! At også han hadde menneskelige sider, etter å ha ristet meg av både opp Fanafjellet, opp til Kyte, og over Vollum. Nå satt vi altså i samme felt igjen.<br />
<br />
Skjemaet var det verre med. Det var visst Anders og Roger som dro med det. Det gikk for seint. Ved Frøland bru, inngangsporten til stigningen mot Kvamskogen, var vi fremdeles bare et minutt eller to bak skjema. Pytt, pytt. Men opp til Kvamskogen gikk det kan hende i et litt for behagelig tempo. Det var vel omtrent da jeg begynte å tvile på om jeg hadde memorert rett skjema, eller om målepunktene kanskje var feil. På Kvamskogen var det blitt til minst fire minutter. Ingen panikk. Vi kunne jo bare kjøre fortere langs fjorden. Og, joda, det gikk jamt og trutt langs fjorden, men det gikk ikke fortere. Da vi nærmet oss Kvanndal ble det klart at vi ikke ville klare 4:30 engang.<br />
<br />
Lars luftet ideen om et ørlite Åsane-brudd på fire, men det var vel mest på spøk, tenker jeg. Eller kanskje han hadde frisknet til etter hvert, og fått motoren varm?
Skjervet ble en pine som vanlig. I motsetning til i Gullbotn, klarte jeg å mobilisere de aller siste kreftene, og taue inn feltet rett før det vippet over kanten. Og godt var det, for nå var nok mange innstilt på skadebegrensning. Feltet satte opp et solid tempo som brakte oss til mål på under 20 minutter. Det er ikke så verst, for jeg var i alle fall trøtt i beina!
15 minutter manglet vi på skjema, men denne dagen var vi ikke bedre. Lars og jeg fikk samme tid: 4:36. Vi endte på 128. plass, relativt bedre enn i fjor, men to minutter svakere. Kunne jeg tatt noen minutter på Lars i sammendraget vårt hvis jeg hadde klart å henge på hjul på Anders og Roger over Gullfjellet? Jeg tror ikke det, og tross alt hadde ingenting vært verre enn å gi Lars gleden over å hente meg langs Hardangerfjorden.Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-22948888203348194292012-05-21T22:44:00.001+02:002012-05-22T10:07:22.879+02:00Nymarks tempo 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVuyw9sel_RljFSW0u9fNZlSlzKCLmuaN6j09SbzaKoVlcAwOcITTthnGco0ZrdajxtVXUZjuC4aRS6kAzidn5OsCKtLYe1qcoc_OFa2SYBzmJI9OApUOfkgQOwTtfmbRf3uY_CgpzUKo/s1600/Dag+Nymark.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVuyw9sel_RljFSW0u9fNZlSlzKCLmuaN6j09SbzaKoVlcAwOcITTthnGco0ZrdajxtVXUZjuC4aRS6kAzidn5OsCKtLYe1qcoc_OFa2SYBzmJI9OApUOfkgQOwTtfmbRf3uY_CgpzUKo/s640/Dag+Nymark.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
6 fattige skunder. Var det alt? Hadde ikke oppgjørets time mer å by på enn seks sekunder? Vel hadde jeg en dårlig vending. Jeg oppdaget først vendingen etter å ha passert den, og måtte jobbe meg opp igjen på de tyngste girene. Men temporitt skulle være min spesialitet etter å ha kjørt omtrent hvert eneste lokale ritt de siste to årene. Temporitt uten temposykkel, akkurat som i 1970-årene.<br />
<br />
Lars og jeg hadde lagt en plan frem mot Nymarks tempo som skulle gi oss tilnærmet likt utgangspunkt i forhold til dagsform, gitt at ingen av oss pådro seg Petters dødsvirus:<br />
– Søndag 13. mai: 6-vatnsrunden på Voss<br />
– Mandag 14. mai: restitusjon / lett mosjon<br />
– Tirsdag 15. mai, formiddag: Laktat- og VO2maxtest på SiB treningssenter<br />
– Tirsdag 15. mai, ettermiddag: Nymarks tempo<br />
<br />
På søndag startet vi begge helt forrest i pulje 1 på 6-vatnsrunden. Før vi var passert Vangen hadde imidlertid jeg glidd ned til min faste plass på halen av feltet. Umerkelig. Jeg merket det ikke selv en gang før jeg snudde meg, og så at det var tomt bak meg.
