Stoltzetrening

En ivrig bruker av Geiteloggen la nylig ut et spørsmål i geitesnakk-seksjonen om hvordan man kan forberede seg til et godt løp i Stoltzen. Temaet er selvsagt brennaktuelt nå som tusenvis mer eller mindre trente mosjonister, utskremte bedriftsidrettslag, fjellgeiter og eliteutøvere bare har en knapp måned igjen på å finpusse stoltzeformen.

Løypekunnskap.
Kjenner du løypen godt, har du gjerne også lært deg akkurat hvilke steder du kan løpe, hvor du kan krype, hvilke steiner som er best å stige på og hvor det passer best å spy. Du kan også lære deg god teknikk for rask forsering av tretrappene, hvordan du best skal passere andre deltakere og akkurat hvor sluttspurten kan starte. Og du lærer deg å kjenne hvor hardt du kan ta deg ut, uten at melkesyren tar fullstendig knekken på terroriserte lårmuskler. I selve løpet videofilmes alle som kommer i mål og du kan også trene på å spare akkurat så mye krefter at du kommer deg grasiøst over målstreken.

Løpsmal.
Det var kun forbeholdt O-kjempen og stoltzemester Jon Tvedt å sette rekord  i sin aller første løpetur i kleiven - og den står fortsatt (8.13). I 2008 ble han med BT på et testløp og med kamera på hodet filmet han seg selv opp kleiven i et løp på ca 9 minutter. Dette er løpsmalen fjellgeiter og andre stoltzeknekter jobber utrettelig for å nærme seg, men de fleste av oss tør vel ikke antyde en slik prestasjon, ikke engang i våre våteste stoltzedrømmer. Se hele løpet hans her:



Trening og forberedelser.
Når det gjelder spørsmål om forberedelser og trening før Stoltzeløpet kan man finnne flere tips i artikkelen i Nettavisen - Slik takler du Stoltzen og BT-artikkelen der mellomdistanseløper Hanne Lyngtveit på Løplabbet forteller hvordan hun forbereder seg den siste uken før løpet. Løpssjef Owen Westergård i Varegg IL mener man kan vinne mange sekunder med å ha hodet med seg. Treningsforum på kondis.no nevner treningsøkter med korte intervall i motbakke (4x4) og økter med langintervall på 10-20 minutter, i Stoltzen eller i en annen bratt bakke, som spesielt effektiv trening før (korte) motbakkeløp.

17 fjellgeiter deltar i årets løp. Mange av oss trener i Stoltzen hver mandag og noen tar et par-tre turer ekstra i uken om beina holder. Vi har også startet med intervalltrening hver torsdag. Utover det holder geitene høy puls med alt fra zumba, svømming, styrketrening, fotball, spinning, golf, sykling, aerobic, løping, jogging, squash, roing, rugby og andre aktiviteter som er moro -og det gir god næring til stoltzemuskelen alt sammen. Og én geit prøver nå ut Gym Flex muskelstimulator, men han er dessverre ikke påmeldt i årets løp.

Hvis det er noen (både fjellgeiter og sivile) som har lyst å øse av sine stoltzeerfaringer, eller har gode treningstips, er det bare å legge inn kommentarer til innlegget.

Fjellgeitene er i rute så langt. Ha en fortreffelig oppkjøring!