På halen ble jeg liggende til feltet delte seg opp mot Kyte. Da Petter skjøt som en rakett ut av halen på feltet, og kollapset med dødsvirus i blodet, øynet jeg ryggen til Arne foran meg, og tok en sjefsbeslutning om at Lars kunne få slite seg ut med tetgruppen, mens jeg tok gruppettoen til Arne. Arne kan dette med å ordne gode ruller, tenkte jeg. Men noen ganger er kanskje ikke materialet det beste. Det ble en litt i overkant komfortabel tur, siden Arne var omtrent den eneste som hadde noe å by på, og de vi plukket opp langs veien, jevnt over hadde brent av kruttet. Rullen vår begynte med 6 personer, og til slutt var vi vel tre eller fire, mens halen vokste.<br />
<br />
Lars brant av kruttet, mistet feltet på Opheim, men kom seg likevel i mål 4 min og 14 sekund foran meg på 2:28:07. Han kunne bekrefte (som jeg visste fra sist jeg var med) at det er ikke morsomt å sykle alene i motvind fra Opheim til Skulestadmo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVPTfcEoJCCt3xllWqRtZtV7cGAzw8In1_VRnCS10Iw8wiJnD7yY74UUCx-mVV5xo_F2_n-ST1AjUhf4SAkQeRH7Zt6YocvaYPE19tq30etYWOSfSUugCvoPk3mXsX7wYDa0F8dTDmXA/s1600/bilde+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVPTfcEoJCCt3xllWqRtZtV7cGAzw8In1_VRnCS10Iw8wiJnD7yY74UUCx-mVV5xo_F2_n-ST1AjUhf4SAkQeRH7Zt6YocvaYPE19tq30etYWOSfSUugCvoPk3mXsX7wYDa0F8dTDmXA/s640/bilde+1.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Tirsdag morgen var vi klare for SiB treningssenter og den årlige tilstandsrapporten. Jeg først, Lars etter. Det var tyngre enn jeg husket, jeg har vel aldri kollapset så grundig før. Med fem fattige sekunder (det var det Rune sa i hvert fall) til den aller siste VO2-målingen, stengte kroppen av, og nektet å levere mer blod til beina. Det førte til at VO2max ble beregnet lavere enn i fjor, men stadig så vidt over 60. Terskelwatt hadde sunket til 260, noe jeg skylder på beinbruddet i fjor høst, og med en noe høyere vekt og fettprosent (fra 11,1 til 13,5), er klatreevnene redusert fra 3,5 til 3,2 w/kg på terskel. Det har latt seg merke både opp til Liatårnet, og opp til Kyte. Både makspuls og laktatterskel hadde imidlertid steget, så kort sagt har jeg altså blitt yngre, mer effektiv, men treigere i bakkene.<br />
<br />
Nymarks tempo har bare én bakke, og den kommer helt til slutt. Med gelé i beina holdt vi en snittfart på 36 km/t på de 7,5 kilometerne, og klokket inn på henholdsvis 12:28 og 12:34 (Lars). 6 fattige sekunder i forskjell på flatmark. Men til Voss er der bakker. Mange.<br />
<br />
Hans Martin imponerte forøvrig med å slå oss begge med et kvart minutt (12:10), uten temposykkel, men vi trøster oss med at han ikke hadde noen VO2maxtest i beina. Og for meg og andre som ynder å regne oss fremover på resultatlistene ved å trekke fra et handikapminutt eller så for ikke å kjøre på temposykkel, minnet Fredrik og Øystein oss på at den gode gamle raceren fremdeles har et uutnyttet potensiale på halvannet minutt. Fredriks 11:03 på racer er teoretisk likt med om lag 10 blank på temposykkel, og det hadde vært en udiskutabel bestetid denne tirsdagen!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwohzjr02ugAOXHQWgEhpLrCZSfVKR2d8f9qD9_vr-HDiglIxPY7NY3lpq7QPRwBBWPXqdDII_B6jisq8Isy2c3q11PWQWFAmd91pmsDa9mhJhb8bn52V8u917fUbVJLr0YqdVpYNyfCA/s1600/bilde+5.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwohzjr02ugAOXHQWgEhpLrCZSfVKR2d8f9qD9_vr-HDiglIxPY7NY3lpq7QPRwBBWPXqdDII_B6jisq8Isy2c3q11PWQWFAmd91pmsDa9mhJhb8bn52V8u917fUbVJLr0YqdVpYNyfCA/s640/bilde+5.JPG" width="640" /></a></div>
<br />Dag Grønnestadhttp://www.blogger.com/profile/03529844355465610701noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-7843135989175616362012-04-18T13:46:00.000+02:002012-04-23T13:48:32.366+02:00Bukkeritt over Vidden<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aYdypDZNccI/T5VA6DW8tjI/AAAAAAAARIo/rHIO_GuyUlI/s1600/bilde+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="http://1.bp.blogspot.com/-aYdypDZNccI/T5VA6DW8tjI/AAAAAAAARIo/rHIO_GuyUlI/s640/bilde+2.JPG" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<br />
Onsdag 18. april:<br />
Startskuddet for årets første bukkeritt over Vidden gikk kl 17.40 på øvre fløybanestasjon i ettermiddag og fire staute karer hadde klart å rydde plass i kalenderen. <br />
<br />
I klassen for de med ryggsekk over tre kilo stilte sprekingen Frode fra Varegg Melkesyre. Han var med for første gang og debuterte med klasseseier etter 1.36.44 i felten. Haagen stilte i Skålasekk-klassen og med 2,5 kilo i sekken er 1.29.10 en sterk tid. Debutanten Maarten stilte i klassen for nederlandske råskinn og stinn på sykkel- og svømmetrening kom han likevel inn på solide 1.28.29. Lars var på jakt etter ny bestetid og stilte med lett sekk. Det gikk rett vei og tiden ble 1.28.20.<br />
<br />
Det lå fortsatt mye snø i løypen, så når vi kjører neste runde i mai kan tidene bli enda bedre. Og ikke minst; da er tappekranene på Ulriken åpne. Det er bare å glede seg!Lars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5881697473215959180.post-83368581036657303722012-04-11T15:20:00.000+02:002012-04-23T15:21:18.963+02:00Onsdagstreningen: Dobbel Stoltz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-llMrFmr8OGU/T5VWnp2SncI/AAAAAAAARJI/yKGXgyatHRE/s1600/575443_433600066657431_209920542358719_1947780_725413459_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-llMrFmr8OGU/T5VWnp2SncI/AAAAAAAARJI/yKGXgyatHRE/s1600/575443_433600066657431_209920542358719_1947780_725413459_n.jpg" /></a></div>
11 april: <div>
Maria, Rune, Haagen, Marius, Lars og Idar på tur ned Skredderdalen etter dagens dobbel i Stoltzen. Marius "Eg esje i form" stilte med flunkende nye kompresjonsbukser og tok dagens bestetid på 11.40. Resten av turfølget fikk også en sabla god treningsøkt og Haagen kunne løfte tommelen for ny pers på 12.04. Grattis. <br /><br />Neste onsdag blir det bukkeritt over Vidden - det blir stas!</div>Lars Engelihttp://www.blogger.com/profile/18005429254200576239noreply@blogger.com0